Поганий сон: причини, лікування народними засобами

Відео: Шум у вухах лікування | Як лікувати шум у вухах в домашніх умовах

Порушення механізму біологічного циклу, яким є сон, може стати причиною негативних явищ, що можуть призвести до серйозних наслідків. Уві сні відбувається відновлення психологічних і фізичних сил, брак яких викликає дратівливість і погане самопочуття. Безсоння властива 15% населення планети, але найчастіше вона вражає жіночий організм. Протягом багатьох століть наші предки практикували лікування поганого сну народними засобами, що збереглися до наших днів.

Передумови для повноцінного сну

Хронічне безсоння здатна привести до ожиріння, гастриту, цукрового діабету, передчасного старіння, ураження серцево-судинної системи, гіпертонії і нервових хвороб. Щоб нормально висипатися, в деяких випадках досить дотримуватися простих рекомендацій, що усувають нічні перешкоди:

Відео: Поганий сон що робити? ЦЕ ДОПОМАГАЄ ВСІМ АБСОЛЮТНО !!!

У спальні повинні бути відсутніми всі зайві предмети, в тому числі горщики з квітами. У затишній гавані можна займатися справами і дивитися телепередачі.
Матрац повинен бути в міру жорстким і не старим.
Ідеальною температурою для сну вважається 18,3 ° С.
Для глибокого і повноцінного сну необхідна тиша і темрява.
Перед сном не можна курити, пити підбадьорливі і спиртні напої, вживати рафіновані вуглеводи і жирну їжу.
Фахівці рекомендують виконувати щодня протягом півгодини нескладний цикл вправ, що поліпшують кровообіг, нейтралізують стрес і послаблюють тривогу.
Відмінним розслаблюючим ефектом володіє тепла ножна грілка або ванна, в яку можна влити кілька крапель ефірного масла лаванди або відвару липового цвіту.
Дотримання режиму є запорукою швидкого засипання.

При появі тривожних симптомів слід скористатися перевіреними засобами.

Лікування поганого сну народними засобами

1. Слід зшити невеликий мішок з холщевой або бавовняної тканини і набити його висушеними травами:

Відео: безсоння народні засоби

лавандою,
ромашкою,
липовим цвітом,
мелісою,
котовником,
хмелем.

2. Швидкому засипанню сприяє трав`яний чай з насіння селери, приготованого з розрахунку 2 ч. Л. на 1 склянку окропу або настоянка липового цвіту, котовника і меліси, взятих в однаковій пропорції. Для посилення їх дії в стакан можна додати мед.

3. Хороший ефект спостерігається при вживанні 50 мл портвейну або кагору, в якому варилися насіння кропу, взятого в кількості 50 г на 0.5 л вина

4. Для забезпечення повноцінного відпочинку можна з вечора заварити 1 ст. л коренів валеріани двома склянками окропу. Одну чашку слід випити безпосередньо перед сном, а другу - під час раптового пробудження серед ночі.