Дієта при клімаксі 4

Клімактеричний вік для багатьох виявляється рубіжним в багатьох сенсах. Крім властивих всім ознак цього стану деякі в буквальному сенсі переходять в іншу вагову категорію. Це не сприяє психологічної рівноваги, а значить, змушує шукати способи позбутися від зайвого. Адже так хочеться відчувати себе краще, молодше, здоровіше. Як схуднути в 50 років при клімаксі, чи можливо подібне в принципі?

Чому при клімаксі поправляються?

Необхідність підтримання ваги або його зниження не означає відмову від гастрономічних задоволень. Просто їжа при клімаксі - джерело енергії, а не обжерливості. Безумовно, доведеться зменшити кількість цукрів в будь-якому вигляді, навіть якщо немає необхідності худнути.

Відмовитися або звести присутність на столі до мінімуму слід:

• алкоголю;
• Вершкового масла, сала;
• морозива;
• Здобної випічки;
• Солодких газованих напоїв;
• варення;
• Жирних йогуртів;
• Шоколаду.

Крім збільшення у вазі, ці смаколики несуть загрозу порушення вуглеводного обміну, тобто появи цукрового діабету. Тоді дієту доведеться дотримуватися ще більш суворий.

Які продукти при клімаксі у жінок необхідні, щоб відчувати себе нормально і не боятися зайвих кілограмів? Допоможуть в цьому:

• Знежирені сири і сир. Вони дають відчуття ситості і забезпечують кістки кальцієм;
• Пісні м`ясо, риба, індичка, курка. Це джерела будівельного матеріалу колагену для клітин, а також поліненасичених жирних кислот;
• Квасоля, бобові. Рослинний білок потрібен для регенеративних процесів в організмі. Крім того, це низькокалорійна і ситна їжа;
• Овочі (особливо зелені), насіння, горіхи і фрукти. вітаміни потрібні в будь-якому віці, при клімаксі особливо важливі Е і В. Вони підтримують судини і весь організм в тонусі, беруть участь в протікають у ньому. Клітковина потрібна для безперебійного функціонування травних органів;
• Хліб грубого помелу, макарони з твердих сортів пшениці. Їх присутність необхідна, хоча і в невеликих кількостях. Це повільні вуглеводи, які підтримують роботу ендокринної системи.

Варто уникати перекусів, вони тільки зіпсують апетит, навантаживши шлунок зайвим. Добре б забути про майонезі, гострі приправи. Соус дуже калорійний, містить багато непотрібних зараз жирів і цукор. А приправи розпалюють апетит, посилюють припливи.

Що є весь день?

Не варто заради схуднення приймати гормони, які призначають як замісна терапія, якщо інших приводів для неї немає. Підвищити рівень естрогенів, допомагаючи таким чином позбавитися від зайвої, можна за допомогою гомеопатичних засобів:

• Ременс;
• Ци-Клим;
• Климадинон;
• Фемікапс;
• Естровел;
• Фемінал.

Шукаючи, як схуднути без шкоди здоров`ю в 50 років при клімаксі, варто звернути увагу на препарати:

• Рідкісні, який знижує потребу в їжі;
• Ксенікал, що перешкоджає засвоєнню жиру.

Приймати їх можна тільки після обстеження і дозволу лікаря. Не всім показані ці кошти.

Народна медицина

Проблема зайвої ваги в менопаузі виникла не вчора. Тому знайдені рецепти, що сприяють його зниження в досить короткі терміни. Жінки, які брали їх на додаток до дієти і без фанатизму, діляться секретами, як схуднути при клімаксі народними засобами швидко:

• Овочеві соки. Морквяний, огірковий, з селери, петрушки підстьобують обмінні процеси, поліпшують роботу кишечника, виводячи з організму токсини, судини позбавляють від відкладень на стінках;
• Сік ананаса або грейпфрута. Обидва фрукта містять бромелайн - речовина, розбиває і виводить жири;
• Чай з імбиром. Рослина подрібнюють і заварюють разом улун або пуером, п`ють без цукру або меду;
• Лимонна вода. Якщо часточку цитруса потовкти в рідини і випити це вранці, забезпечено прискорення метаболізму, регулярне очищення кишечника, що благотворно позначиться на вазі.

Захоплюватися занадто соками і чаєм не варто. В цьому випадку підстерігає небезпека вимивання не тільки шкідливих, що сприяють збільшенню жирового прошарку речовин, але і багатьох корисних компонентів, ослаблення кісткової тканини. Соки щоб уникнути втрати кальцію можна пити навпіл з водою.

Чи сумісні спорт і клімакс?

Вишукуючи способи, як схуднути при клімаксі, потрібно розуміти, що однією дієти буде мало. Через уповільнення обміну речовин зайвий жир затримається і при правильному раціоні, якщо не підстьобувати його фізичною активністю. Не потрібно ставити рекордів, досить:

• Багато ходити пішки;
• танцювати;
• Кататися на велосипеді;
• Займатися аквааеробікою, плавати;
• Ходити на пілатес.

Будь-яке з цих занять на вибір змусить організм витрачати енергію, що і забезпечить схуднення. Час від часу буде корисний масаж. Фізіотерапія і помірне навантаження зміцнять м`язи, що підтримає стали більш крихкими кістки.

Вирішуючи проблему, як швидко схуднути в 50 років при клімаксі, потрібно пам`ятати, що це не мета, а умова для здоров`я. Тому в завзятті до зниження ваги не повинно бути нічого надмірного, що йому пошкодило б.

Щоб уникнути помилок, обов`язково радитися щодо дієт, ліків і фізичного навантаження з фахівцями. І не варто сумніватися в успішному схудненні. Клімакс - не фінал шляху, а один з етапів. Наполегливі і розумні жінки знаходять в ньому другу молодість.