Як відновити і зміцнити імунітет після хвороби

Імунітет - природний бар`єр на шляху мікробів: вірусів, бактерій, грибків. Боротьба за підвищення імунітету актуальна в будь-який час року. Навесні приходить пора авітамінозів, взимку лютує грип, восени багатьох долає застуда, тому сама благодатна пора для зміцнення імунітету - літо, і для цього в скарбничці народної медицини в запасі є цілий розсип методів.

визначення імунітету

Імунітет є сукупністю біологічних явищ і процесів, головним завданням яких є постійний захист внутрішнього середовища від невластивої для неї генетичної інформації.

Він цілодобово захищає організм від безлічі бід, опираючись вірусам і борючись з бактеріями. Крім того, імунітет допомагає позбутися від токсинів. Але навіть тим щасливцям, у яких імунна система сильна з народження, потрібно постійно її зміцнювати. Це пояснюється тим, що є група чинників, нещадно пригнічують імунітет. До них відносяться:

1. вік,
2. стреси,
3. тривале застосування антибіотиків,
4. занадто жирна їжа,
5. вплив навколишнього середовища: вихлопні гази, промислові викиди, радіація, тютюновий дим.

Ознаки ослаблення імунітету

Сигналом того, що імунітету потрібна термінова допомога, можуть стати:

• постійна втома;
• швидка стомлюваність;
• безперервна безсоння або, навпаки, сонливість;
• хронічне захворювання;
• періодична ломота в суглобах і м`язах;
• часті простудні захворювання.

Способи зміцнення імунітету

Способи підвищення імунітету досить різноманітні.

Першим кроком на шляху до здоров`я є позбавлення від шкідливих звичок.

Куріння, малорухливий спосіб життя, стресові ситуації, перевтома - з усім цим доведеться розпрощатися. Їм на зміну повинні прийти позитивні емоції, правильне харчування, дотримання режиму дня, помірне фізичне навантаження і регулярні прогулянки на свіжому повітрі.

Організм буде вдячний, якщо в щоденне меню увійдуть продукти для підвищення імунітету. Серед них:

• морква,
• брокколі,
• молочні продукти,
• полуниця,
• ківі,
• лосось,
• кедрові горіхи,
• гарбуз,
• оливкова олія,
• кабачки,
• патисони,
• цитрусові,
• зелень.

До того ж не слід забувати про ненасичених жирних кислотах, що містяться в рибі та інших морепродуктах. При цьому важливо знати, що тривала теплова обробка руйнує їх.

Існують лікарські засоби для підвищення імунітету. До них відносяться імунотропних препарати, які призначає лікар, керуючись даними розпитування та огляду пацієнта. Серед них більше двохсот комерційних найменувань імуномодуляторів. Однак безконтрольне застосування таких препаратів здатне привести до досить серйозних наслідків.

Ще один спосіб підвищити імунітет - зробити щеплення, особливо від гепатиту і грипу. Після такої швидкої безболісної процедури організм починає виробляти антитіла самостійно.

Багато для підвищення імунітету воліють приймати вітаміни. Головним тут, звичайно ж, є вітамін С. Людина повинна щодня отримувати його ззовні. Але і в цьому питанні потрібно консультація фахівця: перешкодою на шляху його прийому можуть стати деякі захворювання. З самостійним прийомом вітамінів потрібно бути обережними: якісь вітаміни для підвищення імунітету необхідні саме у вашому випадку, а інші, якщо приймати їх бездумно, можуть і нашкодити (наприклад, надлишок вітамінів А, D і ряду інших досить небезпечний).

З природних засобів можна скористатися цілющими травами для підвищення імунітету. Ехінацея і женьшень, часник і лакричник, звіробій і конюшина червона, чистотіл і деревій - ці та сотні інших лікувальних рослин подарувала нам природа. Однак треба пам`ятати, що тривале безконтрольне використання багатьох трав здатне викликати виснаження організму через інтенсивне витрати ферментів. Крім того, вони, як і деякі медикаментозні препарати, викликають звикання.

Останнім часом досить затребуваним став гомеопатичний засіб зміцнення імунітету. Особливо популярна гомеопатія для підвищення імунітету у дітей. Препарати призначає виключно лікар-гомеопат і тільки після ретельної діагностики. Такі засоби здатні надовго позбавити дитину або дорослого від алергії, грипу та застуд.

Кращий засіб для підвищення імунітету - загартовування та фізична активність. Приймайте контрастний душ, обливайтесь холодною водою, ходите в басейн, відвідуйте лазню. Починати загартовуватися можна в будь-якому віці. При цьому воно повинно бути систематичним, поступовим, з урахуванням індивідуальних особливостей організму і клімату регіону, в якому ви проживаєте. Не можна проводити гартують процедури після безсонної ночі, значного фізичного та емоційного перенапруження, відразу після їжі і коли хворієте.

Пробіжки вранці, аеробіка, фітнес, йога незамінні для підвищення імунітету.

Важливо, щоб обрані вами лікувальні заходи проводились регулярно, з плавним збільшенням навантаження.

Існує і особлива дієта для підвищення імунітету. Вона передбачає виключення з раціону:

• копченостей,
• жирного,
• ковбас,
• сосисок,
• консервів,
• м`ясних напівфабрикатів.

Необхідно зменшити споживання консервованих, гострих продуктів, прянощів. На столі щодня повинні бути курага, інжир, фініки, банани. Ними можна перекушувати протягом дня.

