Формування здорового способу життя
Відео: Формування здорового способу життя | Культ тіла 2
Як сформувати свій здоровий спосіб життя і жити довго і щасливо
Здоровий спосіб життя став хобі багатьох з нас. Уряд майже всіх країн на Землі стурбоване цим питанням. Вони створюють різні спортивні майданчики, де можна безкоштовно займатися, відкривають школи, борються з куріння і алогізмом. Можна сказати, здоровий спосіб життя став модною тенденцією двадцять першого століття. Люди намагаються дотримуватися правильного режиму харчування, займатися якомога більше спортом, навчати цього своїх дітей і втягувати в свою діяльність мільйони. Звичайно, в сучасному світі, де так багато різної смакоти, швидкі машини, складно втриматися від спокус і дотримуватися правил здорового способу життя. Але чим раніше ви задумаєтеся про спосіб життя, який дасть вам міцне здоров`я і многоліття, тим краще. Адже крім шкідливої їжі, яку ми так любимо і всім відомої ліні, на наше здоров`я впливають інші шкідливі фактори. Забруднене повітря від машин, інші люди, які постійно кашляють і чхають, нестача часу на спорт і на прогулянки на свіжому повітрі.
Відео: Формування здорового способу життя.
Чому здоровий спосіб життя так необхідний людям?
Як було сказано вище, величезну роль для підтримки здорового способу грають - зовнішні чинники. Щоб наш організм не зламався, імунна система не ослабла від першого ж чиха в нашу сторону - треба займатися спортом і вживати здорову їжу, яка збагачена все можливими вітамінами. Адже здоровий спосіб життя складає все: здорове волосся, шкіру, нігті, стійкість до стресів, працездатність.
Які фактори включає в себе здоровий спосіб життя?
Здоровий спосіб життя повинен стати вашим кращим другом. Коли ви почнете дотримуватися елементарних правил, він не здасться вам не досяжною метою, і потім ви просто не зможете не дотримуватися його. Адже, що таке здоровий спосіб життя - це гарне, здорове тіло. Вам не доведеться сидіти на жорстких дієтах, щоб позбавитися від зайвої ваги або годинами проводити в спортзалі, повністю виснажуючи себе, ковтати таблетки, щоб хоч якось триматися на плаву.
Відео: Формування здорового способу життя у населення
Основи здорового способу життя
- Перший фактор здорового способу життя - правильне харчування. Це не якась жорстка дієта, після який ви «вб`єте» свій організм. Це правильний раціон, який ви складете особисто для себе і будете дотримуватися його все своє життя. Тут все просто і очевидно, як можна менше їжте смаженої жирної їжі. Виключіть консерванти і фаст фуд, газовану солодку воду. Їжте салати і фрукти, пийте молоко і воду. Повторюся, здоровий спосіб життя - не дієта, він не виключає якісь продукти. По суті, ви можете, є все, але в розумних заходи. Ми не з заліза і повністю виключити шкідливу їжу просто не можливо. Тому скомбінуйте свій раціон, виходячи з принципу, чим більше корисних речей з`їм, тим здоровіше буду. Не дивіться на інших, створюйте свій раціон тільки так, як хочете ви.
- Другий фактор - спорт. Без спорту нікуди. Стало погано, впали в депресію, посварилися з кимось, моя вам порада, хапайте спортивну форму і біжіть в найближчий парк. Під час бігу в голову приходить тисячу відмінних ідей і хороших думок. Після пробіжки вам стане набагато легше, і ви позбудетеся від стресів терзають вас. Всім здається, що спорт кожен день - неможливо. Люди знаходять тисячі причин, щоб їм не займатися: робота, навчання, втома, лінь. Відкиньте всі це в сторону. Коли витрачаєш в день хоча-б пів години на вправи, це стає звичкою, як наркотик, тільки корисний. Привчіть себе ранкової зарядки, пробіжки, катання на велосипеді. Якщо у вас зовсім немає часу, то йдучи з роботи можна вибрати найдовший шлях. Адже ходити пішки дуже корисно. Вчені з`ясували, що людина повинна проходити не менше 10 кілометрів на день, щоб бути здоровим і не мати проблем з фігурою.
- Третій, завершальний фактор - відмова від шкідливих звичок. Це, напевно, найскладніший пункт здорового способу життя. У світі йде жорстока боротьба з курінням. Курців всюди просто погляне, але людям важливіше це паруюча паличка, яка по суті своїй не приносить не чого, дим, та й годі. У відмові від сигарет вам допоможе спорт, причому посилені заняття. Ви помічали, що після тренування зовсім не хочеться курити, правильно, організму і так складно від важких фізичних навантажень, а тут ще й нікотином хочуть потруїти. Загалом, чим менше ви будете себе жаліти, тим швидше позбавитеся від згубних звичок. Звичайно ж, шкідливі звички це не тільки куріння, ви самі знаєте які шкідливі звички у вас. Боріться з ними і чим швидше ви це зробите, тим легше вам буде піддаватися цей світ.
