Не хочу худнути, хочу поправитися
Відео: Набір ВАГИ! НАБІР МАСИ! Як поправитися. Як худому набрати вагу. Як погладшати.
Як набрати вагу без шкоди для організму
Більшість жінок прагнуть позбутися зайвої ваги. Дівчата, які мають масу тіла в межах норми і займаються фізичними вправами, вигідно відрізняються здоровим зовнішнім виглядом. Але, є категорія людей, які страждають недостатньою вагою. Якщо не вистачає пари кілограмів, то це не впадає в очі, але значний недобір маси тіла не тільки видно, а й несе ряд проблем зі здоров`ям. Саме тому чоловіки і жінки з недостатньою вагою прагнуть набрати його.
Відео: Як Набрати Вага?
Причини і проблеми
Симптоми, які говорять про те, що в організмі щось йде не так:
- зміна тривалості або відсутність місячних у жінок;
- дратівливість і зміна настрою, плаксивість;
- стомлюваність, низька працездатність, сонливість;
- біль в м`язах при незначних навантаженнях;
- сухість і підвищена подразливість шкіри;
- втрата апетиту.
Всі ці ознаки виявляються при безлічі інших захворювань, тому людина не відразу розуміє, що зниження маси тіла може викликати ці симптоми.
Які проблеми пов`язані з цим захворюванням? Всі неприємні симптоми, описані вище, в меншій або більшій мірі присутні і доставляють дискомфорт людині і його оточенню. До таких проблем можна віднести:
- викидень у жінок і безпліддя у чоловіків;
- підвищений ризик смерті;
- зайва ламкість кісток;
- хвороби серця;
- емоційна нестабільність, аж до депресії.
Причини зайвої худорлявості виділяють всього дві. Генетична схильність і свідома відмова від їжі в силу емоційних і фізичних факторів. Все інше - наслідки і симптоми інших захворювань, при лікуванні яких людина набирає нормальну вагу.
Що робити?
Спочатку варто звернутися до лікаря і виключити захворювання, які могли привести до такої сильної втрати ваги. Перш за все - гастроентеролог, дієтолог і, звичайно, ендокринолог. Якщо вони сказали, що гормональний фон і весь організм в порядку, то можна приступати до заходів по збільшенню ваги.
Людям здається, що набрати масу тіла дуже просто - їж, спи і відпочивай. Це не так. В такому випадку складають індивідуальну дієту з певним набором інгредієнтів і пишуть графік фізичних тренувань. Саме обидві складові лікування здатні привести людину до набору ваги здоровим і безпечним шляхом. Поїдання булочок і жирного м`яса, цукерок та інших шкідливих продуктів не принесуть бажаного результату, але можуть значно підірвати здоров`я.
