Позбавлення зайвої ваги

Відео: Як позбавитися від зайвої ваги - Початок

Щоб ефективно позбутися від зайвих кілограмів, слід:
- відмовитися від напівфабрикатів, їсти натуральні продукти, виключити борошняне і сладкое-
- віддавати перевагу овочам і продуктам з високим вмістом білка
- обов`язково снідати і не пропускати інші прийоми їжі (не менше 4-5 разів на день, але невеликими порціями), випивати близько 2 л чистої води в добу.

Селера від ожиріння

1 ст.л. подрібненого кореня селери залити 500 мл окропу. залишити настоюватися на ніч, після чого процідити і приймати по 1/2 склянки 4 рази на день. Курс лікування - 2 місяці

Секрет правильного сніданку

З ранку краще їсти складні вуглеводи, наприклад вівсяну кашу. У неї можна додати трохи сушеної журавлини, волоських горіхів і 1ч.л.меда. Замість меду можна - більше сухофруктів, фініковий або кленовий сироп. Смачно виходить з бананами, полуницею, курагою, чорносливом, родзинками, замороженими ягодами.
Можна їсти несолодке кашу. Наприклад, з грибами, сиром або сиром і зеленню.
Щоб зробити сніданок ще корисніше, можна додати в кашу ложку висівок або меленого лляного насіння. Це значно підвищує поживну цінність, покращує травлення і нормалізує роботу кишечника.

Відео: Як прибрати зайву вагу, як позбавитися від зайвої ваги. Микола Пейчев [Академія Цілителів]

Боротися із зайвою вагою допоможе трав`яний відвар

Змішати в рівних кількостях квіти бузини чорної, ромашки аптечної, липовий цвіт, плоди фенхелю і листя м`яти перцевої. Жменя збору покласти в емальовану каструлю і залити окропом у співвідношенні 1:20. Накрити кришкою і поставити її в каструлю більшого розміру з киплячою водою. Тримати на водяній бані 15 хвилин, періодично помішуючи. Після закінчення часу засіб поставити охолоджуватися. Проціджений відвар приймати по 1 склянці 3 рази на день. Курс лікування 10 тижнів. Проводити таке лікування 2 рази на рік.

Вправи для схуднення рук в домашніх умовах

Якщо ви хочете прибрати зайвий жир в області рук, доведеться не тільки змінити раціон, але і робити вправи. Адже під час дієти ця частина тіла, як правило, не зменшується в розмірах. А при екстреному схудненні шкіра на руках обвисає.
Вправи для схуднення рук:
- Обов`язково віджимайтеся. Якщо не вмієте, робіть вправи, спираючись на диван і стоячи на колінах, але краще навчитися віджиматися правильно. Це дасть кращий результат. Вдень потрібно робити мінімум 20 віджимань.
- Взяти гантелі. Витягнути руки перед собою. Піднімайте їх вгору і вниз. Робіть так 15 хв.
- Щоб підкачати внутрішню частину плеча, витягніть обидві руки в сторони. Дуже швидко піднімайте їх вгору і опускайте вниз. Вправу виконувати протягом 10 хв.
Живлення:
Постаратися в день випивати 2 л чистої води. Перестати вживати солодке, газовані напої і пишу швидкого приготування. Є фрукти, овочі. Особливо налягати на їжу, в якій є вітамін А. Це печінку, петрушка, морква, риб`ячий жир, батат і т. Д. Харчуватися варто 5 разів на день. Порції повинні бути маленькими і уміщатися на вашій долоні

Збір для схуднення

Змішати 10 г трави деревію, 5 г плодів ялівцю, 15 г кори крушини. 2 ст.л. збору залити 500 мл окропу і кип`ятити на середньому вогні півгодини. Проціджений відвар пити 3 рази на день по склянці після їди 3 місяці. Стежити за харчуванням і більше рухатися. І кілограми почнуть іти. За 3 місяці можна втратити до 10кг.

Рецепти народної медицини для схуднення

• 100 г сухої трави перстачу гусячої залити 3 л води, довести до кипіння і через 15 хвилин зняти з вогню. Відвар влити в ванну і приймати її щодня по 25 хвилин. Курс лікування - 3 тижні.
• Мед змішати з водою в співвідношенні 3: 1. Поставити на середній вогонь і кип`ятити до тих пір, поки не перестане утворюватися піна. Потім в гарячу суміш повільно додати розведений у воді винний оцет (в пропорції 1: 1). Засіб приймати по 1 ст.л. 4 рази на день. Курс лікування - 3 тижні. Через 10 днів лікування повторити
• Змішати 80 г листя ожини, по 10 г березового листя і мати-й-мачухи. Суміш залити окропом у співвідношенні 1:20. Засіб приймати по склянці 2 рази на день. Курс лікування - місяць. Через 5 днів лікування продовжити.
• Змішати 40 г кори крушини, по 15 г петрушки, кореня кульбаби, фенхелю і м`яти. 2 ст.л. суміші залити 2 склянками крутого окропу і залишити настоюватися на 40 хвилин. Приготоване засіб випити за один прийом на голодний шлунок. Курс лікування - 4 тижні. Через 10 днів лікування повторити.
• 2 ст.л. трави іван-чаю залити 500 мл води, поставити на середній вогонь і довести до
кипіння. Потім відвар залишити настоюватися на 30 хвилин.
Засіб приймати по 1/3 склянки 3 рази на день за півгодини до їди. Курс лікування - місяць.
Через 7 днів лікування повторити.
• 1 ст.л. подрібнених коренів кульбаби залити склянкою горілки, залишити настоюватися на 2 тижні, після чого процідити. Засіб приймати по 30 крапель 3 рази на день до їди протягом 3 тижнів. Через 14 днів прийом настоянки повторити.
• Змішати в рівних кількостях траву звіробою звичайного та деревію звичайного.
2 ст.л. суміші прокип`ятити в 500 мл води протягом 20 хвилин. Проціджений відвар пити по склянці 3 рази в день до їди. Курс лікування - 1,5 місяця. Через 10 днів прийом ліків обов`язково відновити /
• 1 ст.л. сухих плодів агрусу залити склянкою гарячої води, поставити на вогонь і кип`ятити протягом 10 хвилин. Відвар приймати по 1/4 склянки 4 рази на день до їди. Курс лікування -1,5 місяця.
• 4 ст.л. подрібненої квітучої надземної частини суниці залити 1 л окропу, залишити настоюватися на 2 години, після чого процідити. Настій пити по 1/3 склянки 3 рази на день за 20 хвилин до їди. Через 10 днів лікування відновити.
• 1 ст.л. польового хвоща залити літром окропу, залишити настоюватися протягом 30 хвилин, після чого процідити. Настій пити по 1/4 склянки 4 рази на день до їди протягом 1,5 місяців. Рецепт підходить тільки тим, у кого немає захворювань нирок

