Методи загартовування горла

На жаль, ангіна дуже часто хронізується, і у величезній частині дорослих, підлітків і навіть дітей є хронічний тонзиліт. Ця хвороба дуже неприємна, оскільки її загострення може викликати будь-яке переохолодження, перенесене на ГРВІ та безліч інших чинників. Загартовувати горло після перенесеної ангіни дуже корисно, адже цей метод профілактики хвороби дуже ефективний і допоможе не допустити нову її хвилю навіть в холодний сезон.

• Чим корисно загартовування для горла
• Коли слід загартовуватися
• Кращі методики загартовування
• вода
• крижані кубики
• полоскання
• контрастні полоскання
• морозиво
• Прохолодні напої
• вправи
• Кому протипоказано загартовувати горло

Чим корисно загартовування для горла

І дитині, і дорослому зміцнити горло слід для попередження простуд і ангіни, адже це допоможе не тільки зробити організм здоровіше і не допустити зловживання антибіотиками, але і підвищити загальний імунітет. Є безліч способів загартовування горла, але всі вони спрямовані на підвищення опірності слизової оболонки глотки і мигдалин інфекційним часткам - вірусів, бактерій.

Принцип загартовування полягає у впливі низьких температур на горло протягом невеликого часу. В результаті слизова оболонка глотки і гланд буде «навченої» адекватно реагувати на наступні переохолодження, протяги, споживання морозива. Регулярне виконання подібної процедури, згідно з думкою лікарів, набагато знижує ризик розвитку ангіни, риніту, фарингіту, та й усіх хвороб ЛОР-органів. Дуже важливо, що стійкість горла збільшується і по відношенню до вірусних хвороб, що відбувається через нормалізації місцевого імунітету.

Коли слід загартовуватися

Найкраще починати загартовування горла дитині або дорослому влітку або на початку осені, коли немає постійних супутніх переохолоджень, а також немає «гуляють» в громадських місцях інфекцій. Обов`язково починати загартовування поза гострих інфекцій, уповільнених загострень тонзиліту, та й взагалі, початок процедур показано, якщо людина здорова.

Ідеальний варіант - загартувати горло дитині ще в ранньому деском віці, починаючи процедури в 2-4 роки. Але, звичайно, якщо цього не було зроблено, обмежень за віком в подальшому не існує. І дорослим, і дітям процедури підуть тільки на користь і дозволять не захворіти взимку навіть у найлютіші морози. Дізнайтеся що робити якщо горло починає боліти

Кращі методики загартовування

Щоб провести процедуру правильно, до її початку слід ретельно прополоскати рот від залишків їжі, а ще краще - почистити зуби. Робити профілактику хвороб горла необхідно двічі на день, вранці, ввечері. Тривалість сеансу - до 2 хвилин, але починати його потрібно з мінімального часу (від 20-30 секунд).

Загартовування горла - доступна методика, а точніше, таких методик кілька, але всі вони прості й ефективні. Можна вибрати найбільш прийнятні і зручні для конкретної людини процедури і проводити їх дитині, дорослому, так і всієї сім`ї.

вода

Найпростіший спосіб зробити своє горло міцнішим і стійким до інфекцій - пити не теплий воду, а прохолодну. Педіатри західних країн рекомендують давати малюкові таку воду прямо з народження, і це має свій сенс. Привчати дітей до прохолодної рідини слід, починаючи з 25-30 градусів (кімнатна температура). П`ють воду повільно, дрібними ковтками, перекочуючи її в горлі. Бажано приймати очищену воду, але деякі практикують і споживання її з-під крана.

Поступово, приблизно раз в 3-4 дня температура води знижується на градус. Доросла людина зупиняє охолодження рідини до 8-10 градусів, діти - до 15 градусів. Робити температуру води ще нижче не має сенсу. Загальна тривалість загартовування може становити 1-2 місяці.

крижані кубики

Відмінні результати дає застосування кубиків льоду. Їх потрібно розсмоктувати в роті, таким чином, загартовуючи горло. Починати профілактику слід з «крижаних» процедур тривалістю в 30 секунд, для дітей - в 15-20 секунд. Раз в 3 дня підвищують тривалість розсмоктування льоду на 10 секунд до 2 хвилин. Готують лід в морозилці шляхом заливання чистої води в спеціальні формочки для льоду (целофанові або силіконові). Буде ще ефективнішим і корисним для організму заливати в форми не просто воду, а настій звіробою, евкаліпта, ромашки, та й будь-який трав`яний настій або чай. Щоб зробити загартовування глотки для малюка більш радісним, кубики льоду готують з фруктових соків, морсів, компоту.

