Як запобігти серцево-судинні захворювання

Згідно з інформацією Всесвітньої організації охорони здоров`я, серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності населення. Виходячи із прогнозів фахівців, до 2030 року від цієї недуги загине приблизно 23,3 млн. Чоловік. Незважаючи на це, медики стверджують, що практично всі хвороби цього типу можна заздалегідь попередити. До захворювань серцево-судинної системи можна віднести хвороби серця, кровоносних судин, вроджений порок серця, ішемічну хворобу серця, інфаркти, інсульти, захворювання периферичних артерій.

Причини захворювань серцево-судинної системи:

• Постійне нервове напруження.
• Атеросклероз.
• Інфекції (ентерокок, міокардит, золотистий стафілокок, перикардит).
• Збої у внутрішньоутробному розвитку плода.
• Неправильне харчування (вживання у великих кількостях їжі, що містить кухонну сіль і тваринні жири).
• Спадковість (наявність хвороби у близьких родичів).
• Ожиріння.
• Неправильний спосіб життя (алкоголь, куріння, малорухливий спосіб життя).
• Клімакс.
• Жовчнокам`яна хвороба, цукровий діабет, хвороби шлунка.
• Виробничі фактори (вібрації, шум).

Профілактика ризику серцево-судинних захворювань - перший крок на шляху до здорового способу життя

Фактори ризику серцево-судинних захворювань характеризуються індивідуальними особливостями, які впливають на розвиток певного захворювання у людини. Виходячи з досліджень, істотно збільшують ризик раптової смерті три фактори: гіперхолестеринемія, гіпертонія і куріння.

Розробляючи особливості профілактики і знижуючи ризик серцево-судинних захворювань, професіонали представили програму здорового способу життя.

Їжте правильну їжу

Здорова і правильна їжа - це запорука здорового серця, тому варто відразу відмовитися від шкідливої їжі, фаст-фудів і солі. Такі продукти, як родзинки, йогурт, бобові або цільнозернові, впливають на працездатність серця. Вживану їжу необхідно контролювати: калорії, отримані з жирів, не повинні перевищувати 30% всіх спожитих за день калорій. Виходячи з цього, дорослій людині в день необхідно з`їдати не менше 60 грам жиру. Якщо рівень холестерину вище норми, то варто дотримуватися певної дієти, яка заснована на зменшенні рівня калорійності їжі, зменшення кількості тваринних жирів, клітковини, а також жирів рослинного походження. У літню пору варто вживати продукти, які в своєму складі мають значну кількість калію. До таких продуктів можна віднести виноград, абрикоси, дині, помідори, стручкову квасолю і солодкі ягоди.

Займайтеся спортом

Фізичні вправи зміцнюють серце, сприяють його ефективній роботі. Американські фахівці рекомендують займатися спортом не менше 3-х разів на тиждень по 30 хвилин.

Відмовтеся від сигарет

Виходячи з проведених досліджень, можна зробити висновок, що у курців серцеві напади трапляються в два рази частіше, ніж у некурящих людей. Через три роки після відмови від куріння ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань стає як у некурящого.

постійно обстежтеся

Будь-якій людині необхідно відстежувати показники кров`яного тиску, цукрового діабету та холестерину. Володіючи цією інформацією, можна запобігти захворюванням серцево-судинної системи.

Відпочивайте і розслабляйтеся

Втома, стрес і нервову напругу несприятливо позначаються на стані серця людини. Щоб знизити ймовірність виникнення проблем, фахівці рекомендують більше відпочивати і брати від життя тільки хороше. Експерименти показують, що музика може не тільки стабілізувати роботу серця, але і прискорити процес реабілітації сердечників, так як в момент прослуховування музики з`являються важливі гормони. Не менш ефективними є масажі і ванни з ефірними маслами.

Хороший сон

Під час сну, вдень або вночі, відбувається зниження навантаження на серце, в результаті чого воно спокійно функціонує.

менше адреналіну

Велика кількість адреналіну сприяє спазму судин через скупчення негативних емоцій.

Кардіологи прописують ліки, які спрямовані на нормалізацію стану серцево-судинної системи. Такі ліки необхідно пити курсом, визначеними дозами. Якщо ви періодично вживаєте лікарські препарати, то терапія буде неефективна.

До найбільш дієвим препаратів можна віднести:

• ацетилсаліцилову кислоту - покращує судини;
• антагоністи кальцію - ефективні при гіпертонії, зменшують аритмію;
• електроліти - регулюють баланс макро - і мікроелементів;
• бета-блокатори - сприяють роботі серця в щадному режимі, що дуже ефективно після інфаркту.

Прийом ліків, будь то лікування або профілактика, повинен бути неодмінно узгоджений з грамотним фахівцем!

Швидка зміна способу життя, механізація, урбанізація та індустріалізація сприяли тому, що захворювання серцево-судинної системи стали масовим явищем серед жителів розвинених країн. Профілактика цих захворювань насамперед заснована на усуненні факторів ризику. Дослідження, що проводилися в нашій країні, а також за кордоном, показали, що профілактична програма сприяє зниженню рівня смертності. Головні звички, спосіб життя починають закладатися в дитячому, юнацькому віці, тому варто займатися вихованням дітей, щоб не допустити розвитку звичок, які є факторами ризику серцево-судинних захворювань.

Якщо щодня вживати серцевий аспірин в якості профілактики, то можна знизити ймовірність виникнення інфаркту до 85%. Якщо відмовитися від сигарет, позбавитися від зайвої ваги, тримати тиск і холестерин у нормі, то показник вже складатиме 75%. Тому завжди є, до чого прагнути.