Ти тут

Як позбутися від безсоння?

Відео: ПОРУШЕННЯ СНУ [Як позбутися від безсоння ЗА 5 хвилин!]

Мабуть, немає на світі жодної людини, яка хоча б один раз не опинявся в мережах безсоння. Нерідко поодинокі випадки з ночі в ніч перетікають в хронічну форму захворювання. Для безсоння характерні не тільки безрезультатні спроби «відключити мозок» і заснути солодким сном, а й неодноразові нічні пробудження, тривожність сну. Все це призводить до того, що через відсутність повноцінного відпочинку протягом усього дня спостерігається занепад сил, млявість і неможливість зосередитися на важливому.

Відео: Як позбутися від безсоння за 1 хвилину. Найдієвіший метод!

Безсонна ніч

Як позбутися від безсоння? прості правила

Лікування безсоння народними засобами передбачає не тільки різні заспокійливі процедури і прийом настоїв. Перш за все, народна медицина рекомендує почати з прийняття консервативних заходів, в числі яких елементарне дотримання режиму.

Щоб подолати безсоння, слід відмовитися від шкідливих звичок: надмірне споживання алкоголю та нікотину є одними з основних причин порушення сну. Необхідно відмовитися від міцної кави і чаю, особливо від їх вживання за кілька годин до сну. Набагато краще на ніч прийняти склянку молока з ложкою меду. Не варто нехтувати прогулянками на свіжому повітрі перед сном.

Відео: ЯК РАЗ І НАЗАВЖДИ ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ

Важливо визначити для відходу до сну певні години, і намагатися лягати і вставати в один і той же час. Не рекомендується засиджуватися до півночі.

Перед сном не можна приймати в їжу «важкі» страви. Крім того, протягом усього дня не потрібно переїдати і зловживати жирною і висококалорійною їжею.

Відходу до сну не повинні передувати перегляд фільмів жахів, скандали, прослуховування голосної музики. Перед сном необхідно створити спокійну атмосферу.

Прекрасним засобом від безсоння є теплий душ або ванна з лавандовим маслом.

Лягаючи спати, необхідно відсторонитися від думок про важливі справи і проблеми. Правильніше створити в своїй уяві приємну для сприйняття картинку, постаратися думати про приємне і занурюватися в сон.

Здоровий сон

Відео: Як позбутися від безсоння ......

Лікування безсоння народними засобами включає в себе різні процедури, спрямовані на заспокоєння нервової системи, зокрема лікувальні ванни. Зробити заспокійливу ванну можна зі спеціального концентрату, який продається в аптеках. На додаток до ванною рекомендується приймати збори і лікувальні засоби від безсоння.

Прекрасним засобом від поганого сну є відвар з шишок хмелю. 2 ч. Л лікарського засобу заливається 200 мл окропу, настоюється протягом 4 годин. приймати перед сном.

Лікувати безсоння народними засобами можна за допомогою відвару насіння кропу. Готувати його необхідно в такий спосіб: 50 г насіння варити 20 хвилин на повільному вогні в 0,5 мл червоного вина, настояти протягом години, процідити і приймати по 50 г безпосередньо перед сном.

Тим, хто страждає від безсоння, заснути допомагає відвар з полину. Для його приготування знадобиться 5 г верхній частині рослини, залити їх окропом (200 мл), настояти, процідити і пити по 50 мл 4 рази на день.

Заспокійлива дія робить подушечка з травами. На неї не обов`язково лягати. Досить, щоб вона була поруч під час сну. Набити подушечку слід глодом, материнкою, валеріаною, шишками хмелю, звіробоєм, м`ятою і будь-якими іншими травами, що надають заспокійливу дію.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення