Чому часто хочеться спати і як позбутися від цього?

сонливість або, кажучи науковою мовою, сомнолентность є порушенням сну, що характеризується постійною присутністю бажання спати. Сьогодні такий стан притаманне дуже багатьом в силу факторів, які широко поширені в сучасному світі. Щоб зрозуміти, що змушує людину почувати себе весь час сонним, розглянемо основні причини.

зміст:

• Фізіологічні причини сонливості
• Загальнопатологічні причини сонливості
• Причини сонливості при вагітності
• наслідки
• Як позбутися сонливості?

Фізіологічні причини сонливості

Такі причини не є наслідком якого-небудь захворювання. Вони характеризуються впливом факторів, здатних чинити негативний вплив на організм і тіло людини.

• Псіхіемоціональное напруга. Люди весь час схильні напруженням нервів і емоцій, будь то на роботі - відповідальність і напружена атмосфера, по дорозі додому - в довгій пробці або навіть у себе в кімнаті - через розбіжності в сім`ї. Такі ситуації в залежності від ступеня і тривалості можуть дуже негативно позначитися на свідомості і здатності висипатися.
• Як випливає з першої - стрес. При постійному сторонньому негативному впливі нерви просто не витримують напруження і трапляються зриви, які позбавляють спокою, так потрібного для здорового сну.
• Фізична перевтома. У сукупності з відсутністю можливості нормально відіспатися цей фактор може сильно знизити вашу опірність сну в денний час.
• Вживання лікарських засобів. В даному випадку можна виділити неправильне використання седативних і снодійних препаратів-застосування речовин, що викликають побічний ефект у вигляді сонлівості- прийом надмірної дози різних психостимуляторів.
• Нестача кисню. Тривале знаходження в задушливих приміщеннях або навіть куріння, яке сприяє утворення атеросклеротичних бляшок. Все може привести до гіпоксії мозку. Тоді захисний механізм загальмовує його діяльність, що призводить до стану дрімоти.
• Прийом великої обсягу їжі, особливо жирної, примушує організм витрачати значну кількість енергії на переробку їжі. В цей час він знижує активність тіла і мозку для ефективного переварювання отриманих речовин.
• Порушення режиму сну. Через необхідність працювати в нічний час, з причини зміни часових поясів при переїздах або просто через непостійного часу засинання.
• Незадовільні умови під час сну. Відсутність свіжого повітря, пил, висока температура - все це заважає нормальній релаксації організму в нічні години.
• недолік вітамінів призводить до втоми, млявості і сонливості.

Такі фізіологічні причини мають вплив на кожну людину. Сучасний світ своїм темпом і потребами підштовхує людей на занадто швидке виснаження ресурсів організму, що сприяє розвитку анемії, обов`язковим супутником якої є сонливість.

Для виникнення такої ситуації буде досить вплив навіть одного фактора. Тому, мабуть, все люди протягом свого життя хоч раз, але піддавалися сомнолентності.

Щоб знизити ступінь прояву та ймовірність виникнення необхідно стежити і дотримуватися розпорядку дня, мати міцні нерви і здорове тіло.

Загальнопатологічні причини сонливості

Патологічні причини характеризуються порушенням внутрішніх функцій організму через придбаних або вроджених захворювань.
Фактори, пов`язані з патологією, ділять на три групи:

1.Визванние соматичними захворюваннями, тобто проблемами з внутрішніми органами і системами. В даному випадку сонливість є невід`ємним елементом анемічного синдрому, який виникає через наявних захворювань.

Розглянемо, які патологічні соматичні причини можуть привести до сомнолентності:

• атеросклероз - Закупорка судин.
• Важкі хронічні захворювання.
• Травми, злоякісні пухлини, будь-які труднощі з органами. Особливо, сильний вплив на сонливість надають проблеми, пов`язані з головним мозком.
• Важко протікають інфекційні захворювання.
• Апное - це несвідома зупинка дихання. Вона може тривати від кількох секунд до кількох хвилин. При неодноразовому повторенні за ніч викликає кисневу недостатність, що є причиною поганого сну.
• Хвороби, що викликають сильні болі. Наприклад, артрит або синдром неспокійних ніг. В даному випадку біль не відпускає людину навіть в нічний час і не дозволяє організму відпочити і нормально виспатися.
• У період одужання. Це обумовлюється тим, що організму доводиться заповнювати втрачені ресурси, викликаючи при цьому втома і сонливість.
• Патології ендокринної системи.

