Гормон мелатонін і його функція в організмі

Мелатонін - основний гормон епіфіза (шишкоподібної залози). Це біологічно активна речовина впливає на всі системи в людському організмі.

Епіфіз є невеликим за розмірами відділом головного мозку, що грає величезну роль в гармонізації обмінних процесів і діяльності нервової системи. Він пов`язує візуальний сприймає апарат (сітківку ока) і кожну клітину організму.

синтез мелатоніну

Складний процес біологічного синтезу мелатоніну відбувається в основному в епіфізі. Попередником даного гормону є нейромедіатор серотонін.

Необхідна умова запуску хімічної реакції перетворення серотоніну в мелатонін - темрява.

Таким чином, концентрація гормону підвищується саме після завершення світлового дня. Особливо значний рівень мелатоніну в крові реєструється після півночі і до світанку. Взимку цей проміжок довше, ніж влітку з природних причин.

Вироблення гормону мелатоніну - це хімічний сигнал від епіфіза для всіх систем організму, що настала ніч.

Мелатонін і нічний відпочинок

Із заходом сонця змінюється обмін речовин і активність центральної нервової системи. Багато в чому ці зміни відбуваються за рахунок дії гормону епіфіза мелатоніну.

Буквально до настання попереднього століття, єдиним нормальним варіантом сну і неспання було природне проходження біологічним годинником. Люди вставали з світанком, активно працювали вдень, лягали після заходу. Штучне освітлення використовувалося дуже обмежено. Неспання після півночі і тим більше до світанку було абсолютно рідкісним явищем.

У сучасному світі сон і неспання все далі від натуральних біологічних ритмів. Час нічного відпочинку скорочено до мінімуму. Багато графіки роботи взагалі припускають активне неспання після півночі і сон тільки в ранкові та денні години.

Штучне освітлення дозволяє читати, дивитися телевізор або бути онлайн в будь-який час дня.

На жаль, такі ненормальні для людського організму графіки сну і неспання, негативно відбиваються на загальному здоров`я і функції центральної нервової системи.

Мелатонін практично не виробляється в епіфізі днем навіть під час сну. Його недостатня концентрація заважає добре відпочити і фізично, і психологічно.

Низький рівень мелатоніну порушує діяльність гіпоталамо-гіпофізарної системи, згубно впливає на процеси пам`яті і навчання, обмін речовин.

функції мелатоніну

У епіфізі з настанням темряви активізується кровотік. Ця залоза бере на себе роль лідера в ендокринній системі на час відпочинку. Її основний гормон мелатонін регулює всі процеси організму під час нічного сну.

Функції гормону:

• гальмування зайвого порушення в центральній нервовій системі;
• забезпечення засипання і підтримання сну;
• активізація імунітету;
• зменшення рівня системного артеріального тиску;
• гіпоглікемічний ефект (зниження цукру крові);
• частота серцевих (зниження холестерину в крові);
• збільшення концентрації калію.

Мелатонін є одним з речовин, що викликають наступ сну. Його препарати використовуються для лікування деяких форм безсоння.

Крім того, цей гормон вважається одним з найсильніших антиоксидантів. Його дія в нічні години сприяє відновленню пошкоджених клітин і гальмування процесів старіння організму.

Функція знижувати глікемію і холестерин крові є необхідною для запобігання метаболічного синдрому (Поєднання цукрового діабету, гіпертонічної хвороби та атеросклерозу).

Мелатонін подовжує тривалість життя. Вчені припускають, що високі концентрації гормону можуть сприяти довголіттю і хорошому самопочуттю навіть після 60-70 років.

Гормон перешкоджає появі і зростанню злоякісних пухлин. Ця функція виконується за рахунок впливу на синтез соматотропного гормону, який у високих концентраціях сприяє розвитку онкологічних захворювань.

Доведено, що мелатонін необхідний для нормального протікання психологічних процесів. Недолік гормону провокує депресії і тривожність.

Заходи щодо нормалізації рівня мелатоніну

Найефективнішим заходом щодо підвищення мелатоніну в крові є правильний режим дня. рекомендується:

• ранній підйом;
• відхід до сну до опівночі;
• нічний відпочинок близько 6-8 годин;
• навчання в першу зміну;
• робота без нічних чергувань.

Якщо є можливість, то підвищувати гормон переважно саме цим шляхом. Повернення до природного ритму сну і неспання позитивно позначиться на здоров`я і самопочуття вже через кілька днів.

Підвищити мелатонін можна і за допомогою особливої дієти. У раціон необхідно включати продукти, що містять незамінні амінокислоти (триптофан). Особливо важливо доповнити ними вечерю.

Страви вони сприяли підвищенню концентрації мелатоніну:

• горіхи;
• бобові;
• м`ясо;
• риба;
• птах;
• молочні продукти.

Крім того, фармацевтична промисловість на сьогоднішній день має в своєму розпорядженні засобами підвищують мелатонін. Частина з цих медикаментів зареєстровані як ліки, а інші вважаються біологічно активними добавками до їжі.

Препарати гормонів епіфіза

Препарати мелатоніну використовуються для корекції порушення сну. З цією метою їх призначають у вечірні години курсом до декількох тижнів.

Крім того, мелатонін застосовують при депресії, низької працездатності, зниженні пам`яті та інтелектуальних функцій. Найбільш широко призначаються таблетки містять штучний аналог людського мелатоніну.

Гормони епіфіза тваринного походження мають подібну дію. Вважається, що подібні медикаменти роблять сильний імуностимулюючий ефект.

Будь-які препарати гормонів епіфіза є досить серйозними засобами. Їх слід використовувати тільки за рекомендацією лікаря (терапевта, ендокринолога, невролога). Під час лікування необхідний лабораторний контроль основних функцій організму (аналізи крові на гормони, трансамінази, ліпіди і глюкозу).