Нормальна вага дитини. Норми за віком дитини в таблиці, визначення норми ваги по росту дитини.

Відсоток дітей із зайвою вагою повсюдно збільшується із загрозливою швидкістю - в середньому, кожен третій підліток або дитина в даний час володіє зайвою вагою або ожирінням.

Тепер багато дітей витрачають мало часу на тренування і рухливі ігри, більше часу вони перебувають перед телевізором, за відеоіграми або комп`ютером. А в багатьох працюючих зайнятих сім`ях у батьків менше вільного часу, щоб приготувати здорову домашню їжу. Від фастфуда до комп`ютера, швидко і в поспіху - ось реальність для багатьох сімей.

Уберегти дітей від надмірної ваги означає встановити в сім`ї правильний режим харчування і спортивних занять, а також корисний відпочинок разом. Ми повинні включити своїх дітей до здорового способу життя за допомогою свого власного прикладу.

Чи є у вашої дитини недолік ваги або зайву вагу?

Всесвітня організація охорони здоров`я (ВООЗ), Міністерство охорони здоров`я США, а також більшість країн світу для оцінки зайвої ваги у дорослих і дітей успішно застосовують ІМТ - індекс маси тіла, - який ґрунтується на співвідношенні зростання і ваги, і подальшого розрахунку частки жиру в тілі людини. Метод підрахунку ІМТ є розробкою Адольфа Кетле і для дітей він передбачає особливу схему. Спочатку потрібно обчислити ІМТ дитини за загальною формулою:

Калькулятор індексу маси тіла (ІМТ) за формулою Кетле


Так як діти і підлітки відрізняються активним ростом і розвитком, їх ІМТ може істотно змінюватися протягом короткого часу. Тому, звичайна оцінка ІМТ, поширена у дорослих, їм не підходить. Щоб точно і правильно оцінити індекс маси тіла дитини, вчені досліджували співвідношення маси і зростання багатьох тисяч дітей. І коли потрібно визначити, чи є ІМТ вашої дитини нормою або відхиляється від неї, порівняльні таблиці - «процентні криві», або розподільні шкали - з середніми показниками для дітей цього віку і зростання дадуть вам можливість зрозуміти, чи потрібно коригувати вагу. Таким чином, індекс маси тіла вашої дитини порівнюють із середніми показниками тисяч інших дітей. Завдяки цьому підходу враховуються етапи розвитку, які діти проходять в певних вікових групах. Наприклад, якщо дитина має індекс маси тіла вище, ніж 97% дітей його ж віку, то можна прийти до висновку, що у дитини є надлишкова вага.
Дана таблиця містить інформацію по ІМТ підлітків і дітей обох статей від 2 до 20 років.

В результаті, ІМТ вашої дитини потрапить в одну з чотирьох категорій:

• Недолік ваги: ІМТ нижче 5-го середнього показника (процентної кривої);
• здоровий вага: ІМТ між 5-м і 85-м середнім показником;
• Зайва вага: ІМТ в інтервалі між 85-м і 95-м показником;
• ожиріння: ІМТ потрапляє в область 95-го показника або вище.

Відео: Співвідношення зросту і ваги

Для дітей віком до 2 років лікарі використовують діаграми співвідношення ваги і зросту, а також ретельний безпосередній огляд.

Таблиця оцінки маси і зростання дитини по ІМТ

Одночасно з цим ІМТ не є ідеальним показником кількості жиру в тілі і може вводити в оману в деяких випадках. Наприклад, підліток з розвиненою мускулатурою може володіти високим ІМТ, не маючи надмірної ваги при цьому (м`язи додаються до маси тіла, а не до надмірної ваги). Крім того, ІМТ буває важко оцінити правильно в період статевого дозрівання, при якому молоді люди переживають етапи швидкого зростання. У будь-якому випадку, важливо пам`ятати, що ІМТ є, як правило, хорошим показником, але це не безпосереднє вимірювання кількості жиру в тілі.

Встановити точний відсоток жирової тканини дозволяє біоімпедансний аналіз. За допомогою певного приладу через тіло пропускають слабкий безпечний електричний струм, змінюючи його частоту. Різні тканини тіла мають різний опір до електроструму, таким чином, з`являється можливість розрахувати, яка частка організму доводиться на м`язи, а яка - на кістки і на жир.

Якщо ви турбуєтеся, що у вашої дитини може бути надмірна або недостатня вага, влаштуйте зустріч з лікарем, який оцінить харчування і рівень фізичної активності, і запропонує позитивні зміни. Лікар також може порекомендувати профілактику деяких захворювань, супутніх недостатнього вазі або ожиріння.

Норми ваги і росту дитини за віком

Таблиця зросту і ваги дитини до року

Таблиця зросту і ваги дитини по роках

високий

дуже ВСОК   Дуже низький низький середній високий дуже ВСОК

Запобігання зайвої ваги і ожиріння

Ключ до підтримки дітей різного віку в здоровому вазі - це спосіб життя всієї родини. Це те, що «проповідується» в сім`ї. Зробіть фізичну активність і здорове харчування сімейним захопленням. Щоб дітям це теж було цікаво, дозвольте їм допомагати в плануванні корисного меню і його приготуванні, беріть їх з собою в продуктові магазини, щоб вони навчилися вибирати здорові і правильні продукти.
Не потрапляйте в ці поширені пастки в харчуванні:

• Чи не винагороджуйте дітей за хорошу поведінку і не намагайтеся втримати їх від поганої поведінки за допомогою солодощів або частувань. Заохочення або покарання не повинні включати в себе їжу, існує маса інших ефективних і правильних методів виховання.
• Чи не підтримуйте «політику чистої тарілки». Слідкуйте за ознаками того, що дитина голодна. Навіть немовлята, які відвертаються від пляшечки або грудей, повідомляють, що вони ситі. Якщо діти ситі, не змушуйте їх продовжувати їсти. Нагадуйте собі, що ми повинні їсти тільки коли голодні.
• Не кажіть про «шкідливі продукти» і не виключайте повністю всі солодощі і улюблені ласощі з дитячого меню. Діти, швидше за все, збунтуються і будуть їсти у великих кількостях ці шкідливі продукти поза домом або коли батьки не бачать.

Відео: зріст і вагу дитини

висновки

Дитину непросто мотивувати на результат, його не можна «посадити» на дієту. У свою чергу, підлітковий вік складний тим, що є небезпека виникнення неприйняття себе, замкнутості, депресії, анорексії. Після того, як ви з`ясуєте, чи потребує ваша дитина в корекції ваги, ми хотіли б дати деякі додаткові рекомендації для хлопців різного віку:

• Від народження до 1 року: Крім загальновідомої багатосторонньої користі для здоров`я, грудне вигодовування може допомогти не допустити також і надмірне збільшення ваги. І хоча точний механізм поки не встановлено, діти, що знаходяться на грудному вигодовуванні, більш чітко відчувають свій голод і відчуття ситості, захищаючи себе таким чином від переїдання.
• Від 1 року до 5 років: Виробляти корисні звички краще з ранніх років. Допоможіть дитині встановити правильні харчові переваги, пропонуючи йому різноманітну здорову їжу. Заохочуйте дитячу природну схильність до активності і допомагайте йому розвиватися.
• Від 6 до 12 років: Підтримуйте фізичну активність дитини кожен день. Нехай це буде спортивна секція або рухливі ігри у дворі. Заохочуйте активність і вдома - в повсякденному домашньої роботи і в спільних іграх і прогулянках по вихідним. Привчайте дитину вибирати корисні і здорові продукти, допоможіть йому самому зібрати свої бутерброди в школу.
• Від 13 до 18 років: Підлітки часто схиляються до фастфуду, але постарайтеся підштовхнути їх до більш здорової їжі. Наприклад, до сендвичам з печеним курячим м`ясом, салатів і порціях поменше. Навчіть їх готувати вдома смачну здорову їжу і ласощі. Допоможіть їм підтримувати фізичну діяльність кожен день.
• Усі віки: Скоротіть час, проведений дитиною перед телевізором, комп`ютером і за відеоіграми. Боріться зі звичкою дитини є, дивлячись в телевізор або монітор комп`ютера. Намагайтеся готувати і пропонувати дитині різноманітну здорову їжу. Намагайтеся снідати, обідати і вечеряти з дитиною разом. Заохочуйте дітей їсти овочі і фрукти не менше п`яти разів на день, обмежте солодкі напої і ніколи не пропускайте сніданок.

Якщо ви правильно харчуєтеся, часто займаєтеся спортом і включаєте здорові звички в звичайну щоденну життя своєї родини, ви будуєте здоровий спосіб життя ваших дітей, який вони зможуть підтримувати і далі. Поясніть їм важливість фізичної активності та правильного харчування, але обов`язково зробіть це вашої загальної сімейної звичкою, щоб це стало другою натурою кожного з вас.

Але перш за все, нехай ваші діти знають, що ви їх любите незалежно від їх ваги, і ваше головне бажання - допомогти їм бути щасливими і здоровими.