Все що потрібно знати про масаж спини

Люди винайшли масаж дуже і дуже давно. Є свідчення, що його використовували ще первісні народ. У наш час практично будь-яка людина хоч раз відчував на собі масажні погладжування і розминки. «Пом`яти» саме цю частину тіла найчастіше просять близькі люди. Спина займає велику площу тіла і якраз через неї найлегше контактувати з організмом людини. Тому за допомогою процедури можна не тільки зняти м`язову напругу, але і налагодити роботу багатьох органів.

загальні протипоказання

Будь-масаж спини і шиї незалежно від техніки виконання може приносити як користь, так і шкоду. Тому перед тим як робити процедуру ознайомтеся з протипоказаннями. Якщо є якісь сумніви, краще проконсультуйтеся з фахівцем.

Протипоказання:

• захворювання гострий період (наприклад, ГРВІ), гіпертермія;
• злоякісні новоутворення;
• кровотечі та схильність до тромбоутворення;
• гнійні ураження;
• інфекційні, запалення і грибкові пошкодження шкіри в місці масажу;
• венеричні захворювання або туберкульоз;
• психічні порушення, з пригніченням або надмірним збудженням;
• травми спини;
• атеросклероз судин і гостра ішемія міокарда;
• гіпо- та гіпертонічна хвороба під час кризів;
• лімфаденіт;
• хронічний остеомієліт;
• алкогольне сп`яніння;
• печінкова, ниркова, серцева і легенева недостатність в період загострення.

види масажу

Виділяють кілька видів масажу спини, для їх виконання використовується різна техніка:

1. Розслабляючий масаж використовують з метою профілактики. Він зміцнює імунітет, знімає спазми м`язів і підвищує енергетичний потенціал людини. Це класичний масаж спини, що застосовується найбільш часто. Залежно від того як його виконувати він може надавати і збудливу, і заспокійливу дію на центральну нервову систему.
2. Лікувальний масаж спини застосовують для терапії і усунення різних проявів різних захворювань. Він відмінно допомагає боротися з больовим синдромом, набряками і застійними явищами дихальної системи. У деяких випадках входить в курс реабілітації пацієнтів з виразковою хворобою шлунка або гастрит.
3. Спортивний масаж поділяють на: Попередній - використовують перед змаганням для нормалізації терморегуляції і підвищення витривалості. Він буває заспокійливим і збудливим. Тренувальний - застосовується для зниження ймовірності отримання травми, кращу переносимість навантажень і уникнення перевтоми. Відновлювальний - необхідний після змагань, він усуває фізичне і психічне напруження.
4. Рефлекторний масаж пов`язаний з впливом на певні точки спини. Проводиться для поліпшення функціонування внутрішніх органів. Його рекомендують робити для прискорення одужання, знеболювання і впливу на різні органи.

Точковий масаж

З Китаю до нас прийшли кілька методик точкового масажу. Вважається, що з його допомогою можна вилікувати не лише тіло, а й душу. По-іншому їх називають Чжень-цзю-терапія. Щоб зрозуміти, як правильно робити масаж спини, потрібно знати розташування біологічно активних точок, яких налічується близько 700.

Навіть досвідчені масажисти використовують всього близько 140 з них. Сенс такої процедури полягає в механічному роздратуванні ділянок шкіри, в області яких ці точки розташовуються.

Точковий масаж при болях спини підсилює трофику міжхребцевих дисків, сприяє м`язовому розслабленню, зменшує біль, підвищує рухливість хребта. На які саме точки потрібно робити упор залежить від рівня ураження.

Точковий масаж спини в домашніх умовах утруднений, оскільки, навіть ознайомившись з розташуванням необхідних ділянок, можна помилитися. Це пов`язано з тим, що кожна людина індивідуальна.

Техніка виконання полягає у вивченні точок (фен-чи, Шень-шу, цзянь-цзін і інших). Необхідно знаходити напружене, болюче місце і натиснути на нього подушечкою середнього, вказівного, великого чи безіменного пальця. Тиск повинен бути сильним, але варто викликати гострого болю. Можна робити вібраційні, кругові рухи або циклічні натискання на точку до хворобливості. Тривалість дії на одну точку становить 3-5 хвилин. Вдавлюють рухи виробляються на вдиху, а на видиху припиняються.

Японська техніка шиатсу (шиацу)

Шиатсу в перекладі означає тиск пальцями. Це японський вид точкового масажу. Масажист впливає на певні зони спини за допомогою пальців і долонь рук. Процедура в першу чергу необхідна не для лікування, а для відновлення людської гармонії, енергетики та підвищення захисних сил організму. Також такий масаж допомагає позбутися від депресії і порушення сну.

Техніка проведення шіатму відрізняється від інших технік точкового масажу. Оскільки знаходження точок описується досить умовно і не чітко. З пояснень японців, як правильно робити масаж спини, зрозуміло тільки те, що потрібно повністю покластися на інтуїцію і інстинкт. У момент процедури масажисти закликають, потираючи ділянку спини, виявляти хворобливе, напружене місце, на якому і слід акцентувати увагу. Іноді такий масаж проводять за допомогою спеціальних куль.

Лікувальний масаж

Лікувальний масаж спини можна проводити за допомогою рук або спеціальним приладом. Механічне вплив спрямовується на хребет, м`язи, суглоби і шкіру. Виділяють кілька його видів: точковий, вібро, пневмо- і гідромасаж, класичний масаж спини і інші.

Таку процедуру корисно робити при остеохондрозі, сколіозі, м`язової гіпотонії, тривалому знаходженні в одному положенні. Якщо трохи потренуватися, то можна провести масаж спини в домашніх умовах родичам, хлопцю і іншим людям.

Масажні рухи повинні проводитися по ходу м`язових волокон. Лікувальний масаж спини слід робити від потилиці до куприка, захоплюючи попереково-крижовий і комірцеву область, грудний відділ. Виділяють поверхневі і глибокі м`язи, в яких зазвичай «збирається» напруга. З кожним днем вони піддаються сильним навантаженням. Лікувальний масаж спини - це чудова процедура, за допомогою якої можна ефективно боротися з багатьма захворюваннями різних органів, впливаючи на необхідну зону. Правильний лікувальний курс складається в середньому з 12 сеансів. Повторювати його можна раз на півроку. Звичайно, для більшої ефективності краще довірити робити масаж кваліфікованого фахівця.

Щоб провести класичний масаж спини, потрібна тверда поверхня, м`які ліжко або диван не підійдуть. Ваш пацієнт повинен лягти на живіт і витягнути руки уздовж тулуба. Під голову, груди і живіт можна підкласти подушки і валики. Слід коротко постригти нігті і вимити руки перед процедурою. Треба встати збоку від спини хворого.

Для більш легкого масування наносять трохи спеціального крему або масла. Техніка масажу укладає в собі погладжування, розминання, розтирання, вичавлювання, розкочування, пиляння, пощипування і поплескування.

Освоївши техніку масажу, ви можете зробити своєму чоловікові або хлопцю не тільки приємну, але і корисну процедуру.

Спільна дія

Будь-який вид масажу:

• омолоджує весь організм;
• реабілітує здавлені хребцями нерви;
• розслаблює м`язи спини;
• позбавляє від синдрому хронічної втоми;
• підвищує обсяг рухів в суглобах і м`язах;
• нормалізує нервову діяльність;
• відновлює кровообіг в тілі;
• вирівнює поставу;
• повертає шкірі пружність, сприяє схудненню;
• підвищує рівень ендорфінів;
• підсилює лімфодренаж;
• сприяє підвищенню працездатності, імунітету.

Який масаж ви надаєте перевагу? Залишайте свої коментарі та рекомендації, вони стануть у пригоді тим людям, які тільки в перший раз збираються йти масажиста, або збираються його робити самі.