Народні поради при появі симптомів сонного паралічу

Сонний параліч - це такий стан, коли ви відчуваєте, що не можете поворухнутися.

опис явища

Первинну діагностику, засновану на характерних симптомах, обов`язково повинен підтвердити лікар. Як правило, пацієнти звертаються до лікаря тоді, коли ознаки сонного паралічу починають доставляти незручності: істотно порушується сон, з`являється втома і млявість, що тривають цілий день.

Для діагностики та лікування цього захворювання дуже важлива вичерпна інформація про з`явилися симптоми, тому психотерапевт, намагаючись з`ясувати всі «дрібниці», просить пацієнта описувати всі виникаючі симптоми і навіть вести щоденник протягом декількох тижнів. Лікар з`ясовує, які захворювання переносив пацієнт раніше, чи є у нього генетична схильність до такого стану, дає напрямок до сомнологи.

лікування

Наскільки сонний параліч небезпечний і якої шкоди він може завдати людині, однозначно відповісти складно. Вважається, що сам по собі цей феномен нешкідливий, але в багатьох випадках свідчить про інші порушення сну, таких як сомнамбулізм або нарколепсії. У зв`язку з цим і не дивлячись на те, що це досить малоприємні епізоди під час сну, вважати їх небезпечними не варто.

Більшість фахівців вважають, що спеціального лікування сонного паралічу не потрібно. Набагато важливіше усунути викликають цей феномен причини. Приміром, щоб не відчувати такі моменти нерухомості, слід вилікувати нарколепсию або інші розлади сну.

Основними дійовими методиками вважаються ті, які покращують звички, пов`язані зі сном. Наприклад, тривалість здорового сну людини становить не менше шести годин, а для більшості людей ідеальний режим передбачає стабільний восьмигодинний нічний сон.

Треба сказати, що сонний параліч має якусь особливість: він втягує людину в стан, коли протягом декількох секунд реального часу здається йому тривалістю не менше 10 хвилин. Доведено, що такі помилки з часом самі по собі нешкідливі, і лікарі лише призначають різні антидепресанти, які нормалізують регулювання режиму сну. Тому лікування такого феномена, як сонний параліч, полягає у вирішенні проблем психічних розладів.

Лікування не вимагає застосування медикаментозних препаратів.

народні поради

При появі симптомів сонного паралічу слід:

• не впадати в паніку, а постаратися заспокоїтися;
• максимально розслабитися (але іноді допомагає, навпаки, не розслаблення, а неспішні руху), можна спробувати вимовити будь-який звук і поворухнути язиком, навіть якщо вийде тільки мукання, або поворушити будь-яким пальцем;
• треба постаратися запам`ятати про всяк випадок той спосіб, який допоміг вам впоратися з приступом, адже якщо такий стан повториться, то людина вже буде впевнений, що все скоро пройде і він знає, як дати собі раду.

Дуже корисно на ніч приймати розслаблюючі ванни, провітрювати кімнату, пити заспокійливий чай з трав.

Дуже важливо не сприймати всерйоз міфи про демонів і прибульців, так би мовити, «не зациклюватися» на цьому.

Ефективним профілактичним засобом є активний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок, достатня спортивна навантаження на організм. Спортивні заняття на свіжому повітрі цілком стійко пов`язують м`язову систему і мозок, що сприяє їх злагодженої, добре скоординованій роботі. Тому людина після пробудження «включається» відразу весь.