Як зробити розслабляючий масаж спини

Після важкого виснажливого робочого дня, коли організм виснажений і фізично, і психічно, немає нічого кращого, ніж розслабляючий масаж. Ефект посилюється, якщо його роблять руки коханої людини. Зрозуміло, масаж масажу ворожнеча. І щоб підвищити ймовірність того, що він сподобається вашому близькій людині, можна подивитися спеціальні навчальні уроки. Розслабляючий масаж для чоловіків також може стати відмінним подарунком до 23 лютого або Дню Святого Валентина.

користь

Користь розслабляючого масажу очевидна, він:

• активізує метаболізм;
• підвищує тонус організму;
• покращує стан шкірного покриву;
• усуває прояви перевтоми і стресу;
• піднімає настрій;
• відновлює почуття внутрішньої гармонії;
• усуває м`язові спазми;
• підсилює імунний захист, кровообіг;
• нормалізує роботу внутрішніх органів і кістково-м`язового апарату;
• стимулює вироблення енергії;
• є профілактикою захворювань нервової системи.

готуємо обстановку

Дуже важливо перед початком масажу створити приємну атмосферу. У приміщенні повинно бути комфортно і тепло, щоб відчуття гармонії тільки сприяло заспокоєнню і розслабленню. Запаліть обов`язково свічки в кімнаті. Велика їх кількість в красивих свічниках створить атмосферу інтимності.

Увімкніть спокійну, мелодійну музику, відмінно для цього підійдуть звуки природи або класична мелодія. Музичний фон повинен бути тихим і ненав`язливим.

Ароматерапія просто створена для релаксуючого масажу. Під час сеансу можна запалити аромалампу з «смачненьким», приємним, легким ароматом. Тут важливо не перестаратися, оскільки сильний, різкий запах буде лише заважати. Зазвичай уроки з масажу рекомендують використовувати звичні аромати, наприклад, апельсина.

показання

• безсоння;
• хронічна втома;
• стреси;
• зниження імунітету;
• м`язова ригідність;
• емоційна нестабільність;
• перенапруження і перевтома;
• психосоматичні захворювання;
• підвищена нервова збудливість.

до процедури

Для процедури необхідно досить простору, наприклад, роблячи розслабляючий масаж для чоловіків, жінці повинно бути зручно, рухатися навколо массажіруемого, партнеру теж слід лежати зручно, щоб нічого навколо не утруднювало. Для масажу підходить широке ліжко або просто покладіть плед на підлогу.

Найкраще підходить масажне масло, але можна використовувати і оливкову. Після прийому їжі потрібно почекати годину і тільки тоді приступати до процедури.

Розслабляючий масаж спини, ніг, голови краще починати з теплої ванни, це допомагає прогріти і підготувати м`язи. Не варто спілкуватися під час процедури, краще підтримуйте тишу і атмосферу таємничості.

техніка

Якщо ви освоїли уроки масажу, то в іншому процес творчий. Просто відчуйте організм людини і довіртеся своїм рукам. Якщо масаж спини та інших частин тіла вийде імпровізованим, то і відчуття після нього будуть більш приємними.

Головне не нашкодити, протипоказаннями масажу є ГРЗ, важкі травми хребта, загострення хронічних захворювань, алергічні або грибкові хвороби шкірного покриву, відновлення після операції.

На початку процедури познайомтеся з тілом, відчуйте подих близької вам людини, почніть з м`язів, які найбільше напружені. Наприклад, жінки краще почати масаж із ступень, оскільки вона цілий день проводить на ногах. Масажні рухи повинні бути м`якими, акуратними і не заподіюють біль.

Будь-які уроки з масажу вкажуть вам на те, що починати процедуру треба з легких зіткнень і рухів, що погладжують. Далі вони стають сильнішими і глибокими, чергуються з розтиранням. У цей час відбувається розігрів м`язів з усуненням спазмів і посилення кровообігу. Завершувати масаж потрібно так само як і починати. Після процедури організм розслабляється, потрібно полежати, відпочити не варто відразу підскакувати і активно рухатися.

види

Розслабляючий масаж спини проводиться для зниження м`язового тонусу, усунення больових відчуттів, підвищення рухливості суглобів і еластичності зв`язок. Саме ця частина тіла людини, за рахунок того, що вона займає значну його частину, є найбільш енергетично значущою галуззю. Масаж спини укладає такі рухи, як розтирання, розминка, биття, натиснення, валяння, вібрацію і погладжування.

Для дітей релаксуючий масаж робиться після купання ввечері перед сном. Тривалість сеансу - 10 хвилин. Живіт масажують строго за годинниковою стрілкою. Уроки вказують, що на початку маніпуляції дитина лягає на спину, а після перекладається на живіт.

Також існують тибетський і тайський (акупунктурний) масажі. Які сприяють поліпшенню настрою і психоемоційного стану.