Основи моржування і обливання холодною водою
Відео: Обливання холодною (крижаною) водою | Екстремальне загартовування | моржування | ЗСЖ | #MaxVladimirov
Відео: Загартовування холодною водою | Як правильно загартовуватися
Ви знали про це? А це науковий факт!
Кілька років тому загартовування і обливання крижаною водою було новим модним трендом, тепер же відмінний спосіб профілактики вірусних захворювань і підтримки організму в тонусі.
Загартовування здається багатьом чимось льодовим тіло процесом, але це не так. Якщо починати не з відра води взимку, стоячи голим на снігу, а з невеликих регулярних обтирань, то процедура стане для вас приємним і тонізуючим процесом.
Але підходити до моржування і обливання потрібно з розумом, поступово, щоб не завдати шкоди організму.
При зіткненні шкіри з крижаною водою поверхневі судини звужуються, а зовнішня температура опускається. З глибокими судинами відбувається все навпаки, вони розширюються, поліпшується кров`яний постачання внутрішніх органів. Різко підвищується рівень адреналіну в крові, підвищується і концентрація серотоніну (гормон радості). Потім йде зворотна реакція: розширюється капілярна мережа, відбувається почервоніння шкіри, відчувається розтікання тепла по тілу. Щоденне повторення такої процедури сприятливо впливає на судини, стимулює імунітет, приводить в норму артеріальний тиск.
покрокова процедура
Температуру води, яка призначена для обливання, необхідно знижувати до 0 С. Для цього, воду бажано налити в тазик і помістити в неї шматочки льоду. Процес обливання слід проводити тільки рано вранці і тільки натщесерце. Насамперед необхідно прохолодний душ. Після того, як тіло звикло до холодної води, можна починати обливання крижаною водою. Лити воду рекомендується на ноги з поступовим переміщенням до плечей. СУВОРО забороняється обливати голову крижаною водою !!! Так як це може привести до різкого спазму судин. Далі проводимо інтенсивне розтирання шкіри. Ця процедура допоможе вберегти організм від переохолодження і появи нежиті.
Протипоказання
1. Гіпертонічна хвороба. Через різке звуження судин, обливання може викликати інфаркт або інсульт.
Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Моржуванням, ЗАГАРТОВУВАННЯ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ
2. Тромбофлебіт, цукровий діабет.
3. Схильність до онкології. Дана процедура може впливати на прискорення зростання патологічних клітин.
Відео: ГРЕБЬОНКІН ВОЛОДИМИР СТЕПАНОВИЧ. Загартовування ОРГАНИЗМА ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ, моржуванням
4. Гострі (грип, пневмонія, ОРЗ) і хронічні (панкреатит, гастрит) захворювання. Надмірне кровопостачання може привести до посилення запального процесу внутрішніх органів.
Перед початком моржування рекомендується пройти обстеження і консультацію вашого лікаря-терапевта.
