Комплекс нетрадиційних заходів і вправ при клімаксі

У житті кожної жінки настає момент, коли її організм вже не в змозі виносити і народити дитину. Такі зміни не пов`язані з безпліддям. Це просто ще один етап життя - клімакс.

Клімакс у жінок виникає, коли функції яєчників згасають, і вони більше не відтворюють яйцеклітини, а значить і вагітність вже не настане. Місячні при клімаксі припиняються. Адже менструація є періодом оновлення внутрішнього шару матки з метою підготовки її до наступної можливої вагітності.

Переломний момент

Клімакс вважається настали, якщо остання менструація була рік тому. До цього зазвичай спостерігаються нерегулярні місячні. І сталося по році, коли циклічні кровотечі вже не відбуваються, жінка не може зачати дитину. Цей період носить назву менопауза.

Як правило, цей період припадає на 45-55 років. Але терміни можуть варіюватися в ту або іншу сторону - у скільки років починається клімакс у тій чи іншій жінки, залежить від індивідуальних особливостей її організму і спадковості.

Якщо перші ознаки клімаксу у жінок з`являються до 45 років, тоді говорять про ранньої менопаузи. У рідкісних випадках провісники виникають в 30-35 років. Причиною тому - гормональний збій в організмі. Це можуть бути ендокринні захворювання або безконтрольний прийом оральних контрацептивів без призначення лікаря. Куріння згубно впливає на репродуктивну функцію. Від цього фактора теж залежить, в якому віці почнеться клімакс. У кращого контингенту він настає на три роки раніше. У будь-якому випадку потрібно звертатися до лікаря.

Перші ознаки клімаксу можуть з`являтися в 55-60 років. Тоді його називають пізнім. Тут найчастіше грає роль спадковий фактор. Це теж важливо. Якщо у бабусі і мами клімакс наступив після 50, то і у наступних поколінь він, швидше за все, буде пізно.

Існує штучний клімакс. Він виникає, коли лікарі зупиняють функцію яєчників і, отже, вироблення гормонів. Це необхідно, якщо з`являються захворювання статевих органів - ендометріоз, пухлини, міоми. У деяких випадках після курсу лікування функціонування яєчників відновлюється. Але якщо їх доводиться видаляти, то настає хірургічний клімакс.

симптоми менопаузи

При настанні клімаксу важлива моральна підготовка. Причина криється в тому, що зниження рівня гормонів призводить до зміни загального стану. Клімакс - це не захворювання, але у нього є свої симптоми. Вони однакові, незалежно від часу настання згасання репродуктивної функції.

• Приливи жару. На цьому етапі вони супроводжують майже кожну жінку. Саме з цим пов`язана пітливість при клімаксі. Особливе занепокоєння це доставляє в нічний час і викликає порушення сну. Інтенсивність і частота припливів індивідуальні.
• Зміни в настрої. Хтось впадає в депресію, а хтось просто відчуває, що настрій стало змінюватися трохи частіше, ніж зазвичай.
• Зниження статевого потягу. Зменшення рівня гормону естрогену впливає на жіночність і на бажання інтимної близькості. Однак думка, що клімакс і секс несумісні - помилково. При статевому акті продукуються гормони задоволення - ендорфіни. З настанням клімаксу їх вироблення не припиняється. Тому жінка як і раніше здатна насолоджуватися статевим життям. Додатково до цього, більше не варто побоюватися, що настане небажана вагітність.
• Відчуття сухості в піхві. Нерідко такий симптом супроводжує клімакс. Він не завжди говорить про наявність інфекції, хоча таке теж не виключено. Важливо уважно стежити за своїм здоров`ям і за особистою гігієною, щоб не допустити розвитку запалення.
• Прискорене сечовипускання. З приходом клімаксу починають відчуватися часті позиви і в туалет доводиться ходити частіше. Це пов`язано з невеликим ослабленням стінки сечового міхура.
• Зменшення молочних залоз. Груди - незаперечне достоїнство кожної жінки. І ніхто не хоче, щоб вона ставала в`ялої і обвислі. Тому за молочними залозами потрібно стежити - робити щоденний масаж, зволожувати і живити.
• Втрата еластичності шкіри. Клімакс супроводжується зниженням кількості гіалуронової кислоти і колагену. Як і у випадку з грудьми, необхідно дотримуватися заходів профілактики - здорове харчування, активний спосіб життя, відповідний догляд.
• Поява зморшок. Вони виникають не тільки під час менопаузи. Це нормальне вікове зміна. І з поповненням фармацевтичного ринку питання, як з ними боротися, не виникає.

Клімакс часом приходить разом з такими захворюваннями, як атеросклероз (відкладення холестеринових бляшок на стінках судин) і остеопороз (розм`якшення кісткової тканини через вимивання запасів кальцію).

Прийнято вважати, що клімакс означає наближення до старості.

Правда про менопаузі у чоловіків

Якщо про переломний момент у прекрасної статі кажуть всюди, то про можливість клімаксу у чоловіків згадувати не прийнято. І марно. Виявляється, таке буває. Етап згасання статевої функції у сильної статі доводиться на той же віковий період, що і у жінок. Тільки протікає він трохи інакше. Клімакс при цьому пов`язаний зі зниженням працездатності щитовидної залози і зменшенням вироблення гормону тестостерону. Однак повністю він вироблятися не припиняє.

Ознаки та симптоми клімаксу у чоловіків:

• жирові відкладення на сідницях, стегнах, животі за жіночим типом;
• дратівливість і конфліктність;
• почуття занепокоєння, незахищеності, страху;
• запаморочення, головний біль;
• зниження пам`яті;
• слабкість, апатія і втома;
• депресивний стан.

У представників сильної статі клімакс протікає протягом 2-5 років. Найчастіше вони навіть не замислюються, що таке можливо, і морально виявитися не готовими до нового етапу в своєму житті. Тому чоловіки переносять клімакс значно важче, ніж прекрасна половина.

Відстрочити неприємний момент

Наскільки можливо призупинити наближення менопаузи, хвилює кожного. Відсунути настання клімаксу можна, але зовсім уникнути його не вийде ні у кого. Тому правильніше подбати про те, як полегшити симптоми клімаксу у жінок і зберегти привабливість, незважаючи на вік. Звичайно, старіння - це природний стан організму, але життя не повинна закінчуватися в 45 або 50. Неодмінно потрібно насолоджуватися життям в будь-якому віці, навіть якщо цей час згасання репродуктивної функції.

Стикаючись з симптомами цього чергового етапу життя, жінки найчастіше йдуть до лікаря. Для полегшення стану при клімаксі призначається замісна терапія. Організм починає думати, що статеві гормони продовжують вироблятися, і переломний момент проходить легше. Доцільним є застосування при клімаксі фітоестрогенів - рослинних аналогів жіночих гормонів. Вони полегшують стан і заспокоюють нервову систему.

Лікарські препарати категорично не можна вживати самостійно, без рекомендації лікаря. Навіть негормональні препарати при клімаксі повинен призначати фахівець, а тим більше це стосується гормонозаместительной терапії.

Чоловіки, як правило, нікуди не йдуть, заперечуючи саме існування проблеми. Вони закриваються в собі і провокують розвиток депресії. Для них більш актуально використання при клімаксі народних засобів. Хоча багато жінок теж вважають за краще використовувати народні рецепти на додаток основного лікування.

При клімаксі народна медицина передбачає комплекс вправ і заходів для підтримки здоров`я. Також важливо правильне харчування. Слід знизити вживання тваринних жирів. М`ясо замінити рибою і птахом. Регулярне вживання знежиреного сиру і молочної продукції послужить хорошою профілактикою остеопорозу. Корисні морепродукти. Каші бажані темні, макаронні вироби - з твердих сортів пшениці. У період клімаксу вітаміни повинні надходити в організм у достатній кількості, тому варто робити акцент на свіжих фруктах і овочах. Дієта при клімаксі повинна містити яблука, бобові і соєві продукти.

• Використовуючи шавлія, можна значно зменшити припливи жару. Для цього столову ложку листя трави треба залити двома склянками окропу, дати настоятися протягом півгодини і випити за день.
• При використанні трав під час клімаксу слід звернути увагу на лікарську валеріану і ромашку. Вони володіють сильним заспокійливим дією. Для настою потрібно взяти подрібнений корінь валеріани і столову ложку квіток ромашки. Залити двома склянками окропу і витримати протягом декількох годин. Пити настій два рази в день по третині склянки.
• Жіночий клімакс можна полегшити за допомогою ванн. Для цього підійде будь-який збір, що містить шавлія і розмарин. Потрібно засипати його у ванну і залити гарячою водою з розрахунку 1 упаковки на 5 літрів. Дочекатися, коли температура води знизиться до 34 . Час прийняття процедури становить до однієї години.
• При менопаузі допомагає свіжовичавлений буряковий сік. Його вживають разом з морквяним у співвідношенні 1: 1.
• Дамам з пізнім клімаксом можна заварювати чай з материнкою. Від цього він стане смачніше і придбає ніжний аромат.
• Також рекомендується вживати чай з листям ожини. Це не тільки смачно, але і дуже корисно.
• Заспокійливою дією володіє варення з липи.

Головне - не боятися

Так чи інакше, клімакс приходить до всіх. Потрібно зустрічати його з посмішкою і гарним настроєм, щоб у організму було менше стресу. І обов`язково пам`ятати, що це просто ще один етап життя. А після нього, ймовірно, буде щось цікаве.