Як вести здоровий спосіб життя - основні правила

Відео: Здоровий спосіб життя - це не складно! Якщо дотримуватися основних правил

Неправильно думати, що правильну і здорове життя ви станете вести, якщо будете щоранку робити зарядку і виключіть зі свого раціону тістечка. Звичайно, і зарядка, і правильне харчування мають дуже велике значення, але щоб вести здоровий спосіб життя, вам доведеться повністю переглянути всі свої життєві принципи.

Основні правила здорового способу життя

Основні принципи здорового способу життя включають в себе не тільки турботу про здоров`я тіла (відмова від всіх шкідливих звичок, активний спосіб життя, здорове харчування), але і турботу про своє духовне здоров`я. Для цього необхідно підтримувати гармонійні і доброзичливі відносини з рідними, товаришами по службі, малознайомими і навіть із зовсім незнайомими людьми. Якщо ви не вмієте правильно вибудовувати взаємини з оточуючими, то в недалекому майбутньому внутрішня дисгармонія обов`язково проявиться в цілком реальних і неприємних внутрішніх захворюваннях. Крилата фраза «всі хвороби від нервів» насправді не жарт, а щира правда.

Відео: 10 простих правил здорового способу життя

Як вести здоровий спосіб життя

Найголовніше - бути активним. Не можна залежуватися в ліжку вранці або лягати відпочити після обіду. Рух має стати вашим життєвим стилем. Якщо є можливість пройтися до роботи пішки - скористайтеся нею. Про користь ранкової зарядки знають навіть діти, тому не нехтуйте цим випробуваним засобом підняти свій життєвий тонус. Повірте, 10-15 хвилин, які ви приділите вранці гімнастики, зроблять вас бадьорим на цілий день. Однак тут важливо не перестаратися, адже занадто інтенсивні фізичні навантаження можуть завдати шкоди, тому «дозувати» спортивні заняття потрібно з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей вашого організму.

Відео: Здоровий спосіб життя. Фітнес та тренування. фітнес мотивація

Здорове харчування - одна з головних складових здорового способу життя

Будь-яка розмова про здоровий спосіб життя чомусь обов`язково закінчується перерахуванням різноманітних дієт і розповідями про те, як «Марія Іванівна схудла завдяки цій дієті на 30 кілограмів всього лише за місяць і тепер прекрасно себе почуває». Не вірте таким розмовам. Таке інтенсивне схуднення неможливо, а якщо хтось і худне такими темпами, то це в подальшому може призвести до серйозними захворюваннями обміну речовин. Будь-яка дієта повинна бути індивідуальною і склад продуктів в ній повинен відповідати фізіологічним потребам організму людини.

Відео: Аюрведа - система правил здорового способу життя

Міняємо ставлення до життя

Такі фактори здорового способу життя, як відмова від тютюнопаління та інших шкідливих звичок, регулярні фізичні заняття, правильне харчування, своєчасні відвідування стоматологів та інших медичних фахівців будуть підтримувати в хорошому стані ваше тіло. Але якщо при цьому ви пригнічені, незадоволені життям або часто роздратовані, слід підвищену увагу приділити своєму психоемоційного стану. Адже тільки люди з позитивним мисленням можуть відчувати себе здоровими і щасливими.