Як вважати цикл місячних - фази і способи розрахунку

А навіщо, власне, знати, як рахувати цикл місячних? По чотирьох причин, кожна з яких - важливіше важливого для будь-якої жінки.

У гігієнічних цілях. Щоб рясні кров`яні виділення не застали зненацька і поставили в незручну ситуацію.
Щоб завагітніти. Якщо ви проведете правильні обчислення, без праці визначте термін овуляції. Збільшивши інтенсивність статевого життя за кілька днів до і після неї, ви значно підвищите шанси на зачаття.
Щоб НЕ завагітніти. Навпаки, виключаємо сексуальне спілкування в небезпечні дні. Знання, коли вони наступають, служить непоганим природним контрацептивом, абсолютно без будь-якої хімії.
Порахувавши регули кілька разів, можна відстежувати зміни в їх тривалості, що дозволить помітити можливу проблему і вчасно звернутися до гінеколога.

Як визначити місячний цикл

Це дуже нескладно. Початок циклу - це перший день менструаціі- кінець - останній день перед наступними регулами.

Цикл місячних: скільки днів?

Фізіологічний цикл жінки недарма називається місячним. Тільки мається на увазі місячний місяць, що становить 28 діб. До речі, саме тому практично у всіх народів світу традиційна культура пов`язує представницю слабкої статі з місяцем.

Але жінка - не нічне світило, її організм індивідуальний і не завжди працює в суворій відповідності з астрономічними законами. Нормальною вважається тривалість циклу в 21-35 днів (28 плюс-мінус 7).

порушення циклу

Характерні для дівчат, чий організм ще не досяг остаточної статевого дозрівання, жінок після пологів та в передклімактеричному періоді, тобто в менопаузу (47-50 років).

Вкорочують або подовжують менструальний цикл також стреси, підвищені фізичні навантаження, нездорова їжа, експерименти з дієтами (аномально швидкі схуднення або набір ваги), зміна клімату, прийом сильних лікарських засобів, захворювання органів системи розмноження.

Так що занадто короткий або, навпаки, ненормально довгий цикл, а тим більше нерегулярність циклу повинні викликати занепокоєння і стати приводом для відвідин жіночої консультації.

фази циклу

Місячний цикл ділиться на три фази: початок (Сама менструація і кілька днів після її закінчення), середину (Кілька діб до і після овуляції) і кінець (Недовгий час перед наступною менструацією).

Щоб розібратися, що відбувається в кожен з цих періодів з жіночим організмом, звернемося до його фізіології.

Фізіологічний механізм менструації

Весь цикл пов`язаний з трансформаціями, які відбуваються з яйцеплеткой. Вона визріває в яєчнику в фолікул, а потім в Грааф бульбашка і в жовте тіло - і починає рух до матки по фаллопієвих трубах.

Якщо запліднення не настає, вона руйнується і організм намагається позбутися від неї і навколишнього її слизової. Матка скорочується і виштовхує назовні стала непотрібною яйцеклітину. Ось, власне, і весь механізм.

Перша фаза - менструація

Триває, як правило, від трьох до шести днів.

Важливо визначити, з якого моменту відраховувати перший день регул. Не є винятком, коли вони починаються з незначних коричневих виділень, які тільки через добу переходять в кров`янисті.

Гінекологи радять починати відлік циклу не з цієї «мазні», а саме з дня, коли з`являється рясна кров.

Друга фаза, фолікулярна

Після закінчення виділень, коли з організму виходять залишки «непридатний» яйцеклітини, починає дозрівати нова.

Правил тут немає, на тривалість фолікулярної стадії, протягом якої (як і під час менструації) вельми проблематично завагітніти, може вплинути безліч чинників.

овуляція

А ось «дату» виходу дозрілої яйцеклітини в маткову трубу можна назвати досить точно. При стандартному 28-денному циклі це 14-й день. Максимальна можливість зачати - саме в цей час.

Триває овуляція в середньому дві-три доби.

