Яка ідеальна маса чоловічого тіла?
Нормальна вага чоловіки формується з безлічі особливостей організму. Людина, що має масу тіла, відповідну його конституції, має прекрасне здоров`я і володіє гарною фізичною підготовкою. Ведення здорового способу життя допомагає підтримувати вагу в нормі.
Фактори, що впливають на масу людини
На норми ваги чоловіка впливає безліч факторів:
- Генетичні особливості людини. Генетика впливає на будову тіла чоловіка. Люди, у яких члени родини схильні до повноти, матимуть проблеми із зайвою вагою. Наявність в сім`ї захворювання, що передається у спадок, може спровокувати його прояв у молодшого покоління. Високі чоловіки можуть народитися в сім`ї, що володіє великим зростанням;
- Національність чоловіка впливає на будову тіла. Люди, що належать до різних націй, відрізняються зовнішніми ознаками. У Китаї люди мають невисокий зріст і не має схильність до повноти. У середній смузі Росії живуть нації, які мають середній зріст і незначну повноту. Приклади національних особливостей різноманітні;
Люди, що мають різну будову організму, не завжди правильно можуть розрахувати свою норму. Центр дієтології пропонує використовувати метод індексу маси тіла. Цей метод був розроблений в Бельгії. Відомий статистик Адольф Кетле поставив собі за мету встановити залежність нормальної ваги чоловіка від особливостей статури. Загальноприйняті нормативи людини підходять не всім. Люди, що володіють невисоким зростом, будуть мати надмірну жировий прошарок при використанні формул розрахунку нормальної ваги. Для того щоб враховувати особливості будови тіла, соціолог Кетле вивів формулу розрахунку індексу обсягу. Індекс людини вказує на співвідношення маси тіла пацієнта в кілограмах до повного зростання в метрах, зведеному в квадрат. Для розуміння розрахунку скористаємося прикладами:- Дорослий чоловік важить 60 кг і має зріст, рівний 170 см. Для розрахунку індексу зводимо зріст чоловіка в метрах в квадрат. Для цього 1,7 множимо на 1,7. Отримуємо результат, рівний 2,89. Ділимо масу людини 60 кг на отримане число 2,89. Результат, рівний 20,7, є індексом маси тіла даного чоловіка;
- Людина має зріст 192 см і важить 97 кг. Множимо 1,92 на 1,92. Вага людини, рівний 97 кг, ділимо на отриманий результат - 3,69. Індекс тіла людини становить 26,3.
У 1869 році Адольф Кетле вивів залежність ожиріння від індексу маси тіла:
- Чоловік, що володіє індексом маси жиру менше 18, є дуже худим. Такий індекс вважається критичним для чоловічої статі;
- Якщо людина має індекс маси тіла від 20 до 25, можна говорити про те, що вага цього чоловіка нормальний;
- Індекс, що перевищує 28, говорить про те, що людина має велику зайвої жирової масою.
Будь-які прикордонні числа показують наявність незначного перевищення або нестачі маси тіла у чоловіка.
Для чого необхідно знати ідеальну масу тіла
Чоловік повинен знати свій нормальний індекс з багатьох причин:
- Для правильного розрахунку калорійності столу людині необхідно знати вагу, який вважається для нього нормою. Калорійність дієтичного столу розраховується для кожної людини індивідуально. Якщо пацієнт не знає свої параметри, то точну кількість калорій розрахувати неможливо;
Чи є у чоловіка нестача або надлишок ваги. Чоловік, що страждає нестачею жирового прошарку, може мати різні патології в організмі. Індекс тіла допоможе обчислити норму ваги і встановити причини виниклих проблем зі здоров`ям;- Наявність хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Знання нормальної ваги допоможе пацієнтові не провокувати появу можливих ускладнень. Надмірна вага патологічно впливає на секреторну функцію кишечника. Ліпідорасщепляющіе клітини починають активно поглинати жири і воду з надійшла в організм їжі. Вага пацієнта збільшується. Якщо чоловік помітив відсутність стільця протягом трьох днів, то це є приводом для контролю харчових звичок. Люди, які страждають нестачею ваги, мають проблеми зі шлунком. У таких пацієнтів часто виникає печія і гастрит, який може спровокувати появу виразкової хвороби.
Як контролювати ідеальну масу
Для контролю нормальної ваги людина повинна розрахувати свій індекс маси тіла. Якщо індекс завищений, необхідно вдатися до схуднення. Знизити рівень жиру чоловік може трьома способами:
- Медикаментозний і операційний метод. Схуднення досягається за допомогою прийому медикаментів або хірургічного втручання. Операційний метод є кардинальним. Обидва способи призначаються лікарем;
- Дотримуватися правильне харчування. Дотримання дієти допоможе значно знизити вагу. Виняток жирних і смажених страв з раціону робить позитивний вплив на загальний стан організму. Підібрати дієту в кожному конкретному випадку допоможе фахівець з харчування;
- Збільшити фізичні навантаження. Брак фізичної активності тягне швидкий набір жирових відкладень. Регулярне відвідування спортивного залу прискорить обмінні процеси в організмі і сформує м`язовий каркас. Комбінування різних видів тренувань допомагає отримати гарне тіло і спалити зайві кілограми.
Набагато складніше буде лікування пацієнта, що має недостатню масу. Для встановлення точних причин зайвої худорлявості пацієнту необхідно звернутися до терапевта. Чоловік зобов`язаний пройти повне обстеження організму, здати необхідні аналізи, піддатися апаратного дослідження.
Якщо при обстеженні не виявиться патологічних процесів в організмі, то пацієнт недоїдає. Споживання недостатнього обсягу їжі є найчастішою причиною виникнення худорлявості. Вживання достатньої кількості калорій в день допоможе пацієнту набрати необхідні кілограми. При виявленні різних патологій в організмі, слід негайно звернутися за допомогою до фахівця.
Різка втрата ваги може вказувати на наявність онкологічних захворювань у пацієнта. Для виключення онкологічного діагнозу необхідно здати додаткові аналізи і провести магнітно-резонансну томографію. У деяких випадках потрібно онкомаркер.
Для підтримки нормальної статури чоловіку необхідно знати індекс тіла, вести активну спортивну життя і дотримуватися правильне харчування. Дієтолог допоможе розрахувати калорійність столу і складе схему індивідуального харчування.
