Найстрашніший нічний кошмар - безсоння, або як її перемогти!
Той, хто знає, що таке мучитися безсонням, точно підтвердить вірність слів, винесених в заголовок. Це дійсно кошмар! Мучитися безсонням, мучитися безсонням - ця фраза або будь-яка інша буде свердлити ваш мозок, поки ви перевертаєтеся з боку на бік в марних спробах знайти зручну позу, а з нею і заспокоєння. Хто страждає безсонням - нормально не спить, і толком не спить.
Відео: Маша і Ведмідь - Все серії (Masha and The Bear - All episodes) Нові серії 2016 года! Маша і Ведмідь Всі серії підряд!
Причин розвитку - безліч, але всі вони зводяться з одного - безсоння є проявом неврозу, або невротичного стану, коли ми ще не говоримо про клінічному випадку. Переживання, механізм розвитку яких закладено ще в дитинстві, виражені психічні навантаження, розумова праця, хронічний стрес або стрес гострий, синдром емоційного вигорання, невдоволення собою і «самокопання», занижена самооцінка - ось лише невеликий перелік чинників, які можуть послужити тригером для запуску нічного кошмару під назвою «безсоння». Народні засоби від безсоння не можуть усунути ці фактори самостійно, але вони допоможуть вам зробити це.
Важливо розуміти, що безсоння - це не тільки відсутність сну
Під цим терміном прийнято об`єднувати всі існуючі розлади сну - довгий, виснажливе засинання, раннє пробудження з почуттям, ніби ви всю ніч розвантажували вагони, а один склад вам ще належить розвантажити. Якщо ви прокидаєтеся в три ночі і потім до шостої ранку дивіться на годинник - це теж безсоння. За законом підлості в цьому випадку людина починає провалюватися в сон хвилин за п`ятнадцять до того, як йому пора вставати на роботу.
Виникає питання - як цьому протистояти? Чи є ефективні методи? Ні, ми, звичайно, знаємо про препаратах, здатних вирубати за 15 хвилин. Але ж вони не дають повноцінного сну і не можуть вважатися істинним рішенням проблеми. А чи існують народні засоби проти безсоння? Відповідь - позитивний!
Відео: КОШМАР В ОФІСІ! | One Late Night # 1
Починати треба з режимних заходів. Знаю, звучить банально, але зізнайтеся собі - ви прямуєте цієї поради? Сумніваюся. Тим часом, важливо привчити себе відправлятися в ліжко в один і той же час, і в один і той же час підніматися. Не треба спати вдень - цим ви сильно збиваєте свій біологічний годинник. Перед сном постарайтеся не сидіти за комп`ютером в соціальних мережах або за черговим 3D-шутер - це лише збуджує і без того стомлену нервову системи, який вже тут сон!
Народні методи лікування безсоння включають в себе такі ефективні методики релаксації, як легкий масаж, тепла ванна з ароматичними маслами або без оних. Незадовго до цього можемо порекомендувати прогулятися перед сном на свіжому повітрі, а ближче до ночі - провітріть спальню.
Коли ви всерйоз попрацювали над своїм режимом, можете сміливо переходити до допоміжних засобів, якими будуть відвари трав, настої і всілякі народні рецепти від безсоння. З чого почати? Вибирайте той рецепт, який доставити вам задоволення, так як ендорфіни (гормони щастя) теж грають важливу роль в процесі засипання.
Мед здавна відомий своїм благотворним впливом на нервову систему. Почнемо з того, що входять до його складу цукру плавно і поступово всмоктуються в кров, забезпечуючи гладкий глікемічний профіль і запобігаючи збудження центрів голоду. А поживні речовини, вітаміни і біологічно активні компоненти лише підсилюють бажаний ефект. Мед їжте перед сном - сам по собі, або з молоком, або з хлібом - як завгодно, аби тільки не з міцним чаєм або кавою.
Відео: КОШМАР НА НОВИЙ РІК ?!
Переходимо до травам. Лідерами цього фронту у війні під назвою лікування безсоння народними засобами буде, звичайно ж, валеріана - готуйте з неї відвар, настій або спиртову настоянку і приймайте три рази в день. Далі підключайте глід і коноплю (насіння потовкти і ... ні, всього лише залити водою), мелісу і м`яту, ромашку і пустирник. З цих трав і їх зборів робіть ті ж відвари, настоянки.
Головне - приймайте в один і той же час і регулярно. Сам факт постійного систематичного виконання певного ритуалу в один і той же час створить відчуття впорядкованості і заспокоїть нервову систему. Якщо ж ви будете приймати ці засоби на бігу, між переглядом серіалу і відповіддю по електронній пошті - ефекту не буде.
Народні засоби від безсоння включають в себе і рекомендації по дієті і режиму харчування. Намагайтеся не їсти за годину до сну, а якщо не можете заснути голодним - з`їжте пару ложок вівсянки, але ніяк не окорочек, що залишився з обіду. Намагайтеся не вживати в їжу занадто солоні страви, бо в цьому випадку вас спочатку замучить спрага, а трохи пізніше доведеться вставати в туалет. Теж не краще підмога в боротьбі з порушеннями сну.
І найголовніше - постарайтеся перемогти свої страхи! Неврози, занижена самооцінка і депресія - всі ці речі часто є проявом глибоких психічних процесів в несвідомому. Перемогти їх найскладніше, на це піде не один рік, але спробувати все ж варто. Адже на карті - не тільки здоровий сон.
