Правильне дихання. Лікуємося правильним диханням. Як правильно дихати.
Відео: Як правильно дихати діафрагмою? - ЕКОЛАЙФ - Психологія здорового життя
Якщо, дихаючи усвідомлено, ще й малювати в уяві приємні спогади або пейзажі, можна позбутися від проблем зі шкірою, травленням і навіть від бронхіту. правильне дихання здатне позбавити організм від багатьох проблем.
Відео: • Цілюще дихання діафрагмою - в допомогу очищенню бронхів і легенів
Прислухавшись до дихання, можна визначити навіть настрій. Рівномірні, глибокі, збалансовані вдихи і видихи «говорять» про те, що людина спокійна, задоволений і має гарний настрій. А ось коли дихання стає нерівномірним, це свідчить про те, що людину щось беспокоіт.В гніві, наприклад, дихання прискорюється і стає поверхневим, тоді кисень потрапляє тільки в верхню частину легенів, а в нижній повітря застоюється. Тоді в організм надходить менше кисню. Саме тому після стресу настає кисневе голодування, яке призводить до того, що органи недоотримують кисень. Звідси проблеми з травленням, легкими, шкірою.
Методик, як правильно дихати, на сьогодні існує багато, часто діаметрально протилежних. Але щоб бути здоровим, не обов`язково всіх їх знати. Тому що правильно дихати не так вже й складно. Щоб бути здоровим, людина повинна дихати глибоко і рівномірно. І не важливо, яке повинно бути дихання - черевний або грудне. Просто воно повинно бути правильним.
Відео: Ридаюче дихання
У новонароджених зазвичай правильне дихання. Адже малюк ще не стурбований проблемами, стресами. Тому і дихає природно - глибоко і рівномірно. А ось більшість людей дихає неправильно, тобто поверхнево через постійне перебування в стресі і напрузі. І використовує лише незначну частину обсягу своїх легких. А наслідком є те, що застояне повітря накопичується в нижніх частинах легень. І шлаки, які повинні виходити з повітрям, також накопичуються в організмі. А це в свою чергу і стає причиною багатьох хвороб.
Насамперед через неправильне дихання страждають легені і бронхи. У медичній практиці нерідкі випадки, коли люди виліковували бронхіт просто гуляючи у дворі. Людина щодня виходив на подвір`я, де тільки зазеленіли дерева. Він глибоко вдихав повітря і думав про щось приємне. Згадував, як відпочивав біля моря, подорожував з друзями і милувався природою. І йому здавалося, що з цими спогадами він вдихав і все приємне, що з ним відбувалося. А подих для людини є містком між стресом і радістю, пояснюють лікарі. Тому за кілька днів такої терапії людина відчує себе цілком здоровим.
Не менш корисна така дихальна терапія і при інших розладах. Під час правильного дихання налагоджується робота печінки, селезінки і кишечника. Таким чином можна позбутися від запорів. Використовуючи для цього черевний подих. Тобто 10-15 хвилин в день просто правильно дихати животом. Сьогодні багато хто працює, так би мовити, на сидячій роботі. І діафрагма у таких людей майже не рухається, а коли людина починає дихати нижнім диханням, діафрагма починає тиснути на кишечник і той «запрацює» краще.
Лікарі радять усім, хто працює за комп`ютером, та й взагалі цілий день просиджує за столом, хоча б 10 -15 хвилин в день дихати животом. Дихати краще стоячи - рекомендують медики. Але при цьому варто вийти у двір або інше затишне місце, при цьому не думаючи ні про роботу, ні про сім`ю, а просто насолоджуючись спокоєм і глибоким диханням.
Глибоке правильне дихання цілюще і для шкіри. Адже кисень через кров надходить і туди. Коли легкі недоотримують кисень, як наслідок, з`являються темні кола під очима, шкіра стає блідою, нееластичною. І навпаки, якщо людина більше знаходиться на свіжому повітрі, то і стан його шкіри поліпшується. А якщо в парку або лісі ще й глибоко дихати на повні груди, то ефект подвоїться. Та й не тільки для шкіри корисно частіше виходити на свіже повітря і дихати на повні груди. Адже дихання - це життя, а глибоке дихання - це ще й гарна здорове життя.
