Що це таке - тестостерон?
зміст
- 1 Що за гормон - тестостерон
- 2 функції тестостерону
- 3 Симптоми нестачі тестостерону у чоловіка
- 4 Причини дефіциту тестостерону
- 5 Як підвищити рівень тестостерону
- 6 Наслідки надлишку тестостерону в організмі
Фахівці кажуть, що тестостерон зробив з людини чоловіка. Адже цей гормон визначає сексуальну орієнтацію і стиль поведінки. Чоловіки з низьким рівнем тестостерону жінкоподібні, м`які й чутливі.
Сила, агресивність і міць - ось що таке тестостерон.
Що за гормон - тестостерон
Це статевий гормон, який присутній як у чоловіків, так і у жінок. Вихідним матеріалом для нього служить холестерин. Виробляється тестостерон в яєчках і трохи в надниркових залозах.
Тестостерон впливає на все в організмі: від зовнішнього вигляду і фізичних якостей до поведінки і настрою. А це означає, що нестача, як і надлишок його в організмі негативно відбивається на самопочутті і зовнішньому вигляді.
Тестостерон є андрогеном, тобто чоловічим статевим гормоном. Весь тестостерон в організмі складається з вільного тестостерону і пов`язаного з білками гормону. вільний тестостерон і є активною формою андрогену. У крові чоловіків норма вільного тестостерону не повинна перевищувати 2%.
функції тестостерону
Всі функції цього гормону діляться на 2 групи:
- андрогенні,
- метаболічні.
До андрогенів функцій відносяться:
- Статеве дозрівання.
Саме під дією тестостерону збільшуються і розвиваються статеві органи під час дозрівання. Ломка голосу теж відбувається під впливом андрогену. Гортань збільшується, а голосові зв`язки подовжуються і товщають, що робить голос більш низьким. До всього цього додається зростання волосся там, де їх до цього не було. «Закриття» зон зростання у молодих людей теж регулює тестостерон. - Сексуальний потяг (лібідо).
Причому тестостерон відповідає за статевий потяг як у чоловіків, так і у жінок. Але, так як у чоловіків цього гормону в десятки разів більше, то і залежність лібідо від стану здоров`я у чоловічої половини вище. - Стереотипну поведінку.
Чоловіки з нормальним рівнем тестостерону поводяться агресивно, войовничо, впевнено і ініціативно. Тестостерон заохочує суперництво. Навіть у вболівальників на трибунах відбувається стрибок рівня гормону. У переможців вироблення тестостерону збільшується, а у тих, хто програв знижується. - Орієнтація в просторі, аналітичне мислення, швидка реакція, висока працездатність.
Всі ці якості зазвичай краще розвинені у чоловіків з більш високим рівнем тестостерону. Всі вони пов`язані з древнім інстинктом мисливця, і потрібні для гарної полювання, риболовлі або іншої здобичі прожитку. - Сперматогенез і еректильна функція.
При зниженні вмісту андрогенного гормону зменшується, а іноді і повністю зникає еякулянт. - Збереження нормальної щільності кісток.
Дефіцит тестостерону робить кісткову систему схильною до остеопорозу, особливо це помітно у літніх людей.
Друга група функцій - метаболічна. Завдяки тестостерону у чоловіків більш швидкий обмін речовин, рідкісне відкладення зайвого жиру. Під дією цього гормону швидше збільшується м`язова маса, регенеруються тканини, утворюються червоні кров`яні тільця, спалюється жир.
Симптоми нестачі тестостерону у чоловіка
Дефіцит гормону андрогену відбивається на зовнішності і самопочутті чоловіка. Основні симптоми дефіциту тестостерону наступні:
- Ожиріння. Скорочення вмісту в організмі тестостерону зменшує і його метаболічна вплив. Обмін речовин уповільнений, жирові відкладення формуються переважно в області живота.
- Порушення діяльності сечостатевої системи:
- на фоні зниженого лібідо ослаблення або зникнення ерекції;
- прискорене сечовипускання;
- нічні сечовипускання, пов`язані зі зниженою резервної функції сечового міхура.
- Вегетосудинні прояви - посилення потовиділення, почастішання серцебиття, «гарячі припливи».
- Зниження щільності кісток. Дефіцит тестостерону робить кістки ламкими. Часті переломи можуть свідчити про знижений зміст андрогену в організмі.
- Психоемоційні порушення - депресія, пригнічений стан, порушення сну і безсоння, зниження творчої продуктивності.
- Трофічний порушення - шкіра стає сухою і в`ялою, відбувається облисіння, м`язова маса знижується, а жирова збільшується.
Причини дефіциту тестостерону
Зниження рівня тестостерону пов`язано не тільки з віком. На дефіцит гормону андрогену впливають і інші фактори:
- Часті і постійні стреси.
Під час нервового напруження виробляється адреналін, який пригнічує синтез тестостерону. - «Брудна» харчування.
Систематичне вживання шкідливих продуктів, алкоголю, газованих напоїв, а також у великих кількостях солі, цукру і кофеїну сильно знижує вироблення тестостерону. - Неправильне вживання анаболічних стероїдів.
Безсистемне і необмежене застосування стероїдів веде до зупинки вироблення тестостерону самим організмом. Після кожного курсу анаболічних стероїдів потрібно проводити послекурсовую терапію, щоб стимулювати організм виробляти андроген самостійно в нормальних кількостях. - Малоактивний спосіб життя.
Силові тренування і спорт підтримують організм в тонусі і стимулюють гормональну систему. Гормональний фон чоловіків змінюється навіть протягом футбольного матчу, якщо грає їхня улюблена команда. Але без активних вправ підтримку рівня тестостерону складне завдання. - Недосипання.
Під час сну в певні години відбувається синтез основних гормонів. Значить, якщо присутні постійні недосипання, то і потрібні гормони вироблятися не будуть. Навіть якщо будуть вжиті всі заходи щодо підвищення тестостерону, вони зведуться до нуля без повноцінного спокійного сну.
Як підвищити рівень тестостерону
- Підвищити вміст цинку в раціоні.
Цей елемент не дає тестостерону перетворюватися в естроген - жіночий гормон. Більш того, цинк перетворює естроген в тестостерон. Багато цинку міститься в морепродуктах, горіхах, птиці, устрицях. - Схуднути.
Підшкірний жир містить такий фермент, як ароматаза. Він перетворює андроген в естроген, а значить, чим більше зайвої ваги, тим менше тестостерону.
Але худнути потрібно правильно. При різкому голодуванні організм відповість тільки припиненням вироблення тестостерону взагалі. Тому потрібно просто почати харчуватися правильними здоровими продуктами і регулярно займатися фізичними вправами. - Силові тренування.
Базові вправи змусять ваш організм природним шляхом активніше виробляти тестостерон. Базові - значить многосуставние вправи, наприклад, присідання або станова тяга. Так само дотримуйтеся принципу: менше повторень, більше вага. - Відмовитися від алкоголю і сої.
При вживанні алкоголю (особливо пива) збільшується вироблення жіночих гормонів, а тестостерон навпаки знижується. Крім того, алкоголь знижує концентрацію цинку в крові. - Китайські вчені проводили дослідження і довели, що тривале заміщення інших продуктів соєю стало причиною гормонального збою. Соя - рекордсмен за змістом естрогенів.
- Залишайтеся спокійним завжди. При стресі підвищується концентрація кортизолу в крові, а він не дає вироблятися тестостерону. Ще частий сплеск кортизолу призводить до набору небажаного ваги. Потрібно перестати турбуватися через дрібниці, тримати себе в руках і налаштуватися на позитивні думки.
- Приймайте рослинні препарати, що підвищують природну вироблення тестостерону:
- трібулус - Рослинний засіб, що підвищує рівень лютенінізірующего гормону головного мозку, в результаті чого тестостерон починає вироблятися активніше;
- йохимбе - отримується з кори тропічного дерева, не тільки підвищує тестостерон, але і дає додаткову енергію, покращує витривалість;
- горянка (епімедіум) - вивільняє тестостерон, підвищуючи його вміст у крові, покращує еректильну функцію і сприяє підвищенню статевого потягу.
Наслідки надлишку тестостерону в організмі
Шкідливий для чоловічого здоров`я не тільки недолік тестостерону, але і його надлишок. Зміст в організмі андрогену вище норми може характеризуватися такими симптомами:
- Акне. Надлишок тестостерону активізує роботу сальних залоз, а це викликає зайву вироблення шкірного сала.
- Перепади в настрої і навіть схильність до суїциду, підвищена агресія.
- Порушення сну, безсоння, апное. Останнє - найнебезпечніше. Це припинення дихання під час сну на проміжок часу від 10 секунд до декількох хвилин. Апное може стати причиною інсульту.
- Обласна. Рання втрата волосся є наслідком підвищеного рівня тестостерону.
Тривале підтримання тестостерону на низькому рівні може вплинути на розвиток багатьох серйозних захворювань, наприклад, рак простати або безпліддя.
Тестостерон - найголовніший гормон в чоловічому організмі. Як дефіцит, так і його надлишок негативно впливає на здоров`я людини. Але навіть з віком можна підтримувати необхідний рівень тестостерону і залишатися здоровим.