Навіщо вести календар місячних і як правильно це робити?

Вміти розрахувати календар місячних і регулярно вести його дуже важливо кожній дівчині і жінці, починаючи з настання першої менструації. Такий календар дозволить як дівчині, так і гінеколога побачити цілісну картину протікання менструального циклу, а також дозволить відповісти на безліч інших питань щодо жіночого здоров`я.

Функції жіночого календарика

Жіночий календар має величезне значення, тому вести його потрібно кожній дівчині. При цьому абсолютно не має значення, веде вона статеве життя чи ні. Чому це так важливо? Це зумовлено функціями, які виконує календар менструацій. Ось основні з них:

1. Надає інформацію про жіноче здоров`я. Якщо в репродуктивної або гормональній системі є неполадки, це відіб`ється на регулярності циклу. Якщо дівчина веде жіночий календар, будь-які збої в циклі відразу стануть очевидні. Крім того, регулярність і стабільність циклу вказує і на стан здоров`я в цілому. Вчасно виявлені порушення циклу дозволять своєчасно виявити проблему і причину порушень в організмі і вжити відповідних заходів.
2. Надає необхідну інформацію гінеколога. На прийомі у гінеколога лікар завжди задає питання щодо дати настання останньої менструації і т. Д. Жінка зобов`язана знати відповіді на ці питання, оскільки від цього залежить результат гінекологічного огляду. Календар місячних істотно полегшує це завдання, оскільки не завжди можливо тримати все дати в пам`яті.
3. Дозволяє зайвий раз не звертатися до лікаря. Більшість жінок не зовсім уявляє, що відбувається в їхньому організмі на кожній фазі циклу. Проте, якщо жінка веде календарик місячних, багато питань в незрозумілих ситуаціях відпадуть самі собою, а жінці не доведеться бігти за відповідями в гінеколога. Наприклад, на 20-му дні циклу дівчина може виявити на білизну цятки крові. Більшість напевно злякається нестандартної ситуації. Насправді ж це може відбуватися при імплантації яйцеклітини в стінку матки. Або, наприклад, якщо жінка відчуває болі внизу живота або відзначає рясні виділення, вона, орієнтуючись на дати в календарику, може зрозуміти, що вся справа в овуляції і т. Д.

Якщо жінка веде календарик, вона сама може пояснити ті чи інші процеси, що протікають в організмі на сьогоднішній день.

психологічний аспект

В даному випадку можна говорити про двох корисних функціях, які несе жіночий календар. Йдеться про психологічний стан жінки.

Наприклад, якщо жінка не веде розрахунок місячних, вона знаходиться в постійній напрузі від очікування передбачуваної дати початку наступної менструації. Банальна забудькуватість може обернутися навіть неврозом, якщо, на думку жінки, у неї трапилася затримка (хоча насправді вона просто помилилася з датою початку менструації). Якщо ж розрахувати цикл місячних, можна уникнути додаткового психологічного і нервового напруження.

Ще один момент, пов`язаний з місячними, стосується передменструального синдрому. Інколи це стає справжнім випробуванням для оточуючих дівчата, та й для неї самої теж. Якщо ж дівчина починає вважати місячні, це допоможе їй:

• розібратися, що відбувається в її організмі;
• підготуватися психологічно до неприємного періоду;
• пояснити близькому оточенню, що відбувається, і отримати більш лояльну і терпиму зворотний зв`язок;
• контролювати свій настрій і не зриватися на близьких людях.

Знаючи про настання ПМС, дівчина може змінити свій спосіб життя, наприклад відкоригувати раціон харчування на користь більш легких продуктів і відмовившись від шоколаду, алкоголю та пр.- відрегулювати догляд за шкірою, щоб уникнути гормональних прищів, і т. Д. Всі ці заходи теж справляють позитивний вплив і на психологічний стан дівчини.

Жіночий календарик і планування вагітності

Хоче жінка найближчим часом зачати дитину або ж категорично проти народження дітей, але для кожної з них дуже важливо розрахувати календар місячних. В даному випадку календар виконує наступні функції:

1. Дозволяє виявити затримку. Найчастіше жінки ведуть жіночий календарик, щоб вчасно виявити затримку. Це безпосередньо пов`язано з визначенням можливої вагітності. Відзначивши у себе затримку, жінка може провести тест на вагітність, записатися на УЗД. Якщо вагітність підтвердилася, жінка може вжити відповідних заходів в залежності від того, бажана ця вагітність чи ні. Якщо ж вагітність не підтвердилася, можна буде вчасно виявити причину затримки і усунути її.
2. допомагає розрахувати фертильні дні. Кожній жінці, яка веде статеве життя, необхідно знати, коли у неї настає день овуляції. Чому це так важливо? Якщо жінка планує завести дитину, ця інформація підкаже їй, які дні будуть найсприятливішими для зачаття малюка. Не менш важливою ця інформація буде і для тих дівчат, які не планують вагітність - інформація про фертильних днями і про овуляцію дозволить їм бути більш обережними і уникнути небажаного зачаття.

Проте, кожна дівчина, яка не бажає завагітніти, повинна пам`ятати, що запобігання тільки в фертильні дні недостатньо. Потрібно застосовувати і інші методи контрацепції, оскільки навіть в так звані безпечні дні теж цілком можна завагітніти, хоча шанси на це і нижче, ніж в овуляторний період.