2. Викликані психічними захворюваннями.

Якщо психічні захворювання не так поширені, то прикордонні розлади можуть наздогнати будь-кого. Зокрема, це стосується неврозу і депресії.

З огляду на, що через це рідко хто звертається до лікаря, проблеми з сонливістю можуть затягуватися на тривалий період часу.
Якщо розглядати патологічні психічні причини сомнолентності, то можна виділити:

• невроз
• психоз
• депресію
• шизофренію
• епілепсію
• напади
• апатію

3. Викликані неврологічними захворюваннями.

Причини такого роду обумовлені неполадками в центральній нервовій системі людини. У більшості випадків такі хвороби є вродженими і їх дуже важко вирішити. це:

• родова травма
• Дегенеративні захворювання головного мозку
• паркінсонізм
• Гіпоксія мозку в сукупності з іншими хворобами серцево-судинної системи
• інсульт
• Надмірне отруєння речовинами, такими, що завдають шкоди ЦНС
• Підвищений внутрішньочерепний тиск
• Інтоксикація.

З такими факторами важко впоратися навіть з допомогою лікаря, тому краще попередити появи подібних проблем, своєчасно звернувшись до фахівця.

Причини сонливості при вагітності

У перші дні вагітності відбувається гормональна перебудова. Зокрема, виробляється гормон прогестерон, який стимулює залози в слизової матки виробляти речовини для впровадження в ендометрій зародка і його нормального розвитку.

На ранніх термінах ще однією причиною сонливості може служити железодефицит, в результаті чого розвивається анемія. При нестачі заліза знижується рівень еритроцитів у крові, головне завдання яких - забезпечення клітин киснем. Особливо страждає від цього головний мозок. Тому при вагітності дівчини схильні до сильних головних болів, слабкості, непритомності і сонливості.

Крім випробувань на початку, чимало труднощів буде і в кінці терміну. По-перше, плід збільшиться в розмірах і масі, що підвищить навантаження на ноги і позвоночнік- почне рухатися, доставляючи проблеми. По-друге, з`являться помилкові перейми, що супроводжуються тягне болем. По-третє, багато доведеться терпіти і переробити свідомості жінки, адже породілля буде схильна до тривог і страхів про стан дитини і майбутніх пологів. По-четверте, сильне виснаження організму. Все-таки 9 місяців болів і стресів роблять значний вплив на здоров`я людини. У цей період потрібно докласти максимум зусиль для його збереження, адже від самопочуття дівчини залежить і життя самої дитини.

Раніше через недорозвиненість медицини цього приділялося мало уваги. Таке нехтування залишало на жінці відбиток на все життя. Часто дитя народжувалося з якимись відхиленнями і дефектами. Сучасний світ намагається дати майбутньої матері якомога більше можливостей, щоб уникнути негативних наслідків.

Досить великий обсяг ресурсів людини йде на підтримку оптимального функціонування організму під час вагітності і після неї. Як відомо, сон відновлює сили. А для вагітних його необхідно в два рази більше.

наслідки

Хоч сама сомнолентность не смертельна, але стан, яке їй притаманне, може дуже згубно позначитися на організмі людини. При тривалому існуванні сонливість може стати причиною багатьох бід.

В першу чергу вона впливає на увагу і розумову функціональність головного мозку. Загальмованість першого в рамках мегаполісу може привести до сумних наслідків - найчастіше автомобільні аварії трапляються через анемічного синдрому на пару з сонливістю.

А в сукупності з деякими хворобами такий стан може застигати людини раптово - він засинає за кермом автомобіля, на пішохідному переході або просто крокуючи по дорозі.

Стандартний режим дня передбачає старт діяльності людей з самого ранку. Така ситуація багатьом не дозволяє проспати покладену норму годин. Згодом мозок починає працювати мляво, погано концентрується на поставленому завданню і не справляється з необхідними цілями. Це погано позначається як на діяльності одного співробітника, так і на функціонуванні всього підприємства.

Ще одним неприємним супутніх сонного стану є непрезентабельний зовнішній вигляд: кола під очима, опущені плечі, напівопущені повіки і спотикається хода. Хоч це і можна контролювати, але весь час стежити і змушувати своє тіло підкорятися вимагає великих сил, які при такому стані незабаром закінчуються.

