Ти тут

Оздоровлюючі сни

Ну, хто з нас не вірить у сни! наснилося си­-рої м`ясо - до хвороби, гроші - до втрати і т.д. Але ж ми можемо видозмінювати свої сни і уві сні впливати на наше здоров`я.

Відео: Музика для Сну і Покращення діяльності ЦНС - Музика для Душі: Музика для Сну Гіпноз від Стресу

Тлумачення снів. Багато хто знає: якщо сниться, що купаєшся в прохолодній, чистій, свіжій воді - це до одужання, до здоров`я. І якщо ви хворі, то перед сном постарайтеся уявити собі, що ви купаєтеся в чистій, прохолодній джерельній воді. І постарайтеся зберегти, втримати в собі це відчуття, поки не заснете. Може бути, це вийде не з першого разу, але через якийсь час обов`язково вийде і ви почнете одужувати.

І вранці, коли ви ще самі не розумієте, то ви вже прокинулися, то чи немає, уявіть собі, що ви купаєтеся в чистій свіжій воді. Спробуйте! Ви побачите, що відчуєте себе свіжими, бадьорими і здоровими.

Секрет міцного сну




Людині необхідно всього кілька чинників для життєдіяльності. Повітря, їжа і вода, фізичні вправи і сон. І всі вони міцно пов`язані між собою. Якщо повітря міський (наповнений пилом і брудом), їжа важка і солодка, робота сидяча, активності протягом дня не вистачає, то і сон буде поверхневим. Він не принесе довгоочікуваного відпочинку втомленому тілу. Є прості правила, які варто дотримувати для повноцінного і здорового сну в нічний час. Вони призначені для людей, які не мають хронічних захворювань і ведуть активний спосіб життя. Можна виділити основні:

Відео: Исцеляющие настрої

  1. Лягати спати приблизно в один і той же час. Бажано не пізніше 22-00.
  2. Визначити свою норму сну. Вчені виділяють 7-9 годин.
  3. Провітрювати кімнату перед сном. Ще краще спати з відкритим вікном.
  4. Обмежити споживання їжі за 2 години до сну. Вживати тільки легкі продукти.
  5. Вимкнути телевізор і всі електронні пристрої за 2 години до сну.
  6. Після обіду обмежити каву і чай в своєму раціоні.

Прості правила, але виконувати їх в повсякденному житті досить важко. Терпіння і сила волі зможуть допомогти в цьому. Спочатку спробуйте якийсь один пункт. Коли він стане звичкою, вводите в своє життя ще одне з правил здорового сну. Поступово звичка лягати в провітреній кімнаті на легкий шлунок і без телевізора стане буденною. При цьому прокинутися вранці буде легше. Сили і енергія з самого світанку наповнять життя.

Відео: оздоровлює МУЗИКА ~ #HEALING #POSITIVE #MUSIC

безсоння

Добре, коли людина здорова, тоді і відновити втрачений з дитинства спокійний сон досить легко. Найчастіше в шаленому темпі повсякденному житті люди стикаються з проблемами, турботами, стресами і депресіями. Придуха і активних фізичних вправ, їжа, наповнена жирами, цукрами і консервантами, недолік чистої води в раціоні - все це призводить до того, що людина страждає або безсонням, або спить більше 9 годин, а все одно не висипається, встає утомлений і «розбитий». Універсальних порад в цьому випадку бути не може. Сон - це таїнство, коли підсвідомість сплітається з реальністю, а організм відновлюється. Якщо в цей час свідомість не може розслабитися, то і все тіло буде в напрузі. Тільки лікар зможе визначити проблему і виписати таблетки від безсоння. Самолікування фармакологічними засобами може бути небезпечно.

Відео: Чому знятися Страшні сни, Кошмари, Жахи

Способи від безсоння:

  • тепла ванна з лавандою;
  • молоко з медом або ромашковий чай;
  • розслабляючий самомасаж;
  • палаюча свіча заспокоює думки і розслабляє тіло, очищає простір навколо себе;
  • лежачи в ліжку переважно думати про приємне;
  • слухати музику для релаксації.

Ці прості способи дозволяти налаштуватися на спокійний і рівний сон. З ранку людина може відчувати прилив сил і гарний настрій. Тільки від конкретного індивіда залежить наскільки сон стане для нього оздоравливающим. Правила прості і не вимагають тимчасових або грошових затрат. Бережіть свій сон. Він коштовність, яка подарована природою.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення