Самомасаж як порятунок від шийного остеохондрозу

Шийний остеохондроз є джерелом оніміння рук, болю в шиї, запаморочення і головного болю. При перших симптомах захворювання необхідно виконувати профілактичні та лікувальні заходи, до яких відноситься і самомасаж і лікувальна гімнастика. Виконавши спочатку самомасаж переходите до лікувальної гімнастики, але перед цим ви повинні знати особливості проведення вправ при шийному остеохондрозі.

Масаж використовують при лікуванні остеохондрозу різної локалізації. Курс процедур можна провести у фахівця, але постійно виконувати його у професійних масажистів дорого і не завжди зручно. Самомасаж можна проводити в будь-який зручний для вас час і абсолютно безкоштовно. До того ж людина може самостійно стежити за ступенем натискання, що допоможе уникнути больових відчуттів, і це можна сказати лікування остеохондрозу шийного відділу в домашніх умовах.

позитивна дія

При шийному остеохондрозі відбувається здавлення судин або нервових закінчень. Це в свою чергу сприяє розвитку різкого м`язового спазму. Таким чином, організм намагається усунути перетискання нервів і судин в майбутньому. Внаслідок цього в м`язових тканинах починає накопичуватися молочна кислота, в результаті виникають білково-фіброзні відкладення. при виконанні самомасаж шиї, вони будуть відчуватися як ущільнення або вузлики.

Самомасаж надає на проблемну область комплексний вплив:

посилення мікроциркуляції і як результат відновлення обмінних процесів: надходження корисних речовин до пошкодженим клітинам;
полегшення больового синдрому, завдяки видаленню здавлень нервових закінчень;
висновок надлишків молочної кислоти, відновлення м`язового тонусу і усунення спазму м`язів.

Самомасаж при шийному остеохондрозі може завдати шкоди організму, якщо людина не знайомий з технікою його проведення, тому в ідеалі потрібно ознайомиться з порадами фахівців.

Протипоказання

Як і будь-яка медична маніпуляція, масаж використовується не у всіх випадках. Існує невеликий список патологій, при яких не можна проводити процедуру:

доброякісні та злоякісні новоутворення;
хвороби шкіри, в області впливу (пошкодження, грибок, родимки, бородавки і т. д.);
гостре гарячковий стан;
виснаження і перевтома;
інфекційні захворювання;
тромбоз, захворювання крові, виражений варикоз;
вагітність;
остеомієліт і туберкульоз в активній стадії;
венеричні захворювання під час загострення.

Перед проведенням самомасажу бажано порадитися з лікарем і уважно вислухати всі його вказівки і рекомендації. Також можливо пройти курс навчання у досвідченого інструктора.

техніка самомасажу

У середньому курс масажу при шийному остеохондрозі триває 14 днів. Повторювати їх можна кілька разів на рік, в середньому 3. Виконати маніпуляцію нескладно і на це не витрачається багато часу.

Масажу складається з декількох видів рухів:

Погладжування - потрібно притиснути долоню тісно до шкірного покриву і розтирати хвору ділянку приблизно 8 раз.
Вижимання - за допомогою великого пальця або ребра долоні виробляються активні рухи з натисканням.
Розтирання - відтягувати шкіру одночасно двома руками в різні боки.
Розминка - сильно захоплювати шкіру пальцями, а потім відпускати.

Перераховані вище рухи роблять за встановленими лініях. Ззаду шиї самомасаж починають від коренів волосся і закінчують плечовим поясом. Разом з тим окремо масажують область хребта і крайню межу волосистої частини голови. На передній частині шиї процедура проходить від підборіддя до ключиці. Напрямок кожного руху має бути від периферії до центру або від голови до грудного відділу.

Якщо масаж проводиться за допомогою однієї руки, то друга діє як підкірці для зняття навантаження. Самомасаж починають і закінчують погладжуванням. Чим менше інтенсивний рух, тим більше разів його повторюють.

Самомасаж шиї можна виконувати сидячи в розслабленому і комфортному становищі. Для цього використовується звичайний стілець. Ліктями спираються об стіл. Ноги повинні упиратися в підлогу і бути зігнуті в колінах. Також процедура виконується стоячи. Головне при цьому зберігати рівновагу і розставити ноги на ширину плечей.

Для самомасажу нерідко застосовуються спеціальні пристосування - масажери. Як саме їх використовувати має точно і докладно бути описано в інструкції. Як правило, масажер складається з ручки і головки. Для шийного відділу необхідно купувати пристрої з невеликими голівками.

У перший час можна подумати, що самомасаж - досить складна і заплутана маніпуляція. Насправді ж уже після декількох днів практики ви завчіть звістку порядок дій. Дуже важливо, коли відчуєте полегшення симптомів не закинути заняття.

Також дуже ефективна гімнастика при шийному остеохондрозі.