Як швидко знизити артеріальний тиск

Тиск вважається підвищеним, якщо воно систематично перевищує 139/89 мм ртутного стовпа. Причини і ступеня тяжкості артеріальної гіпертензії бувають різні, тому і методи лікування можуть відрізнятися. Кращий варіант - робити це під контролем лікаря, після обстеження і визначення діагнозу.

Чому високий тиск небезпечно

АТ - це сила тиску крові на судинні стінки. При гіпертензії збільшується навантаження на серце. Якщо тиск постійно високу, є ризик погіршення кровопостачання в органах і, як наслідок, порушення їх роботи. Якщо не лікувати гіпертензію, висока ймовірність гіпертонічного кризу, який може стати причиною інфарктів та інсультів.

Загальні принципи зниження тиску

Лікувати гіпертензію і знижувати артеріальний тиск, безумовно, потрібно, але медики попереджають, що швидке зниження артеріального тиску може бути небезпечним. Якщо воно підвищилося не різко і не перевищує 180 мм ртутного стовпа, то зниження повинно бути поступовим, протягом 2-3 годин. Так судини менше постраждають.

Способи зниження артеріального тиску

Знизити артеріальний тиск можна різними способами, серед яких:

• дієта,
• фізичні вправи,
• народні методи,
• препарати.

У початковій стадії хвороби, коли артеріальний тиск підвищується незначно і може самостійно знижуватися, можна обійтися без медикаментозної терапії, регулюючи його правильним харчуванням, здоровим способом життя, відмовою від шкідливих звичок і лікуванням народними засобами.

При стійкому підвищенні АТ зазвичай вже не обійтися без препаратів різних груп. Вони призначаються індивідуально лікуючим лікарем і, швидше за все, їх доведеться приймати вже довічно. При цьому медикаментозна терапія зовсім не скасовує корекції харчування, позбавлення від згубних звичок і ведення здорового способу життя. Народні засоби в цьому випадку допоможуть знизити дозування ліків.

Продукти при підвищеному тиску

Дієта повинна перебувати у гіпертоніка не першорядні. Особливо вона важлива на ранній стадії захворювання, коли ще можна підтримувати тиск в нормі без таблеток.

Харчування - важлива складова лікування і профілактики гіпертонії. Кожна людина з високим артеріальним тиском повинен знати, які продукти його знижують, а які підвищують

Загальні принципи харчування при гіпертензії:

1. Харчуватися потрібно часто невеликими порціями. Кількість прийомів їжі на добу - 5-6.
2. Тим, хто страждає високим тиском необхідно пити більше чистої води.
3. Бажано відмовитися від солі зовсім або знизити її споживання до п`яти грамів на добу (необхідне організму кількість вже міститься в продуктах). Відомо, що сіль утримує рідину і сприяє зростанню АТ.
4. Баланс жирів, вуглеводів і білків повинен становити, відповідно, 30:55:15. При цьому жири рекомендується вибирати рослинні, з вуглеводів віддавати перевагу кашам (вівсяної, гречаної), білкова їжа повинна складатися з риби, нежирних сортів м`яса, горіхів, бобів).
5. Їжу потрібно варити, запікати, тушкувати або готувати на пару. Фрукти і овочі можна їсти як свіжими, так і вареними, тушкованими, запеченими.

Що можна їсти

Дієта повинна сприяти стабілізації артеріального тиску і не приводити до його підвищення. У раціон потрібно включати наступні продукти:

• молочне;
• нежирні сорти риби і м`яса;
• бобові культури та крупи;
• зелень;
• свіжі ягоди, фрукти, овочі (брусниця, буряк, журавлина, калина);
• насіння соняшнику і горіхи;
• варення, повидло, мед.

Які продукти під забороною

В першу чергу потрібно припинити вживання алкогольних напоїв. Крім цього, в раціоні не повинно бути такої шкідливої їжі:

• газовані солодкі напої;
• здоба та кондитерські вироби;
• гостре, копчене, солоне, смажене;
• жирні продукти;
• шоколад і каву.

Скорочення кількості солі в раціоні до 3-5 г на добу допомагає знизити тиск на 5-7 мм рт. ст.

Зразкове меню при гіпертонії

сніданок
1 варіант: овочевий салат, сир, чай з лимоном.
2 варіант: нежирний сир, хліб з борошна грубого помелу, сік.

Другий сніданок
1 варіант: гарбузове пюре, зелений чай.
2 варіант: овочевий салат, відвар шипшини.

обід
1 варіант: нежирна риба, відварну картоплю, компот.
2 варіант: овочеве рагу, котлета на пару, сік з овочів з м`якоттю.

Полудень
1 варіант: сухарики.
2 варіант: фрукти.

вечеря
1 варіант: овочевий салат, кисломолочний напій.
2 варіант: каша, чай.

Перед сном
1 варіант: кефір.
2 варіант: грейпфрут.

Які продукти допоможуть знизити тиск

Лимон і мед

Для зниження артеріального тиску розчиняють в склянці мінеральної негазованої води ложку меду і додають сік лимона. Випивати вранці натщесерце.

Буряк, журавлина і лимон

Дві склянки бурякового соку, півтори склянки журавлинного, сік одного лимона, 250 грам меду і склянку горілки перемішати до повного розчинення меду. Приймати суміш по столовій ложці за годину до їди тричі на день.

часник

Залити часникову кашку (стакан) горілкою (півлітра) і помістити в темне місце на добу. Приймати по столовій ложці до їди тричі на день.

Часник з лимоном - перевірений засіб від високого тиску

Часник і лимон

Три головки часнику і три лимона пропустити через м`ясорубку або подрібнити блендером, потім залити півтора літрами гарячої води. Наполягати під кришкою протягом доби, періодично помішуючи, після чого процідити. Приймати потрібно тричі на день за годину до їжі по одній стіл. ложці.

вівсянка

На склянку вівсяних пластівців потрібно літр води. Варити, поки не залишиться половина рідини, потім процідити і пити. Відвар нормалізує артеріальний тиск і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Засіб рекомендується при протипоказання часнику.

Фізичні вправи

Перш ніж почати займатися фізкультурою, людям з гіпертонією потрібно порадитися з лікарем, який, виходячи зі стану пацієнта, визначить можливе навантаження.

Під час виконання вправ потрібно провітрити кімнату. Починати заняття слід з розминки. Це може бути звичайна ходьба. Під час гімнастики дихати рівно і глибоко, робити вправи не напружуючись, без зусиль. Голову занадто низько нахиляти не рекомендується, щоб до неї не приливала кров. Вправи благотворно впливають на дихальну систему і сприяють нормалізації тиску.

Динамічні навантаження реально знижують тиск на 7-12 мм рт. ст.

У положенні лежачи на спині

• Лягти на спину, підборіддя притиснути до шиї, підняти таз і робити легкі потрясиванія.
• Ноги зігнути в колінах, руки покласти уздовж тулуба. Плавно рухати коліна до голови, при русі в зворотному напрямку ноги на підлогу не опускати.
• Лежати з витягнутими ногами і робити тілом вібруючі руху.

У положенні лежачи на животі

• Лягти на живіт, руки під підборіддям. Піднімати по черзі то праву, то ліву ногу.
• В упорі лежачи вниз обличчям здійснювати рухи тазом, потім зробити аналогічну вправу тільки горілиць.

сидячи

• Сісти на підлогу і по черзі то напружувати, то розслабляти сідничні м`язи.
• Сісти на високий стілець, щоб ноги вільно звисали, руки покласти на коліна. Здійснювати рухи ногами (одна вперед, інша - назад) протягом однієї хвилини.

стоячи

• Встати, ноги поставити на ширині плечей. Покласти праву руку на груди, ліву - на живіт. Живіт випнути - вдихнути, втягнути - видихнути.
• Встати, поставити ноги на ширині плечей, руки опущені. Раз - зігнути праву руку в лікті, два - ліву, три - підняти витягнуту праву руку над головою, чотири - ліву, п`ять - зігнути в лікті праву, шість - ліву, сім - опустити праву, вісім - опустити ліву. Спочатку темп середній, потім поступово перейти на швидкий.

народні методи

Народна медицина пропонує дуже багато рецептів для зниження тиску. Ці кошти перевірені часом і користуються популярністю у людей, які хочуть лікуватися в домашніх умовах без ліків.

Лікарські рослини і трави

Їх можна заготовити самостійно або купити збір в аптеці. Перед початком лікування народними засобами потрібно звернутися за порадою до лікаря, щоб уникнути неприємних наслідків.

збір 1
У рівних кількостях змішати квітки липи, траву материнки, листя подорожника, ягоди малини, листя берези, польовий хвощ, листя і насіння кропу. Залити суміш окропом, дати настоятися півгодини, процідити. Пити настій три рази на день по 150 мл у один прийом до їжі.

збір 2
Змішати по дві столові ложки меліси і шишок ялівцю, по три ложки м`яти перцевої і кропиви собачої, одну ложку кропу. Дві столові ложки суміші заварити літром окропу в термосі і залишити на чотири години. Пити настій у теплому вигляді до їжі по половині склянки.

збір 3
Змішати три столові ложки плодів шипшини, одну ложку подрібненої трави кропиви і по дві ложки ягід чорної смородини і червоної горобини. Заварити в термосі літром окропу і настоювати чотири години. Пити настій протягом дня.

Збір трав гіпертонічний можна заготовити самостійно або купити в аптеці

Ягоди проти високого артеріального тиску

Деякі ягоди мають властивість знижувати артеріальний тиск. Серед них калина і горобина чорноплідна. На основі цих плодів можна приготувати відвари і настої або просто є їх в свіжому вигляді.

калина
Ягода калини покращує склад крові, допомагає позбутися від атеросклеротичних бляшок, нормалізує тиск. Її можна їсти свіжої або приготувати настій або відвар.

горобина чорноплідна
Для зниження тиску горобину протирають з цукром або включають до складу відварів і настоїв. Для приготування водного настою заливають свіжі ягоди окропом, натаівал і п`ють як напій протягом дня.

свіжі соки

Свіжовичавлені соки - це не тільки смачні напої, а й кошти, які зміцнюють імунітет і знижують тиск. Можна пити соки різних ягід, фруктів і навіть овочів. Особливо рекомендують при високому тиску сік петрушки, моркви, буряка, шпинату.

Інші народні методи

Існує чимало способів швидко знизити тиск в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги медикаментів:

• Змочити в 9% оцті тканину і прикласти до п`ят як компрес (можна використовувати шкарпетки, надівши їх і обернувши поліетиленовою плівкою). Зняти примочки, як тільки тиск почне знижуватися.
• У таз налити гарячої води і поставити ноги на 10 хвилин. Цей метод можна використовувати тільки в тому випадку, якщо немає протипоказань парити ноги.
• Прикласти до області литок грілку, наповнену гарячою водою.

медикаментозна терапія

Гіпотензивні препарати (таблетки, уколи, краплі) призначають, коли народні засоби, корекція харчування і зміна способу життя не допомагають. Для зниження тиску використовують ліки різних груп:

• Діуретики (сечогінні).
• Бета-блокатори.
• Інгібітори АПФ.
• Блокатори рецепторів ангіотензину II.
• Антагоністи кальцію.
• Альфа-адреноблокатори.

діуретики

Сечогінні засоби - це недорогі, але ефективні препарати, які широко застосовуються для лікування гіпертонії і досить швидко знижують тиск. До них відноситься Фуросемид, Верошпирон, Индапамид і інші. Сечогінні препарати допомагають організму позбавитися від зайвої води і солей, знижують тиск всередині кровоносних судин, зменшують навантаження на серце і тим самим нормалізують артеріальний тиск. Починають приймати діуретики з малих доз. Якщо потрібного результату протягом двох місяців досягти не вдалося, лікар призначає прийом ще одного гіпотензивний засіб.

