Ти тут

Самомасаж від мігрені.

Відео: Самомасаж, самодопомога при мігрені

мігрень

Відео: Від Головного болю-Точковий масаж.




Оскільки мігрень проявляється приступообразно, розрізняють самомасаж під час нападу і профілактичний масажний комплекс між обостреніямі.Во час нападу головний біль локалізується в одній половині голови. Масаж при цьому дозволяється виконувати тільки на здоровій половині. Натискайте в області скроні середнім пальцем або трьома пальцями - вказівним, середнім і безіменним. Але не тисніть різко, використовуйте метод поступового натискання. Виконуйте його 2-3 хвилини, поступово переходячи від тиску до легкого вібраційному масажу цих областей. Потім трьома пальцями протягом 2 хвилин виконайте натиснення, що переходить в вібрацію, в області тімені і по 2 хвилини - на потилиці і лбу.Для повного позбавлення від болю після впливу на голову і область лоба зробіть точковий масаж на руках в зоні кистьового згину - з тильно-ліктьовий боку, на лінії 4-го пальця, протягом 3-5 хвилин. Після процедури відпочиньте від 30 до 60 хвилин, а якщо при цьому ви заснете, то спите до природного пробудження - попросіть себе не будити.

Поза нападом ви проводите масаж як курсове лікування. Робіть процедуру самомасажу щодня по схемі, проведіть всього 10-15 сеансів. Можете також виконувати масаж через день, виконавши в цілому 10-20 процедур. Використовуйте такі елементи масажу, як погладжування і легке тиск, що переходить в вібраційний масаж. Орієнтовна схема точок і зон на кожен курс наступна:
• В 1-й день симетрично масажуйте точки потилиці (для цього знайдіть горби в потиличній області). Вплив проводите середнім або вказівним пальцем протягом 1-2 хвилин. Також виконайте погладжування шкіри тімені і скронь чотирма пальцями (усіма, крім великого).
• 2-й день присвятіть вібраційному масажу м`язів шиї. Проведіть його чотирма пальцями. Симетрично натискайте пальцями на трапецієподібний м`яз біля основи шеі.2-3 хвилини.
• 3-й день - впливайте тиском і погладжуванням на точки лучезапястного суглоба 1-2 хвилини. Потім виконайте погладжування з елементами обертання в області соскоподібного відростка завушної раковиною.
• В 4-й день помасажуйте голову в області чола середніми пальцями або трьома пальцями протягом 1 хвилини. Потім те ж саме виконайте на волосистій частині голови, помассировав точки на 2-3 пальця (по ширині) вище шкіри чола.
• 5-й день - симетрично масажуйте точки в області скронь 30-60 секунд. Потім переходите до масажу правої руки, а потім - лівої. На руках 1-2 хвилини тисніть на точки середини тильної сторони передпліччя, розташовані на 3 пальці вище лучезапястного суглоба.
• У 6-й день робіть масаж точок скронево-тім`яної зони. Виконує го його чотирма пальцями, використовуючи натиснення з елементами ковзання вгору і вниз і розтирання 1-2 хвилини. Потім промассіруйте зону реберної дуги (місце прикріплення 6-го ребра). Впливає трьома пальцями або тільки середнім. Цю область можна масажувати також тильною стороною кисті або стислими в кулак пальцями.
• 7-й день присвятіть точкам над вушної раковиною: виконуйте тиск і обертання 1-2 хвилини. Потім промассіруйте точки у кінця брови (симетрично), потім на руках - це точки вздовж лінії лучезапястного суглоба з тильно- ліктьовий боку.
• На 8-й день повторіть схему 2-го дня, в 9-й день - схему 4-го і на 10-й день зробіть погладжування шкіри голови і чола з мінімальним натисканням.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення