Вітаміни для серця як спосіб уникнути серцево-судинних захворювань
Відео: Хвороби серця. Вітаміни для серця. Як зміцнити серце. [Галина Еріксон]
Не секрет, що однією з найпоширеніших причин смертності є серцево-судинні захворювання. Куріння і алкоголь, стреси і брак руху, неправильне харчування і зайва вага позначаються негативно на стані серця, приводячи до згубних наслідків. А тому дуже важливо всерйоз зайнятися здоров`ям свого серця заздалегідь, забезпечивши його безперебійну роботу, і для цього необхідно включити в свій раціон вітаміни для серця і судин.
Відео: Олена Бахтіна. Як продовжити життя? Серцево-судинна система. # еленабахтіна
Холестерин, токсини, нагромаджує в організмі при порушеннях роботи печінки і травної системи, - безумовні вороги вашого серця. Тому логічно, що комплекс вітамінів для серця повинен містити антиоксиданти, в якості яких виступають такі вітаміни, як С, А, Е, а також селен в комплексі з вітаміном Е.
Відповідаючи на питання, які вітаміни корисні для серця, не можна не відзначити вітамін С. Він займається зведенням до мінімуму «поганого» холестерину, розрідженням крові, зміцненням стінок судин. Корисність даного вітаміну давно не залишає сумнівів, адже він також підвищує імунітет, збільшує здатність організму протистояти стресам, сприяє зміцненню нервової системи, а це, погодьтеся, важливо для якісної роботи серця. Корисні вітаміни для серця містять цитрусові, чорна смородина, шипшина, зелена цибуля та інші багаті вітаміном С продукти.
Відео: Профілактика серцево-судинних захворювань, інсультів і інфарктів - Клініка Фадєєва
Вітамін А, яким багаті жовтогарячі і червоні овочі і фрукти, також зміцнює судини, регулюючи наявність холестерину. Споживаючи персики, перець, сливи, можна підвищити вміст вітамінів для зміцнення серця в організмі.
Від шкідливої дії вільних радикалів захистить вітамін Е. Як і вищезгадані вітаміни для підтримки серця, він зміцнює кровоносні судини, а також регулює роботу пульсу, займається зниженням в`язкості крові. Цей вітамін особливо корисний, якщо приймати його разом з селеном. У жирній рибі, яйцях і зелених овочах ви знайдете вітамін Е, а селен міститься в печінці, морепродуктах, цибулі та часнику.
Відео: КАРДИО ЧЕКАП ... що це? # ПроверьСердце
Вітаміни для зміцнення серця повинні прийматися в комплексі з такими мінералами, як цинк, магній, калій, а також з коферментом Q10, що забезпечує вироблення енергії на клітинному рівні. За допомогою цинку виробляється фермент, який є природним антиоксидантом. Високий вміст цинку мають молюски та ракоподібні, горіхи і злаки. Магній знижує тиск і утворенню тромбів, протистоїть депресій і стомлюваності, але в вуглеводної їжі, яку ми вживаємо, його мало, до того ж, магній витрачається під час стресів і в боротьбі з забрудненим повітрям, а тому в організмі його залишається зовсім небагато. А значить, запас вітамінів для серця і судин потребує поповнення, для чого зайве поповнити свій раціон сочевицею, бобами, сухофруктами, морепродуктами і овочевий зеленню.
Що стосується калію, то цей мінерал грає вирішальну роль в побудові клітинних стінок. У достатній кількості він знижує тиск, підвищує витривалість організму, а також протистоїть стресам. Насіння соняшнику, мигдальні горіхи, петрушка, риба - основні джерела калію.
На питання, які вітаміни для серця володіють найбільшим профілактичну дію, можна твердо сказати, що це вітаміни В3, В5 і В6. Варто відзначити, що вітамін В3 значно знижує ймовірність захворювання на діабет, отже, і ризик серцево-судинних захворювань зменшується. Капуста, шпинат і злаки багаті даним вітаміном. Для зменшення негативного впливу стресу необхідно доповнити раціон брокколі, брюссельської капустою, коричневим рисом, які містять вітамін В5. А вітамін В6, який можна отримати з таких продуктів, як яйця, овочі, печінку, петрушка і зерна злаків, перешкоджає закупорці судин.
Навіть якщо ви не страждаєте на серцево-судинними захворюваннями, знати, які вітаміни потрібні для серця, все одно необхідно. Включіть в меню салат зі шпинату з кедровими горішками, цитрусові, чорну смородину з печеними яблуками, юшку з сочевиці, ячмінь і жирну рибу - і ваше серце буде здорово.
