Як правильно спати?
Відео: Чому не можна спати на животі?
Чим старшою стає людина, тим більше не вистачає йому часу. Хочеться встигнути побільше, переробити купу справ, поквапитися і тут, і там. Потихеньку стає шкода часу навіть на сон. Це нерозумно і зазвичай все це розуміють. Сон потрібен - тільки нормально висипаючись, людина може повноцінно функціонувати. Наведу ряд рекомендацій (більшість з них очевидні, але не завадить нагадати) для правильного сну:
Відео: Скільки потрібно спати людині ?!
- Не їжте перед сном. Щільна вечеря і тонізуючі напої не сприяють здоровому сну.
- Ароматична ванна заспокоїть і поліпшить ваш сон.
- Спіть голими - чим менше одягу, тим краще сон. Звичайно, якщо ви спите не в дуже холодній кімнаті.
- Свіже повітря в спальні - теж важливо для здорового сну. Спати треба в провітрюваній кімнаті.
- Лягайте спати не дуже пізно і приблизно в один і той же час.
- Вставати треба відразу, не варто залежуватися в ліжку після пробудження.
- Спати краще всього на плоскій поверхні і без подушки. Це краще для кровообігу спинного мозку.
- Чи не напружуйтеся перед сном. Розумова чи фізична робота призводить до надмірного збудження - в результаті заснути складніше.
- Заспокійливий чай (наприклад, з валеріановим коренем, листям м`яти, меліси) допоможе вам заснути. Тільки не пийте дуже багато - позиви в туалет сну не сприяють.
- Секс допоможе зняти напругу, у вас буде міцний сон. Головне секс повинен бути в задоволення і в спокійній обстановці - з коханою дружиною.
- Спати на боці добре для вашого хребта, плюс при цьому ви не будете хропіти - а значить буде простіше заснути вашому чоловікові (-е). Спати на животі взагалі не треба.
Ось в принципі все - спати правильно не так вже й складно ...
Поділися в соц мережах:
