Ефективні вправи для потенції
зміст
Сучасний світ важко уявити собі без стресових ситуацій, сімейних скандалів, сварок і неприємностей на роботі. Багато чоловіків не звертають на ці повсякденні емоційні потрясіння на особливу увагу, але ж вони ведуть до пригнічення чоловічого лібідо. Це, в свою чергу, сприяє зниженню потенції. Незважаючи на те, що потенція і лібідо тісно пов`язані один з одним, все-таки це різні речі. Якщо трохи відійти від наукової термінології, то лібідо - це хочу, а потенція - це можу. Лібідо - це сексуальний потяг до партнера, статевий інстинкт, бажання. Багато хто впевнений, що лібідо для будь-якого чоловіка - це звичайний рутинний процес, і як тільки він бачить сексуальну представницю прекрасної половини, як лібідо нагадує про себе. Така реакція, як правило, виникає тільки у 25% чоловіків, 20% представників сильної статі на неї не відреагують, а у приблизно половини чоловіків реакція буде досить посередньої. Лібідо залежить від того, яка кількість тестостерону виробляє чоловічий організм і від генетичної спадковості.
У суспільстві не прийнято обговорювати проблеми, пов`язані з потенцією. Саме тому багато чоловіків йдуть по шляху найменшого опору і використовують віагру. Віагра - це препарат, який за короткий проміжок часу відновлює потенцію без будь-яких зусиль з боку чоловіка. Незважаючи на це, користуватися цим препаратом варто дуже обережно. По-перше, організм досить швидко звикає до віагри. По-друге, вона має цілий ряд побічних ефектів і лікарі не рекомендують її тривале застосування. По-третє, віагра - це досить дорогий препарат, який не кожному по кишені. Саме тому лікарі рекомендують регулярно робити вправи для підвищення потенції замість того, щоб приймати віагру.
Вправи для потенції діляться на три групи: загальні вправи для відновлення ерекції, фізичні вправи для підвищення потенції і вправи, запозичені з практик йоги.
загальні вправи
Стиснути ноги в промежини так, як ніби необхідно затримати сечовипускання і тримати протягом десяти секунд, після чого можна розслабитися. Слід повторити дану вправу сидячи, лежачи і стоячи. Таким чином, проходить тренування РС-м`язи. Якщо протриматися десять секунд не представляється можливим, то це говорить про слабкість м`язи. Проте, якщо тренуватися протягом тижня, то м`яз зміцніє. Не можна різко стискати і розтискати м`язи. Навпаки, необхідно робити це якомога повільніше. Після закінчення вправ в районі тазу, як правило, виникає напруженість і потягування. Однак це зовсім нормальна реакція м`язи, яка тривалий час перебувала в стані спокою, на навантаження. Ця вправа покращує приплив крові і плідно впливає на відновлення і підняття потенції.
Для відновлення і підвищення потенції часто використовують масаж.
Масаж буває декількох видів:
- Загальний зміцнює масаж.
- Масаж простати.
- Масаж яєчок.
Зміцнюючий масаж зводиться до масування на тілі чоловіка певних точок, які відповідають за статевий потяг. Такі точки розташовані попарно, на спині, руках і ногах. На руках такі точки знаходяться трохи вище зап`ястя. Для того щоб їх знайти, необхідно натиснути на кісточки зап`ястя і на два сантиметри зміститися вгору, у напрямку до ліктя. На ногах ці точки знаходяться в центральній частині п`яти і на внутрішній бічній стороні. На спині така точка знаходиться між куприком і попереком. Її слід масажувати, сівши на стілець і повністю, випрямивши спину.
Масаж простати - це запорука чоловічої сили. Взагалі, лікарі рекомендують робити масаж передміхурової залози хоча б один раз на рік. Для цього краще звернутися до фахівця, однак, його можна робити і самому, в домашніх умовах. Користь від цієї процедури складно переоцінити. Адже передміхурова залоза завжди повинна бути в тонусі. Найчастіше чоловіки, які з року в рік регулярно роблять масаж простати, рідко скаржаться на проблеми з потенцією.
Також складно переоцінити плідну вплив на організм чоловіки масажу яєчок. Він надає цілий ряд позитивних ефектів:
- Якісно збільшується склад сперми.
- Сприяє виробленню тестостерону.
- Збільшує кількість сперми.
- Сприяє притоку крові до статевого члена.
Фізичні вправи
Спорт і потенція нерозривно пов`язані один з одним. Фізичні вправи для підвищення потенції досить різноманітні і численні. Однак варто зупинитися на найосновніших.
Біг - це одне з найкращих вправ для потенції. Біг значно підвищує витривалість і має плідний вплив на весь організм. У чоловіків, які регулярно займаються бігом, спостерігається посилення дихальних можливостей, зміцнення м`язової системи. Також збільшується кровообіг і робота серця. Вченими було доведено, що біг сприяє збільшенню вироблення тестостерону, що, в свою чергу, позитивно впливає на зміцнення потенції. Крім того, під час бігу значно посилюється приплив крові до органів малого тазу. Якщо важко бігати на довгі дистанції, то можна почати з бігу на місці. Спочатку для цієї вправи буде достатньо і однієї хвилини, але потім необхідно буде посилити навантаження. Біг на місці також має цілий ряд корисних властивостей, які сприяють поліпшенню сексуальних можливостей чоловіки.
Також досить ефективним вправою для потенції є присідання. Присідання для потенції мають невеликі відмінності від звичайних присідань. Вони у великих кількостях виробляють тестостерон, усувають застій крові в малому тазу і роблять м`який масаж простати. Присідання для потенції слід виконувати, не відриваючи ступень ніг від підлоги. Слід сісти якнайнижче і перебувати в такому положенні близько двох секунд. Потім повільно випрямитися. Вправа слід повторити двадцять разів. Поліпшити ефект від вправи можна, якщо в момент присідання затриматися в нижній точці приблизно на 10 секунд. Дана вправа також покращує приплив крові в район малого таза, що позитивним чином впливає на чоловічу потенцію.
Обертання тазом рекомендують виконувати перед початком інших вправ у вигляді розігріву. Необхідно робити кругові рухи тазом в одну, а потім і в іншу, сторону. Так, близько сорока разів.
Також важливою вправою для потенції є великий крок або випади. Необхідно взяти в обидві руки гантелі. Руки тримати в нерухомому положенні і робити великі кроки, трохи присідаючи.
Гімнастика для потенції відніме всього тридцять хвилин вільного часу в день, зате гарантує стовідсоткове посилення ерекції.
йога
Деякі чоловіки як альтернативу віагри і фізичним вправам, використовують медитацію і йогу. Медитація, як правило, включає в себе аудіо курси по нормалізації і посилення потенції. Методику нормалізації слід прослуховувати двічі в день. Частота звуків впливає на чакру, яка знаходиться між геніталіями і анусом.
Більш складні вправи запозичені з практики йоги. Новачки йоги зможуть з легкістю виконати такі вправи, як цибуля, кобра, плуг і безліч інших. У йозі важливо абсолютно все: думки, увагу, дихання, пози. Саме тому для того щоб правильно займатися йогою, на перших порах необхідно вдатися до послуг фахівця. Звичайно, в заняттях краще використовувати повний комплекс, не зупиняючись тільки на йогу, масажі або фізичних вправах для потенції і тоді ніяка віагра чоловікам не буде потрібна по визначенню.
