Норма тестостерону у чоловіків

Усталений на Заході стереотип про зовнішній вигляд російського мужика повільно, але вірно перестає відповідати дійсності. Якщо кілька десятиліть тому міф про його веселу вдачу і могутню силу (в тому числі і сексуальної) мав під собою непорушну грунт, зараз він далекий від реального стану справ. Медики стверджують, що вся справа в основному чоловічому гормоні - тестостерон. Саме його нестача призводить до ранньої еректильної дисфункції (імпотенції), передчасного старіння і старінню всього організму.

Чоловік гормон радості

Норма тестостерону у чоловіків повинна становити 350-1000 одиниць. Ці показники коливаються протягом дня, досягаючи максимуму в досвітні години, і помітно знижуючись в кінці робочого дня. Дізнатися про кількість тестостерону в крові можна за допомогою аналізу, але при його нестачі, організм починає сигналізувати наступними ознаками:

тривала відсутність сексуального потягу;
зниження м`язової маси;
підвищення маси тіла;
затяжні депресії.

Чоловіки з високим рівнем тестостерону відрізняються хорошою фізичною формою, здатністю легко справлятися з важкою фізичною роботою. Вони просто запрограмовані на успіх і перемогу.

Не нашкодь!

І хоча норма тестостерону у чоловіків суто індивідуальна, кількість гормону залежить від способу життя, стану здоров`я і віку. На вміст тестостерону згубно впливають:

вживання наркотиків, алкоголізм, куріння;
робота в шкідливих умовах;
переїдання і низька фізична активність;
деякі хронічні захворювання.

На жаль, нещадний до гормону і вік. Після 30 його зміст з кожним роком зменшується на 1-2%. І якщо зупинити цей процес неможливо, то не посилювати - цілком реально. Для цього достатньо відмовитися від алкоголю, замінити вечірні «посиденьки» біля телеекрану прогулянками в парку, переглянути пристрасті в їжі. М`ясо краще замінити рибою, морепродуктами, замість білого хліба перейти на хліб з висівками, звести до мінімуму вживання солодкого, намагатися їсти більше овочів і фруктів.

спростування помилок

Зі змістом тестостерону у чоловіків пов`язані кілька поширених помилок. Самим «живучим» вважається твердження, що при статевій стриманості можна зберегти високий рівень гормону. Нібито, активне статеве життя несприятливо позначається на чоловічому здоров`ї. Реальність же говорить про зворотне: сексуальне життя стимулює вироблення організмом гормону.

Відео: Рівень тестостерону. Чоловічий клімакс.

Другий міф прийшов з великого спорту. Так як тестостерон є основним анаболиком, що відповідає за силу і загальну частку м`язів в тілі, спортсмени збільшують його кількість штучним шляхом (всілякі медичні препарати та ін`єкції). Дійсно, тіло набуває бажаний рельєф, але одночасно з цим губиться серцево-судинна система, повністю пропадає сексуальний потяг. Плоди сумнівною «краси» і високих спортивних досягнень перетворюються в безпліддя і втрату сну і здоров`я.