3. Дозволяє визначити передбачувану дату пологів. Звичайно, зазвичай цим займається гінеколог, але якщо жінка регулярно веде календарик, для неї не важко буде зробити це і самостійно. Існує кілька варіантів розрахунку, але найпростіший - за формулою Негеле: від першого дня останньої менструації віднімається 3 місяці і додається 7 діб. Це і буде передбачувана дата пологів. Але така формула працює тільки в тому випадку, коли у жінки цикл складає в середньому 28 днів і відрізняється регулярністю. Якщо у жінки цикл триває довше 28 днів, то і овуляція настає пізніше, тому виношування дитини теж триває трохи довше. Навпаки, при більш короткому циклі дитина може народитися декілька раніше розрахованої дати. Не варто забувати і про інші фактори, які теж впливають на тривалість вагітності.
4. Дозволяє планувати стать майбутньої дитини. Відразу варто відзначити, що науково цей метод не доведений. Проте, майбутні батьки, для яких стать дитини має велике значення, часто застосовують цей метод. Як правило, якщо зачаття відбулося в середині циклу, то народжується син, а ось якщо жінка завагітніла за 1 - 2 доби до початку овуляції, то зазвичай народжується дочка.

Це пояснюється тим, що сперматозоїди, носії чоловічої хромосоми, більш рухливі і швидко просуваються по статевих шляхах жінки. А ось майбутні дівчинки відрізняються меншою рухливістю, але більшою витривалістю, тому зберігають життєздатність в статевих шляхах до декількох днів.

Роль календаря при нерегулярному циклі

Календарик незамінний у разі, якщо у жінки нерегулярний цикл. Для таких жінок проблемою є визначити день овуляції. Проте, існує безліч комп`ютерних і телефонних додатків, які допомагають автоматично розрахувати дні місячних, зокрема і день овуляції.

Незамінний календарик і там, де у подружжя не відбувається зачаття. Зазвичай при плануванні вагітності у пар все здійснюється протягом 12 місяців. Але якщо чоловік і жінка займаються сексом в невідповідні дні, це може стати причиною відсутності позитивного результату. Тому в разі, якщо не настає бажана вагітність, не варто панікувати і бігти на консультацію до гінеколога. Проблема може бути саме в тому, що пара не враховує найбільш сприятливі для зачаття дні. Календар місячних допоможе визначити ці дні. Додатково варто щодня вимірювати базальну температуру, проводити тести на овуляцію. Все це додатково підвищує шанси на вагітність.

Календарний розрахунок місячних

Будь-якій дівчині під силу розрахувати свій цикл. На сьогоднішній день існує два основних варіанти, як вважати місячні за календарем:

1. Звичайний календарик. Цим методом користувалися ще минулі покоління жінок. У такому календарику зазвичай відзначають початок місячних. В принципі, метод досить простий, однак є і недоліки. По-перше, паперовий варіант може зіпсуватися, намокнути і т. Д. По-друге, день овуляції жінці доведеться вираховувати самостійно, тому не виключена і плутанина.
2. Комп`ютерні технології. На сьогоднішній день світ інформаційних технологій зробив крок далеко вперед. Існує багато додатків для смартфонів або комп`ютерні програми, які автоматично обчислюють і дату початку наступних місячних, і день овуляції, і сприятливі для зачаття дні. Крім того, телефонні додатки ще й нагадають дівчині про наближення місячних і необхідності кинути в сумочку прокладки або тампони, а також про наближення фертильного вікна та ін.

Другий метод, безперечно, набагато зручніше, але підійде тільки тим дівчатам, які «дружать» з комп`ютерами або мають сучасні телефони, що на сьогоднішній день, скоріше, правило, ніж виняток.

особливості розрахунків

Спочатку потрібно визначитися з термінологією, яка стане в нагоді при розрахунку. Як показує практика, багато дівчат плутають навіть такі поняття, як "менструальний цикл" і "тривалість місячних".

Менструальний цикл - це проміжок часу від першого дня однієї менструації до першого дня наступної. У той час як тривалість самих місячних - це той період, протягом якого у дівчини йде кровотеча (зазвичай він становить від 3-х діб до тижня).

Менструальний цикл умовно поділяють на 2 періоди - сприятливі та безпечні для зачаття дні. Якщо у жінки регулярний менструальний цикл, за допомогою календаря вона може розрахувати наступ овуляції і фертильного вікна.

Овуляція є момент виходу яйцеклітини з фолікула. Саме день овуляції є найсприятливішим з позиції планування вагітності. Крім того, у здорової жінки є і фертильність вікно, то є кілька днів у місяці, в які теж підвищується можливість зачаття.

Отже, як вважати місячні за календарем?

Щоб вести такий розрахунок, потрібно знати перший день початку останніх місячних і середню тривалість циклу. Це дозволить не тільки визначити дату початку наступної менструації, але і розрахувати день овуляції. Якщо дівчина користується комп`ютерним додатком, то програма попросить вказати і тривалість самої менструації.

Середня тривалість менструального циклу складає від 25 до 35 днів, ідеальною вважається тривалість від 28 до 30 днів. Якщо ж цикл коротше або довше зазначених параметрів, це є відхиленням від норми і вимагає лікарського втручання.

Календарний метод розрахунку овуляції передбачає стабільний цикл. Зазвичай яйцеклітина покидає фолікул приблизно в середині менструального циклу. Щоб розрахувати цей день, потрібно знати перший день передостанніх та останніх місячних. В ідеалі потрібно знати тривалість останніх 4 - 6 менструальних циклів. Потім треба відзначити цикли з найкоротшою і найдовшою тривалістю.

З самого короткого циклу потрібно відняти 18, а з найтривалішого - 11. В результаті вийде два числа, які і складуть період, в який вірогідність зачаття буде найвищою. Але жінка повинна розуміти, що цей метод дає дуже приблизні результати. Це пояснюється тим, що у більшості жінок цикл все-таки не настільки постійний і стабільний. Тому для більш достовірної інформації краще використовувати методи вимірювання базальної температури, тест-смужки, а для отримання найбільш достовірних даних - метод УЗД.