Зарядка для шиї при остеохондрозі

Відео: Гімнастика для шиї, вправи для лікування шийного остеохондрозу

При захворюванні на остеохондроз спосіб життя доведеться дещо змінити: якщо раніше заняття фізкультурою були десь на задньому плані, то тепер від них безпосередньо залежить стан здоров`я. Розпорядок дня повинен відтепер включати в себе активні рухи: ходьбу, біг, плавання, їзду на велосипеді. Необхідно організувати своє життя так, щоб завжди знаходився час для відповідних сезону занять. Але найголовніше - ранок повинно починатися з комплексної зарядки. Особливо важлива зарядка для шиї при остеохондрозі: Спинний мозок отримує харчування з допомогою артерій, що проходять через шею- зв`язок мозку з органами і кінцівками здійснюється за допомогою нервів, що проходять теж через шию. Щоденне виконання вправ протягом тривалого часу допоможе назавжди позбутися від болю і запобіжить подальшому розвитку захворювання.

Комплекс спеціальних вправ для шиї:

• Натискати лобом на долоню протягом 7 секунд, при цьому сильно напружуючи м`язи шиї. 3р.
• Натискати потилицею на долоню протягом 7 секунд. 3 р.
• Протягом 7 секунд натискати на ліву долоню лівою скронею з одночасним напруженням м`язів шиї. 3р. Те ж повторити для правої скроні 3 р.
• Закинувши злегка голову назад, потім нахиляти її вперед, долаючи напруга м`язів шиї, поки підборіддя не притисне до яремної ямці. 5 р.
• Початкове положення: голову і плечі тримати прямо. Потім почати робити повільні і максимальні повороти головою вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
• Нахиливши голову до шиї, робити повороти голови спочатку вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
• Закинувши голову назад, торкнутися правим вухом плеча 5 разів. Потім - то ж лівим вухом 5 разів.

Відео: Гімнастика для шиї - Шішонін

Дана зарядка для шиї при остеохондрозі показана до застосування протягом усього дня-виконується не тільки стоячи, але і сидячи.

Відео: Гімнастика для шиї Бубновського

Ці вправи бажано доповнити фізіотерапією: фізіопроцедури при остеохондрозі шиї допомагають прискорити одужання і підсилюють ефективність фіззарядки. Електроструму низької частоти, ультразвук, лазеролеченіе, сеанси магнітотерапії, електро- і фонофорез і мн. ін. дозволяють досягти поліпшення в мікроциркуляції і трофіки уражених тканин шеі- усувають запалення і напругу в мишцaх- видаляють шкідливі продукти метаболізму з клітин тканин.

Відео: 20 хвилин проти остеохондрозу. Шийно-грудний відділ, частина 1

Гостра стадія остеохондрозу лікується тільки під контролем лікаря. Однак в подальшому все залежить від самого пацієнта: якщо він буде регулярно займатися фізкультурою - перемога над остеохондрозом забезпечена.