Відео: Як позбавитися від зайвої ваги назавжди? Чи не робити ось ці 12 помилок!

Позбутися від зайвих кілограмів можна на овочевих супах

Суп менш калорійний, ніж повноцінні другі страви, але при цьому не поступається їм за кількістю поживних речовин. Рідким стравою швидше можна насититися, що перешкоджає переїдання.
Кількість енергії, яку організм витрачає на переварювання супу, приблизно дорівнює витратам на переробку повноцінного другого блюда. Суп покращує травні процеси і обмін речовин.
Саме на цих унікальних властивостях перших страв засновані дієти, раціон яких складається тільки з овочевих супів. Виключаються рафіновані продукти, цукор, алкоголь, хліб, газовані напої, будь-яка жирна їжа, копченості та інші «шкідливості».
Суп можна їсти протягом дня скільки завгодно раз. Крім цього, дозволені свіжі фрукти і овочі, нежирні молочні продукти раз в день, через день можна з`їсти порцію супу з м`ясом.
Для такої дієти легко скласти меню на тиждень з рецептів улюблених супів. Наприклад, понедельник-щі зі свіжої капусти, вівторок - суп квасолевий, середа - борщ, четверг -суп кабачковий, п`ятниця -суп-пюре зі шпинату, субота-розсольник, неділя - грибний суп.
За сім днів з лишком йдуть кілька кілограмів, а харчуватися подібним чином можна досить довго. Достаток рецептів овочевих супів дозволяє розписати меню на кілька місяців вперед при тому, що страви не будуть повторюватися.
Єдиний мінус дієти в тому, що треба щодня готувати, так як кілька днів поспіль є один і той же суп не хочеться, та й користі від вчорашнього страви мало.

Вправи для схуднення боків в домашніх умовах

Якщо ви харчуєтеся правильно, а жирок в області спини і талії стирчить, підкоригувати фігуру можна за допомогою фізичних вправ. Виконувати їх слід щодня.
- Лягти на підлогу, зігнути ноги в колінах і качати прес не по прямій, а в сторони. 20 раз вліво і 20 разів вправо.
- Стрибки на місці. Стрибок на рахунок «раз» - звичайний, на рахунок «два» - стрибок, при якому максимально відкинути в сторону ліву ногу. На рахунок «три» стрибати, відкидаючи праву. На рахунок «чотири» відкидати одночасно обидві ноги. Після повторювати те ж саме 15 разів.
- Потім зробити по 30 нахилів в обидва боки з положення стоячи. Ноги тримати разом. Корпус опускати так низько, як зможете.
Якщо перед заняттями обертати талію харчовою плівкою, будете худнути швидше.

Відео: ЯК схуднути. ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЙВОЇ ВАГИ. БЕЗ дієт. ПРОСТО І ЛЕГКО

Позбутися від зайвих кілограмів допомагає наступний рецепт

Змішати по 25 г березових бруньок, квіток ромашки аптечної, трави звіробою і безсмертника. Всі інгредієнти необхідно, як слід, потовкти в кухонній ступці, а потім 1 ст. л. отриманого порошку залити у фарфоровому чайнику 0,5 л окропу і настоювати протягом 15 хв. Пити вранці і ввечері по склянці настою, можна з 1ч.л. меду. Після вечірнього прийому чаю не можна нічого ні їсти, ні пити. Результат не змусить себе довго чекати.

Схуднути можна без дієт, дотримуючись цих нескладних правил:

- Треба їсти 5-6 разів на день, але маленькими порціями.
- Припиняти трапезу з почуттям голоду - сигнал про насичення надходить в мозок лише через 15 хвилин після реального втамування голоду.
- Пити достатню кількість води - по 2-2,5 літра на добу.
- Вечеряти не пізніш 8 годині вечора легкою їжею, а все важке залишити на ранок і на обід.

Схуднути допоможе кориця

якщо додавати корицю в чай, каву, або кефір, то при регулярному вживанні відпаде тяга до борошняного і солодкого. А кефір з корицею цілком може замінити перекус, або вечерю. Разом з корицею він допомагає ефективніше спалювати жири.