Правила сну при менструації
Крім інших труднощів в нелюбимий жінками період менструації, існує проблема протікання. Особливо актуальна вона ночами, коли немає можливості контролювати заміну гігієнічних засобів, та й не хочеться зайвий раз вставати. Як спати під час місячних, щоб не згадувати про них кожну годину, боячись забруднитися?
Зміст статті:
Вибір прокладок для сну
Проблема протікання так хвилює жінок в менструальному періоді ще й тому, що для них характерна млявість, бажання прилягти і вдень. Чому хочеться спати під час місячних? Ця потреба має двояке пояснення:
- Такий режим диктують гормони, точніше боротьба між естрогенами і прогестероном. Друге речовина, якщо воно переважає, робить жінку без причини втомленою, пасивної. Звідси бажання спати, щоб відновити сили і працездатність.
- Менструація відбувається з втратою крові. Навіть якщо її кількість невелика, організм це відчуває, вимагає спокою, в тому числі фізичного. А при рясних і довгих виділених під час місячних постійно хочеться спати. В результаті помітної втрати біологічної рідини знижується тиск. А якщо є й інші ознаки ПМС, тобто нудота, дратівливість, то пропадає і апетит. Організму важче заповнити запаси крові. Поліпшується самопочуття під час сну, який стає єдиною можливістю трохи підбадьоритися.
Бажання прилягти, приходить за кілька днів до критичних, теж пояснюється передменструальний синдром.
Чи можна спати під час місячних? Звичайно, адже без цього жінці загрожує занепад сил, посилення ознак ПМС. А щоб сон був спокійним, що відновлює, варто подбати про вибір прокладок.
Є кілька варіантів нічних гігієнічних засобів. Крім посиленої всмоктуючої здатності, вони мають більші розміри, ніж навіть прокладки Maxi або Super. Вибирати варто з наступних марок:
- «Always». Існує велика різноманітність прокладок цієї фірми, призначених для нічного використання. «Always» мають захисні бічні частини, оберігають білизну від плям. Відрізняються прокладки тим, що можуть поглинати запах, неминучий при великому обсязі виділень і здатний порушити сон особливо чутливих жінок. З «Always Ultra» не доведеться вставати вночі, так як вони вбирають виділення на 100%. І не треба думати, в якій позі спати під час місячних. Будь-яке положення допустимо.
- «Naturella». Відмінність цих нічних прокладок не тільки унікально висока вбираність, а й особливе покриття їх стикається з промежиною шару. Він просякнутий гіпоалергенним кремом, який не дозволить шкірі та слизовій дратуватися і свербіти. Сон з «Naturella», призначеними для нічного застосування, буде безтурботним.
- «Libresse». Їх верхній шар являє собою натуральну тканину. Тому нічні «Libresse» не дозволять з`явитися на шкірі почервоніння і іншим видам роздратування. Поглинання і розміри цих прокладок на рівні кращих гігієнічних засобів даного типу, а ціна значно скромніше.
тканинні прокладки
Чи не ламати голову про те, як потрібно спати під час місячних, легко, якщо мати уявлення про тканинних прокладках. Їх можна виготовити і самої, щоб розмір був відповідним конкретну жінку. Постільна білизна та нижня білизна залишаться чистими при будь-якої інтенсивності місячних.
Але з саморобними прокладками навряд чи вдасться дотримати власні анатомічні особливості, і комусь такий варіант здасться не зовсім зручним. Є альтернатива - готові тканинні гігієнічні засоби:
- «Lunapads»,
- «Naya»,
- «Schoon»,
- «Sorella Luna»,
- «GladRags»,
- «In My Pants»,
- «Goddans Moons».
Звичайно, вони коштують дорожче одноразових, але широкий вибір допоможе знайти кожній жінці відповідну форму. Тканинні прокладки бувають з бавовни, бамбука, шовку, синтетики. Вони не вислизають з білизни, дають можливість своєї власниці вибирати будь-який комфортне положення для сну.
Альтернативні засоби захисту від протікань
Правильно спати під час місячних, тобто довільно вибираючи позу для цього, не зриваючись щогодини, щоб подивитися, чи не просочилися чи виділення на простирадла, допоможе поєднання відразу декількох гігієнічних засобів (прокладок і одного з перерахованих нижче):
| засіб | призначення |
| тампони | Ці пристосування бувають різної наповнюваності, що не заважає їх використовувати з зручністю, не відчувати всередині. Якщо виділення рясні, можна підібрати тампон, що всмоктує і їх. За розміром він буде не набагато більше звичайного. |
| Менструальні чаші або капи | Незважаючи на страхітливу назву, це зручне і гігієнічне засіб. Чаша представляє собою невелику ємність з гнучкого і гладкого матеріалу, яка вводиться в піхву. Виділення накопичуються в ній (максимум 12 годин), після чого пристосування легко витягають, промивають і поміщають на місце знову. |
| Підгузки для дорослих | Вони призначені для зручності догляду за лежачими хворими, але допустимі до використання і при менструації. Виділення підгузники збирають так само добре, як інші гігієнічні засоби. А ще рятують від необхідності відпирати забруднене білизна. Після використання їх просто викидають. |
Підбір білизни при місячних
Необхідність вибирати положення для сну в критичні дні диктується в більшості небажанням бруднити нижню білизну і постільну. Цим і викликаний питання, чи можна при місячних спати на животі. В цілому заборони на цю позу, якщо вона зручна, не існує.
Гігієнічні засоби в стані не допустити протікання, особливо, якщо разом з ними використовувати відповідне нижню білизну:
- Трусики-боксери. Щільно облягають тіло від пояса до нижньої лінії сідниць, що не дає переміщатися прокладці, як би активно жінка не рухалася під час сну.
- Спеціальні трусики для менструації. У них висока талія, широка частина, яка закриває промежину. Останнє дає можливість щільно закріпити прокладку. А якщо виділення просочаться на білизну, воно зможе затримати їх від попадання на простирадла.
У критичні дні часто хочеться спати, і слабкостей відставляє довгий час. Але якщо правильно вибрати гігієнічний засіб, то прокидатися для цього вночі не доведеться. І все ж слід завжди контролювати обсяг місячних виділень. Іноді потрібніше товстої прокладки буває візит до лікаря і лікування.