полоскання

Це спосіб профілактики хвороб горла є, мабуть, найпопулярнішим. Його рекомендують все педіатри, в тому числі відомий доктор Комаровський. Щодня двічі на день полощуть горло водою з 25-градусною температурою, через кожні 3 дні знижуючи температуру на градус. Як і у випадку з питтям рідини, потрібно зупинитися на температурі 8-15 градусів. Тривалість загартовування - 30-60 днів, а повторювати його можна у зручний для людини час. Замість води багато фахівців радять брати слабозаваренний настої трав або зборів (чайна ложка сировини на склянку води). При наявності хронічного тонзиліту рекомендується в воду або настій додати ще й половину чайної ложки морської солі. Детальніше про полосканні горла морською сіллю

контрастні полоскання

В цьому випадку загартовування горла роблять за допомогою води холодної і гарячої, шляхом чергування цих складових. В один стакан вливають приблизно 150 мл прохолодної води (20 градусів), у другій - гарячу воду (45-50 градусів) в тому ж обсязі. Після полоскання протягом 20 секунд прохолодною водою повторюють процедуру аналогічно з рідиною гарячої. Дії продовжують до закінчення води в склянках, але закінчення повинно бути з гарячою водою. Один з склянок також можна наповнити трав`яним відваром, або додати в нього трохи морської солі.

морозиво

Це спосіб профілактики патологій горла найприємніший, тому сподобається дитині. Вранці і ввечері потрібно їсти морозиво - ось і все загартовування! Звичайно, зловживати продуктом не варто: малюкові спочатку пропонують зовсім невелику порцію, розміром з чайну ложку. Потім «дозу» підвищують до загальної кількості в 50 г за день (ділиться на 2 прийоми). Ідеальне рішення - готувати продукт вдома: так в нього можна додати максимум корисних інгредієнтів (соки, ягоди, фрукти, молоко, відвари трав), а також знизити кількість цукру і виключити консерванти і ароматизатори.

Є кілька правил, які бажано дотримуватися при загартовуванні морозивом:

Замість морозива для загартовування горла відмінно підійде заморожене смузі, фруктово-ягідний сорбет, заморожений лід з фруктів і т.д.

Прохолодні напої

Як і у випадку з загартовуванням водою, прохолодні напої теж можуть послужити свою службу дорослим і дітям. Загартовування можна проводити за допомогою пиття повільними ковтками апельсинового, яблучного соку, коктейлів, настоїв і відварів ромашки, календули, чаїв з зборів, морсу з журавлини або сиропу шипшини, компоту з чорниці і т.д. Можна вибрати улюблений напій на кожен день, або чергувати їх через будь-які проміжки часу. Починають загартовування з температури рідини 30 градусів, доводячи її до 8-15 градусів.

вправи

Як не дивно, але є спеціальні вправи для зміцнення імунітету горла. Вони теж підвищують опірність організму хворобам і переохолоджень:

• тихим голосом говорити звуки е-е, у-ю, а-я, а потім ще раз повторити їх пошепки;
• поплескати по шиї долоньками, повторити те ж дію на верхній області грудей;
• зробити послідовні нахили голови вправо-вліво, назад і вперед;
• виконати вируючі звуки горлом;
• проспівати букву «а».

Кожну вправу повторюють по 6 разів, роблять таку голосову гімнастику щодня 1-2 місяці.

Кому протипоказано загартовувати горло

Для загартовування не стануть перешкодою ніякі соматичні хвороби організму. Але все-таки доведеться відмовитися і почекати з процедурами в таких випадках:

• до 2-річного віку, або до більш старшого віку, якщо дитина не розуміє або не хоче займатися загартовуванням;
• при наявності гострих інфекцій горла, носа, пазух носа (при легкому формі ГРВІ процедури можна продовжувати, якщо вони вже були розпочаті);
• при підвищенні температури тіла вище 37,8 градусів, якщо вона викликана не ГРВІ або ангіною;
• протягом 5-10 днів після одужання від важкого інфекційного захворювання;
• при тривалій перерві в лікуванні краще почати його заново.

У всіх інших ситуаціях при дотриманні поступовості і систематичності в сеансах загартовування принесе чудові результати і величезну користь організму.