Як запобігти застуді
Відео: Як лікувати застуду [Ідеї для життя]
Відео: Як вилікувати застуду на губах за 1 день
Зимові холоди приносять з собою простудні захворювання. Грип, ГРВІ, ангіна вибивають людину з нормального життя, як мінімум на 2 тижні.
Ніхто не любить хворіти, а значить треба прагнути уникнути застуди. Це допоможе зробити профілактика.
Що ж потрібно робити, щоб не застудитися?
Кілька методів запобігти застуді
Слідкуйте за гігієною
Привчіть себе і своїх рідних частіше мити руки з милом. Це значно зменшить ймовірність зараження.
У місцях загального користування не беріться руками за ручки дверей. Робити це краще в рукавичках або через серветку.
Завжди майте при собі дезінфікуючі серветки або гель на спирту. Вони в нагоді, коли ніде вимити руки.
Частіше провітрюйте приміщення, де ви працюєте і живете. Будинки кілька разів на тиждень проводьте вологе прибирання, особливо, на кухні, у ванній і в туалеті.
Регулярно мийте іграшки ваших дітей.
харчуйтеся правильно
Їжте корисну і здорову їжу. Під час епідемії простудних захворювань забудьте про дієти. Необхідно, щоб живлення було повноцінним різноманітним і містило більше вітаміну С.
Пам`ятайте про питво. Пити бажано близько 2 л рідини в день.
На сніданок їжте каші, містять складні вуглеводи: вівсяну, гречану, пшоняну. Запити це можна соком з цитрусових або чаєм з женьшенем або лимоном.
Обід повинен включати теплий або гарячий суп. На друге - м`ясне або рибне блюдо з овочами. Корисні також продукти з вмістом вітаміну А: Печінку, молоко, вершки, риб`ячий жир.
На вечерю можна їсти все, що вам хочеться.
Якщо ви змерзли на морозі, будинки обов`язково зігрійтеся гарячим чаєм з медом або малиновим варенням. Це зігріє організм, розширить судини і допоможе вам боротися з вірусами.
займайтеся фізкультурою
Фізичні вправи зміцнюють організм і допомагають підвищенню імунітету. Корисно кататися на лижах і ковзанах, бігати, плавати. Але врахуйте, що фізичні навантаження повинні бути згідні вашому віку і здоров`ю.
займайтеся загартовуванням
Порадьтеся з лікарем, і якщо немає протипоказань, займіться загартовуванням. Ходіть босоніж, обтирайтеся і обливайтесь водою, приймайте контрастні ванни або душ. Відвідуйте раз в тиждень баню або сауну.
Ведіть здоровий спосіб життя
Перебуваєте якомога більше часу на відкритому повітрі. Спіть не менше 8 годин на добу.
Пам`ятайте куріння і алкоголь пригнічують імунітет і сприяють застуд.
намагайтеся уникати стресів
Стреси головні вороги вашого здоров`я, вони згубно впливають на ваші нерви і на весь організм в цілому.
корисно для зміцнення імунітету приймати настоянку ехінацеї. Покривайте внутрішню поверхню носа оксолінової мазі. Періодично полощіть рот і горло настоянкою ромашки або соляним розчином.
Перераховані методи профілактики не потребуватимуть великих зусиль і захистять вас від застуди. Завдяки їм ви залишитеся здоровим і всю зиму будете вести активне життя.
Чай від застуди
При перших ознаках застуди, заваріть собі спеціальний чай. Він не дасть вам захворіти і за 3 дні прибере всі симптоми простуди.Для приготування нам потрібні гілки малиннику, смородини і вишні. Адже саме в них вітаміни зберігаються в первозданному віде.Для 1 л води знадобиться лише по гілочці кожного кущика. Довжина - не більше ніж 10 см. Гарненько промийте гілочки, поламайте їх на дрібні шматочки і залийте водою. Кип`ятіть не довше 5 хв. Нехай постоїть 20 хв. Потім додайте в відвар кілька крапель лимонного соку (за смаком), мед. Пийте замість чаю.