Бета-блокатори

Ці препарати допомагають знизити артеріальний тиск, зменшуючи частоту серцевих скорочень і хвилинний обсяг кровотоку. Їх призначають хворим із серцевою недостатністю, аритміями, ішемією. Від інсульту вони захищають гірше, ніж інші гіпотензивні препарати. Найбільш відомі з них Анаприлин, Тимолол.

інгібітори АПФ

Одні з найбільш часто використовуваних - Капотен і Рамиприл. Блокують утворення в організмі хімічної речовини, яка звужує кровоносні судини.

Блокатори рецепторів ангіотензину II

Досить новий препарат, який використовується для зниження тиску відносно недавно. Він впливає на виробництво реніну, тим самим блокуючи ангіотензин II. Найбільш відомий засіб цієї групи - Аліскірен. Основна відмінність від більшості гіпотензивних засобів - менша кількість побічних ефектів.

Блокатори кальцієвих каналів

Антагоністи кальцію перешкоджають проникненню кальцію в тканині судин, в результаті чого відбувається їх розслаблення і розширення. Лікарські препарати цієї групи тривалої дії (амлодипін, Адалат СЛ) добре знижують тиск і зменшують ЧСС. Блокатори кальцієвих каналів швидкої дії, як правило, для лікування гіпертензії не використовуються.

Альфа-адреноблокатори

Вони допомагають знизити артеріальний тиск за рахунок розслаблення і розширення кровоносних судин. Зазвичай їх призначають при гіпертонічного кризу. Вимагають обережного застосування, так як можуть викликати ортостатичний колапс. Найбільш часто призначають Доксазозин.

комбінації препаратів

Для лікування гіпертонії рідко призначають один засіб, оскільки за допомогою єдиного препарату не вдається впливати на всі механізми зростання АТ і утримувати його на нормальному рівні. Найбільш ефективне лікування - це застосування комбінованих лікарських засобів. Найкращий результат досягається наступними комбінаціями:

• Інгібітори АПФ і антагоністи кальцію.
• Діуретики та інгібітори АПФ.
• Інгібітори АПФ і бета-блокатори.
• Антагоністи кальцію і діуретики.

Переваги лікування комбінацією препаратів:

1. Вони підсилюють дії один одного, є можливість знизити дозування і тим самим уникнути появи побічних ефектів.
2. Якщо є супутні захворювання (ІХС, цукровий діабет), можна підібрати ліки таким чином, щоб лікувальна дія виявлялося і на них.
3. Зменшується ймовірність розвитку звикання до медикаменту.

Як знизити нижній тиск

Бувають випадки, коли підвищений тільки нижній тиск, а верхнє при цьому залишається нормальним. Найчастіше це пов`язано із захворюваннями (нирок, щитовидної залози та інших) і для нормалізації нижнього АТ треба лікувати первинну хворобу.

Якщо нижня тиск піднявся несподівано і без видимих причин, в домашніх умовах до звернення до лікаря можна зробити наступне:

• Лягти вниз обличчям, поклавши на область шиї холод, після чого зробити масаж шиї.
• Натиснути на точку, що знаходиться під мочкою вуха, і провести лінію до середини ключиці, потім зробити це з іншого боку.

висновок

Високий тиск - поширена проблема, і мільйони людей постійно борються з ним різними способами. Лікарі попереджають, що не так небезпечно підвищений тиск, як різкі його скачки: підйоми і падіння. Тому потрібно уникати ситуацій, що призводять до швидкого зростання АТ, з обережністю приймати знижують його таблетки, суворо дотримуватися рекомендацій лікаря, щоб не допустити різкого його падіння. Також важливо стежити, щоб різниця між верхнім і нижнім тиском не була замалою.