Плавання при грижі хребта

Міцний м`язовий корсет підтримує хребетний стовп в правильному фізіологічному положенні, допомагаючи рівномірно розподілятися навантажень. З цієї причини, на додаток до комплексного лікування міжхребцевої грижі, лікарі настійно рекомендують своїм пацієнтам займатися лікувальною фізкультурою і плаванням. Плавання відмінно зміцнює м`язи спини, покращує кровообіг, а також знімає м`язову напругу, створене під час фізичних навантажень. Лікувальний ефект від занять плаванням пояснюється тим, що в воді в кілька разів знижується навантаження на хребет, в результаті чого відстань між міжхребцевими дисками збільшується природним шляхом.

Відео: Грижа хребта лікування в воді

Плавання - частина лікувальної програми при грижі хребта

Починати плавання при грижі хребта можна тільки після зняття загострення захворювання. Приступати до занять необхідно після консультації з лікарем і узгодження з ним комплексу вправ. Слід враховувати той факт, що людям, які страждають грижею хребта, можуть бути протипоказані звичайні види плавання, так вони супроводжуються надмірними навантаженнями. Найчастіше хворим рекомендується плавати на спині або кролем, а також виконувати спеціальні вправи, спрямовані на витягування хребта. Лікувального ефекту можна досягти тільки при регулярних заняттях, присвячуючи тренуванням не менше 40-50 хвилин два рази на тиждень. При цьому вода в басейні повинна бути комфортною - близько 28 градусів.

Відео: Правильне плавання. Поради лікаря.

Починати заняття потрібно з малого, ні в якому разі не дозволяючи собі стомлюватися. На першому занятті можна поплавати всього лише кілька хвилин, потім час рекомендується поступово збільшувати. Основні руху і навантаження направляються на ноги, а руки і спина повинні перебувати в спокої. Важливо не забувати, що плавання при грижі хребта має розслабляти, а не призводити до втоми. Не останню роль під час занять грає подих - вдих повинен бути глибоким, а видих - швидким. Це збільшує амплітуду рухів грудного відділу хребта.

Плавання в реабілітаційному періоді після операції

Хворим, які перенесли операцію з видалення грижі, приступати до плавання в басейні можна не раніше, ніж через 6-7 тижнів після хірургічного втручання. У цьому випадку програма повинна бути індивідуально підібрана, а заняття відбуватимуться під контролем кваліфікованого тренера. Ні в якому разі не можна допускати переохолодження організму, тому занять у відкритих водоймах краще уникати. Людям, які не вміють плавати, не варто відмовлятися від лікувальних властивостей води. Спеціальні вправи, виконувані в басейні, менш небезпечні і більш ефективні, ніж звичайні комплекси.

Відео: Лікувальне плавання, як плавати. Плавання при сколіозі

Не буде зайвим згадати про те, що плавання є потужним засобом профілактики різних захворювань спини, тому займатися цією приємною видом спорту краще починати, не чекаючи болів і діагнозів лікаря.