Мало того, що причиною сонливості є багато захворювання, так при сталості сомнолентності вони прогресують або з`являються нові.

Неможливість відчути себе відпочилим негативно позначається на нервах людини. Він стає дратівливим і злим. У запущених випадках з`являються галюцинації і помилкові відчуття.

Підвищується щоденне навантаження на серцево-судинну систему, що досить сильно шкодить їй.

Знижується імунітет, що тягне за собою виникнення інфекційних захворювань.

Такі серйозні наслідки обумовлюються роллю сну. Він допомагає свідомості і тілу людини переварити отриману інформацію за день, дозволяє розслабитися організму і дає відпочити фізичної оболонці.

Як позбутися сонливості?

Сон є необхідністю для будь-якого організму.

Переривання його оптимального протікання негативно позначається на здоров`ї людини. Виділяють кілька порушень сну: инсомния характеризується недостатньою тривалістю і якістю, до цього типу належить бессонніца- Парасомнии - це деструктивне розлад фази сну, внаслідок якого людина може вставати, ходити і говорити, інакше кажучи, лунатіть- гиперсомния має на увазі збільшення необхідної тривалості сну, а іноді неможливістю виспатися, в результаті чого виникає сомнолентность.

Для запобігання або зниження ступеня впливу таких станів необхідно дотримуватися таких пункти:

• Харчуйтеся правильно. У сніданок і обід краще обійтися без жирної їжі. Їжте маленькими порціями, але частіше. Найкраще - продукти, багаті білками.
• Кофеїн і енергетичні напої варто виключити з раціону.
• Пийте більше рідини. Це правило особливо актуально в літню спеку - щоб запобігти зневоднення, яке тягне за собою втому і сонливість.
• Рухайтеся. Встали - зробіть зарядку, хоча б пару вправ, їх вистачить, щоб прогнати сонливість. При сидячій роботі частіше вставайте і ходіть куди-небудь, якщо можливо. Якщо немає, то час від часу розминайте шию, плечі, руки.
• Дихайте свіжим повітрям. У задушливих закритих приміщеннях мозок страждає від нестачі кисню, якого не вистачає на забезпечення всіх функцій організму. Намагайтеся частіше провітрювати приміщення. На перервах виходити на вулицю, що є подвійно корисним, так як сонячне світло через інстинкти сприяє активізації організму.
• Лягайте вчасно. Важливо дотримуватися режиму сну - Лягати і прокидатися в один і той же час.
• Обмежуйте себе у вживанні алкоголю, нікотину та наркотичних речовин. Вони згубно впливають на роботу органів, зокрема, серця і головного мозку.

• Після прийому алкоголю завжди настає сонлива стадія, після якої стан організму значно погіршується. З віком негативні наслідки відчуваються все гостріше. Нікотин забиває судини і вбиває легені.
• Наркотики і зовсім руйнують організм.
• Пийте вітаміни. Цілком можливо, що вашому організму не вистачає вітамінів з їжі. В такому випадку, проконсультувавшись з лікарем, необхідно скласти і пройти курс для насичення організму необхідними вітамінами.
• Позбавляйтеся від нудьги. Нецікава робота підштовхує організм людини до сонного стану. Придумайте якесь хобі собі, знайдіть інтерес у своїй роботі. В крайньому випадку, змініть її.
• Деякі люди дуже залежать від погодних і атмосферних умов. Багато, особливо пенсіонери, погано переносять високі температури і великі перепади тиску.
• Можливо, що причиною поганого самопочуття є хімічний завод по сусідству.

В такому випадку, необхідно переходити до радикальних змін - зміна місця проживання. Десь у більш легкий клімат з чистим повітрям.
Якщо ви хочете зберегти своє здоров`я, то потрібно підготувати свою волю для множинних перетворень.

Під час перегляду відео Ви дізнаєтеся про причини сонливості.

Сонливість - це бич сучасного світу. І не дарма, адже прописується суспільством спосіб життя не збігається з можливостями людини, вимагаючи від нього занадто багато. В результаті такого існування майже кожної людини значний проміжок часу переслідує безжальна сонливість, ставлячи під приціл здоров`я і благополуччя організму.