Витягування хребта

Збільшення рівномірного відстані між нашими хребцями називають витяжкою хребта. При грамотній і правильній розтяжці хребта припиняється здавлювання нервових волокон, що значно полегшує болі при деяких захворюваннях. Посилюються обмінні процеси, кровообіг в м`язових волокнах хребта.

Лікування, при якому робиться витягування хребта, називається тракционной терапією. Вона дуже щадна, безпечна і результативна, дуже часто застосовується при лікуванні людей похилого віку.

За методами тракционная терапія поділяється на підводну і суху

при сухий методикою використовуються спеціальні вправи і тренажери.

при підводного методикою, вправи виконуються у воді, лежачи або спираючись на ноги на дно басейну або спеціальної ванни.

Розроблені комплекси ефективних вправ спрямовані на розвантаження нашого хребта шляхом збільшення відстані між сегментами, на зменшення напруги спинних м`язів, на зниження самого внутрішньодискового руху, усунення підвивиху міжхребцевих суглобів. При виконанні вправ для витягування хребта необхідно дотримуватися кількох настільки простих, але дуже важливих правил. Вправи виконувати щодня, регулярність дуже важливий елемент для лікування методом витягування хребта. Навантаження на наше тіло потрібно збільшувати поступово, важливо пам`ятати, що поспіх в цьому випадку може тільки навредіть.Нікогда не треба домагатися хрускоту і клацань хребта. При проведенні гімнастичних вправ, добиватися максимального розслаблення м`язів.

Самі прикрі і поширені хвороби хребта, при яких можна використовувати витягування, остеохондроз, сколіоз та міжхребцева грижа. Ніколи не треба займатися постановкою діагнозу і самолікуванням.

Завжди необхідно консультація і спостереження фахівця.

При захворюваннях хребта, коли дається занадто велике навантаження або вправи виконуються неправильно, можливий затиск нервового волокна або випинання грижі. Але про профілактику цих хвороб повинен знати кожен.

перше правило, ніколи не носити занадто важких сумок. При піднятті важких предметів правильно НЕ нагинатися, а присісти й підняти тяжкість з вертикальною спиною. Чи не спати на животі під час тривалого відпочинку, повернувши голову набік. Відбувається в цьому положення затискач артерії, що може спричинити захворювання шийного відділу хребта.

друге правило, це стежити за поставою і регулярно її виробляти. Цьому допомагає вправа з книгою на голові.

третє правило, це грамотне і правильне харчування.

Важливо включати в наш щоденний раціон достатню кількість вітамінів і мікроелементів. Саме для зміцнення хребта, їсти продукти, в яких присутній кальцій. Це молоко, сир, соєві продукти, риба лососевих порід. І останнє важливе правило, вести активний і позитивний образ життя, намагатися займатися спортом. Дуже корисні для хребта плавання, лижі, ковзани, тренажери, велосипед. Слід відзначити й інші, важливі фактори, які сприяють здоров`ю хребта.

Багато хто й не здогадуються, що здорова печінка відіграє свою роль у підтримці здоров`я хребта. Печінка формує колагенову тканину, з неї складаються наші міжхребцеві диски. Багато запальні процеси можуть перекинутися на наш хребет, такі як карієс зубів, трихомоноз, грип, герпес. Тому важливо стежити за загальним здоров`ям свого організму, а значить активно підвищувати його іммунітет.Необходімо стежити за своїми нервовими і психічними навантаженнями.

Будь-який стрес тягне за собою напруження м`язів, а коли м`язи завжди знаходяться в напруженому стані, можливе виникнення остеохондрозу. Тому потрібен відпочинок і постійно стежити за порядком в своїх думках.