Як уникнути грипу?

Паніка, пов`язана зі свинячим грипом, набирає обертів. Точаться суперечки про те, почалася епідемія чи ні. Хтось стверджує, що вся цю галас була піднята ЗМІ тільки для того, щоб відвернути увагу від більш серйозних проблем і заробити на продажах дорогою вакцини. Хтось каже, що свинячий грип нічим не примітний - просто це новий вид і заражаемость вище, бо немає імунітету. Але в будь-якому випадку ніхто з нас не хотів би захворіти. Нижче перераховані деякі досить прості поради, які допоможуть вам вберегтися від грипу, як свинячого, так і звичайного.

Частіше мийте руки - Руки слід мити особливо часто саме в період епідемії грипу. Вірус швидко поширюється через наші руки, якими ми спочатку хапаємо дверні ручки або меблі, а потім чіпаємо своє обличчя. Звичка мити руки по кілька разів протягом дня, особливо після відвідування публічних місць, послужить вам добру службу.

Уникайте зайвих дотиків до свого обличчя - Ця порада пов`язаний з попереднім. Найчастіше ми навіть не усвідомлюємо, що торкаємося до лиця. Слідкуйте за тим, де знаходяться ваші руки, особливо коли ви працюєте за комп`ютером або дивитеся телевізор. У ці моменти увагу цілком поглинена тим, що відбувається на екрані і ви легко забуваєтесь. Змушуйте себе тримати руки подалі від особи.

Відео: Як уникнути грипу та ГРВІ?

Тримайте своє робоче місце в чистоті - А чи знаєте ви, що в звичайній клавіатурі міститься бактерій більше, ніж в туалеті? Найчастіше чистите клавіатуру, телефон, мишку - ті предмети, які постійно виявляються в ваших руках. Зробіть це своєрідним ритуалом, який допоможе вам боротися з непотрібними інфекціями.

Пийте більше води - Ваша імунна система буде працювати більш ефективно, коли організм не зневоднений. Тому слід підтримувати постійний баланс рідини в організмі. Протягом дня пийте більше рідини.

Уникайте громадських туалетів - Так як туалет - місце, в якому бувають майже всі, то саме звідси часто починається поширення грипу. Простий дотик до дверної ручки може «подарувати» вам купу вірусів, хоча б тому що величезна кількість людей не миють руки навіть після туалету (якщо не вірите, то можете якось придивитися до своїх колег по роботі. Коли я почав звертати на це увагу у себе на роботі, то був неприємно здивований). Тому ще одна порада - відвідуйте громадські туалети якомога рідше. Розумію, що ця рада суперечить попередньому, але думаю, варто постаратися.

Уникайте великих скупчень людей - Один хворий чоловік у натовпі легко може заразити 10-20 осіб навколо. Без необхідності намагайтеся не відвідувати різні збіговиська. Якщо іншого виходу немає, то можете використовувати маску. В масці ви будете виглядати смішним, зате будете здоровим :) В ідеалі, чим менше ви перебуваєте в натовпі, тим менше шансів у вас підхопити грип.

Відео: [НЗ: 670] Як уникнути грипу в офісі?

Виконуйте різні вправи - Прогулянки, йога, басейн, розминка вранці - все це корисно не тільки при епідемії грипу. Фізичні вправи тримають тіло і імунну систему в тонусі. Вам буде простіше боротися з будь-якою інфекцією.

Забезпечте собі нормальний сон - Один з найпростіших способів послабити свій організм і довести його до стану «Здрастуй, грип, ласкаво просимо!» - Недосипати і порушувати режим сну. Організуйте своєму організму повноцінний сон, і він вас віддячить.

Використовуйте різні добавки - Існує велика кількість добавок, які допоможуть зміцнити вашу імунну систему: вітамін B, фолієва кислота, риб`ячий жир, масло чорного кмину, вітамін D. Частіше бувайте на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні. Хоча восени цих днів не так вже й багато.

Чи не ділите свою їжу і напої з іншими людьми - Спільне поїдання шоколадного батончика або розпивання мінералки з однієї пляшки може легко стати причиною зараження вірусом грипу.