Індекс маси тіла

Відео: ІМТ.Індекс Маси Тіла

Відео: Індекс маси тіла: скільки зайвих кіло безпечні для здоров`я

Розрахуй свій індекс!

Йтиметься про індекс маси тіла (ІМТ). Це число, яке визначає, до якої вагової категорії ви належите, і дає можливість визначити ідеальну вагу, до якого слід прагнути.
ІМТ розраховується однаково як для чоловіків, так і для жінок за формулою, в якій маса тіла (в кілограмах) ділиться на зріст (у метрах) в квадраті. Наприклад: у жінки при зростанні 1,65 м маса тіла - 51 кг. Спочатку слід звести в квадрат зростання: 1,65 множимо на 1,65 і отримуємо 2,7225. Потім ділимо 51 на 2,7225 і отримуємо 18,7327824. Округляем результат до десятих часток і отримуємо ІМТ 18,7.
До речі! Якщо ІМТ менше 18,4 - значить, спостерігається дефіцит маси тіла. При ІМТ в межах від 18,5 до 24,9 - маса тіла нормальна, ніякі дієти не потрібні, достатньо займатися фізкультурою для його утримання. Якщо ІМТ «розташовується» в межах від 25 до 29,9 - тривожний дзвінок: є надлишкова вага, а значить, настав час замислитися про харчування, змінити меню і збільшити фізичні навантаження. Коли ІМТ «прописалася» в рамках від 30 до 34,9 - то це вже не просто зайві кілограми, а ожиріння I ступеня. Щоб повернути вага в норму, необхідно змінити раціон харчування, звернутися за допомогою до фахівців для складання індивідуальної програми, спрямованої на зниження ваги. ІМТ від 35 до 39,9 говорить про наявність ожиріння II ступеня, яке вимагає тих же заходів, що і ожиріння I ступеня.