Дихальна гімнастика для схуднення живота
Існує безліч способів для схуднення від різноманітних дієт до фізичних навантажень. Але що робити людині, якщо він хоче боротися зайвою вагою, але з якихось причин не має можливості займатися спортом? У цьому випадку йому може бути корисна дихальна гімнастика для схуднення.
Відео: Дихальні вправи для плоского живота
Варто всього лише витратити 15 хвилин, на таку гімнастику, і непотрібний вагу почне залишати організм. Так що такими повільними темпами ви наблизитися до здійснення своєї мрії.
Дихальна гімнастика для схуднення
Вчені, проводячи дослідження, прийшли до висновку, що існує зв`язок між процесами схуднення і насичення киснем організму. Через глобальне потепління і забруднення навколишнього середовища знижується кисень в атмосфері. До всього іншого, людина часто знаходиться в стресових ситуаціях швидкого життєвого темпу. Все це змінює дихання, і люди починають робити часті і поверхневі вдихи, які обмежують організм в подачі кисню. А саме кисень необхідний у великому обсязі для зменшення зайвої ваги.
Ефективність такої гімнастики давно доведена. Дуже багато людей, що займаються їй, позбулися зайвої ваги, одночасно поправляючи своє здоров`я.
Що дають заняття дихальної гімнастики
- зменшується відчуття голоду;
- допомога в процесі травлення;
- покращує розщеплення жирових клітин;
- заряджає людину бадьорістю і силами;
- нормалізує нервовий стан
Чому дихальна гімнастика ефективно сприяє схудненню?
За допомогою кисню відбувається всмоктування поживних речовин в шлунково-кишкового тракту. Травна система складається з безлічі крихітних ворсинок. Вони необхідні для засвоєння поживних речовин, які посилюють метаболізм. Для того, щоб ці ворсинки працювали в повну силу необхідний кисень, більшою мірою, ніж іншим органам. Якщо у людини поверхневе дихання, йде зниження подачі кисню в організм. Тому знижується можливість засвоєння ворсинками поживних речовин.
Процес схуднення залежить безпосередньо від того, як швидко в організмі їжа перетравлюється в корисну енергію. Формуються АТФ молекули, активні в розщепленні жирів. Але вони виробляють свою роботу, тільки в лужному середовищі. І саме кисень сприяє такому середовищі в організмі. Щоб підтримувати, правильний рН, для роботи АТФ і розщеплення жиру необхідно глибоко дихати.
гімнастика, для схуднення заснована на диханні приносить користь тим, що видаляє шкідливі речовини з жирових клітин. Адже токсини дуже шкідливі для гормональної вироблення щитовидки, наднирників. У цей момент організм намагається захищатися, накопичуючи жирові клітини.
Відео: Вправа вакуум. Краща вправа для плоского живота [Workout | Будь у формі]
Справа в тому, що потрапляючи в організм, кисень окисляє жир. А це перший крок в боротьбі із зайвою вагою. Адже зазвичай людина використовує лише чверть обсягу своїх легких. Збільшуючи потрапляння кисню в організм, ми покращуємо глибину дихання, тим самим сприяючи
така гімнастика допомагає знизити гормони стресу в крові. Адже часто людина починає заїдати стрес. Зниження стресових гормонів призведе і до зниження заїдати його. Це лише позитивно позначиться на фігурі. Методика цієї гімнастики заснована на принципі, що змушує кисень швидше функціонувати в крові. Завдяки цьому покращиться обмін речовин і спалювання жиру.
гімнастика Цзяньфей
Це східна методика, в якій вправи спрямовані не тільки на схуднення, але і на правильне функціонування організму людини.
Вправи комплексні, сприяють нормалізації процесів обміну і дають можливість позбутися від непотрібного жиру в організмі. Наприклад, вправи «хвиля», «лотос» і «жаба»
Методика бодіфлекс
Вона досить грамотно дотримується баланс між гімнастикою, заснованої на диханні і помірними навантаженнями. У ній основними є чотири вправи, де задіяний сильний вдих, при якому живіт втягується і різким видихом, з випинанням живота.