Третя фаза - лютеиновая

Лютеиновая, вона ж секреторна, або фаза жовтого тіла, має більш стабільну тривалість - 13-14 днів плюс-мінус два дні. Колишній фолікул, тепер іменований жовтим тілом (воно дійсно жовтого кольору, який йому надає Лютеїновий пігмент), виділяє стероїдні гормони в матці відбувається підготовка до імплантації яйцеклітини, яка буде запліднена.

Якщо зачаття не відбулося, жовте тіло перестає «фонтанувати» гормонами, зморщується і виганяє з матки. Коли це трапляється, починається перший день нового менструального циклу.

Як точно розрахувати свій місячний цикл

Спробуємо вирішити нехитру задачку, як порахувати свій цикл місячних.

Треба відстежити тривалість свого фізіологічного циклу хоча б за півроку. З тривалості найкоротшого відняти число 18. Це і буде день настання «небезпечного» (або сприятливого - в залежності від мети обчислень) періоду.

А з кількості діб найдовшого менструального циклу віднімають 11 - і отримують день закінчення такого періоду.

Метод діє лише за умови щодо стабільного, нормального циклу місячних. При порушеннях він не спрацює. Краще в такому випадку порадитися з лікарем, який направить вас на обстеження і визначить, як відновити цикл.

ознаки овуляції

Можна користуватися і такою методикою розрахунку циклу місячних: визначити середину регул, тобто овуляцію, і відрахувати в обидві сторони по п`ять днів.

При середній тривалості в 28 днів найнебезпечніші / сприятливі для зачаття дні - з 9-го по 21-й.

Отже, найголовніше - визначити середину регул, тобто овуляцію. Оскільки календарні стандарти тут спрацьовують рідко, це складно.

Є, правда, окремі чутливі натури, які стверджують, що відчувають, як яйцеклітина піднімається в матку. Але, чесно кажучи, в таке віриться насилу.

Існують, однак непрямі ознаки, за якими можна дізнатися, що овуляція настала.

Змінюються кількість і консистенція виділень з вагіни (вони стають рясними, тягучі, нагадують білок курячого яйця).
Помітно збільшується сексуальний потяг.
Підвищується базальна температура тіла - тобто та, яку вимірюють, прокинувшись вранці, ще не встаючи з ліжка.

Симптоми передменструального синдрому

Здогадатися про те, що скоро - приблизно через тиждень - настане початок чергового фізіологічного циклу (а отже, минув період можливості зачаття), можна за такими симптомами так званого передменструального синдрому, що викликається зміною гормонального фону жіночого організму:

набухають і стають чутливими до хворобливих відчуттів при дотику молочні залози;
спостерігаються плаксивість, дратівливість, різкі перепади настрою, бурхливі до неадекватності емоційні реакції на самі звичні речі;
виникають головні болі, підвищена втома;
скаче артеріальний тиск;
збільшується щитоподібна залоза;
з`являються прищі і акне;
помітна затримка в організмі рідини (невеликі набряки, здуття живота).

Жіночий календар онлайн

Гінекологи завжди рекомендували жінкам дітородного віку відстежувати свій цикл по кишеньковому календариком, обводячи гуртком дні менструації, підкреслюючи «безпечні» дні. З розвитком інформаційних технологій все стало простіше: в інтернеті повно програм, що дозволяють розрахувати цикл місячних.

Єдине, що від вас буде потрібно, - вказати дату останнього початку регул і звичайну тривалість вашого циклу. Календар овуляції сам вирахує сприятливі для зачаття (або небезпечні - кому як) дні і навіть підкаже, в який з них з більшою часткою ймовірності ви завагітніє хлопчиком, а в якій - дівчинкою. Зручно!

Комп`ютерний календар фізіологічного циклу не знає збоїв і не страждає провалами в пам`яті. Крім усього іншого, розраховуючи цикл місячних, він заб`є тривогу, якщо помітить небезпеку для жіночого здоров`я, підказавши: пора до лікаря!