Профілактика менопаузи 1

Уникнути менопаузи неможливо, це неодмінний етап розвитку організму. Що чи не свідчить про необхідність терпіти погане самопочуття. Профілактика клімаксу у жінок допоможе не тільки відчувати себе здоровою, але і віддалити наслідки, мінімізувати їх прояви в більш пізньому віці.

Відео: Про найголовніше: Харчування при менопаузі, клімаксі влітку; малина; нетримання сечі

Навіщо потрібна профілактика клімактеричних проявів

Перед менопаузою зменшення обсягу статевих гормонів провокує набір ваги за рахунок збільшення жирової тканини. Це не тільки привід переживати через зовнішність, а й небезпека забивання судин холестерином, посилення навантаження на хребет і кістки.

Здатність жирової тканини виробляти естрогени може привести до посилення гормонального збою, тобто появи залежних від цих речовин пухлин, діабету, порушень роботи щитовидки.

живлення, починаючи з 35-40 років, має змінитися в бік зменшення калорійності. Цукор, алкоголь, каву, прянощі, а також жирне, солоне і копчене шкодять судинам, підстьобують припливи. Корисними будуть:

• Супи на овочевих бульйонах, каші;
• Хліб грубого помелу;
• Сирі або тушковані овочі, свіжі фрукти;
• Пісні риба і м`ясо.

Почавши правильно харчуватися, є шанс і зберегти якомога довше тонус шкіри, слизових. Серед корисних продуктів існують ті, що допоможуть організму виробляти естрогени:

• брокколі;
• бобові;
• Горіхи.

Важливо їсти молочні продукти, в яких є кальцій. Це - достатня щільність кісток.

Відео: Профілактика жіночого здоров`я, якщо гормональний збій. Препарати Червоний конюшина, Гортензія, Ваг.

гігієна

До підтримці чистоти тіла, особливо в інтимній зоні, перед менопаузою пред`являються особливо суворі вимоги. Ще не настав клімакс, профілактика в цій частині полягає в правильному виборі засобів гігієни та білизни.

Відео: вульви-вагінальне лазерне відновлення після пологів і в період менопаузи

Гелі повинні бути pH-нейтральними, гіпоалергенними. Корисно підмиватися відварами ромашки, шавлії, деревію. трави мають антибактеріальні, заспокійливі властивості. Але не варто ними без потреби спринцюватися.

Білизна гігієнічніше з натуральних тканин, що відповідає розміру і сезону. Тісні трусики з синтетики, як не дивно, можуть стати причиною дерматозів і простуд.

Секс

Інтимна життя важлива в будь-якому віці. Але перед менопаузою це «тренування» гормональної системи. Вона привчається виробляти речовини, що дарують радість і спокій, які в даний час необхідні для гарного самопочуття. Секс підтримує в тонусі і м`язи інтимної зони.

Важливо мати постійного партнера, щоб уникнути венеричних інфекцій і кандидозу.

ліки

Профілактика клімаксу повинна супроводжуватися у деяких жінок прийомом гормонів. Тут важливо не «пересолити», інакше легко дістати пухлини грудей, тромбози, інші недуги. Тому вибір робить лікар на підставі обстеження, регулярних оглядів. Коштів багато і естрогеносодержащіх, і комбінованих, існуючих в таблетках, пластирах, свічках:

• Дивігель;
• премарін;
• клімара;
• Клімодієн;
• Овестін.

Є та гомеопатичні препарати, діючі полегшено:

• Клімаксан;
• Ци-Клим;
• Ременс.

Гормональні та натуральні засоби потрібно доповнювати комплексами з кальцієм, магнієм, токоферолом, вітамінами В9, В6.

Профілактика менопаузи не вимагає прикладати великих зусиль. Це здоровий спосіб життя і елементарна турбота про себе, про яку мріють багато. Необхідність диктує вік, але вони допоможуть знизити його вплив і продовжити молодість.