Обов`язковою умовою для формування міцного імунітету є здоров`я кишечника, адже в його лимфоидном апараті розташована велика частина клітин імунної системи. Багато лікарських засобів, неякісна питна вода, захворювання, похилий вік, різка зміна характеру харчування або клімату можуть викликати кишковий дисбактеріоз. При хворому кишечнику хорошого імунітету домогтися неможливо. Допомогти тут зможуть продукти, багаті лакто-і біфідобактеріями і оздоровчі процедури з пробіотиками.

Найкраще, коли методи підвищення імунітету застосовуються в комплексі. Тут обов`язково потрібно згадати і про народну медицину.

Народні рецепти для підвищення імунітету

Підвищення імунітету народними засобами вимагає певного терпіння і наполегливості. Якщо не будете лінуватися і постараєтеся слідувати хоча б одному з них, позбудетеся від щоденного відчуття втоми або постійних застуд.

Отже, народні засоби для підвищення імунітету:

1. Залити 2 ст. л. листя волоського горіха 500 мл окропу, дати настоятися 8-10 годин. Краще використовувати для цього термос. Пити настій щодня по чверті склянки. А ще корисно просто з`їдати 4-6 горішків протягом дня.
2. Ефективний засіб для підвищення імунітету - напій з хвої. Для його приготування потрібно 2 ст. л. сировини промити в киплячій воді, після чого залити склянкою окропу і варити 20 хвилин. Дати півгодини настоятися, процідити. Вживати відвар рекомендується по склянці щодня. У нього можна додавати трохи меду або цукру. Можна випивати не відразу, поділивши весь обсяг на кілька частин.
3. 250 г цибулі нарізати якомога дрібніше і перемішати з 200 г цукру, влити 500 мл води і варити на повільному вогні 1,5 години. Після охолодження додати в розчин 2 ст. л. меду, процідити і помістити в скляну ємність. Пити 3-5 разів на день по одній столовій ложці.
4. Є чудова трав`яна суміш для підвищення імунітету, що складається з м`яти, іван-чаю, квітів каштана і меліси. Кожній трави слід взяти по 5 ст. л., залити одним літром окропу і дати настоятися протягом двох годин. Одержаний настій необхідно перемішати з відваром, приготованим з журавлини і вишні (вишню можна замінити полуницею або калиною), і пити щодня по 500 мл.
5. Відмінний чай для підвищення імунітету можна зробити з меліси, сухоцвіту болотної, кореня валеріани, трави материнки, липового цвіту, шишок хмелю, насіння коріандру і пустирника. Всі складові потрібно змішати в рівних частках. Потім 1 ст. л. суміші всипати в термос, залити 500 мл окропу і залишити на ніч. Отриманий чай потрібно випити протягом дня в 2-3 підходу. За допомогою такого настою можна не тільки зміцнити імунітет, але і поліпшити роботу серцево-судинної системи.
6. Підвищенню імунітету при герпесі допоможе поєднання лимонника, солодки, ехінацеї пурпурової та женьшеню.
7. Хороший загальнозміцнюючий ефект має вітамінний відвар з яблук. Для цього одне яблуко слід порізати дольками і прокип`ятити в склянці води на водяній бані 10 хвилин. Після цього додати мед, настій з кірок лимона, апельсина і трохи завареного чаю.
8. З давніх часів відомо благотворну дію суміші з кураги, родзинок, меду, волоських горіхів, взятих по 200 г, і соку одного лимона. Всі інгредієнти треба перекрутити в м`ясорубці і ретельно перемішати. Зберігати такий засіб слід в скляній тарі, краще в холодильнику. Щодня з`їдати по столовій ложці кошти. Робити це необхідно вранці натщесерце.
9. З настанням холодів відмінним засобом для підвищення імунітету може виявитися звичайний мед. Приймати його рекомендується разом із зеленим чаєм. Для цього потрібно заварити чай, додати в нього сік половини лимона, склянки мінеральної води і столову ложку меду. Пити отриманий цілющий розчин слід два рази на день по половині склянки протягом трьох тижнів.
10. Ще один подарунок природи - муміє. Воно має потужний загальнозміцнюючу, антитоксическим і протизапальну дію. З його допомогою можна прискорити процеси відновлення і відновлення всіх тканин організму, пом`якшити дію радіаційного випромінювання, підвищити працездатність, підсилити потенцію. Муміє для підвищення імунітету слід приймати так: 5-7 г розчинити до кашоподібного стану в декількох краплях води, після чого додати 500 г меду і все ретельно перемішати. Приймати по столовій ложці три рази в день перед їжею. Зберігати суміш потрібно в холодильнику.
11. Серед рецептів для підвищення імунітету є і такий. Змішати 5 г муміє, 100 г алое і сік трьох лимонів. На добу поставити суміш в прохолодне місце. Приймати по столовій ложці три рази в день.
12. Відмінним засобом для підвищення імунітету, здатним позбавити від ломоти в тілі і головного болю, є вітамінна ванна. Для її приготування можна використовувати плоди або листя смородини, брусниці, обліпихи, горобини або шипшини. Застосовувати все відразу зовсім не обов`язково. Візьміть в рівних частинах то, що є під рукою, і залийте суміш на 15 хвилин окропом. Одержаний настій перелийте в ванну, додайте кілька крапель олії кедра або евкаліпта. Перебувати в такій лікувальній воді необхідно не довше 20 хвилин.
13. Імбир - ще одне рятівне рослина. Потрібно дрібно порізати 200 г очищеного імбиру, додати подрібнені шматочки половини лимона і 300 г заморожених (свіжих) ягід. Дати суміші настоятися протягом двох днів. Використовувати виділився сік для підвищення імунітету, додаючи його в чай або розбавляючи водою.

1. Для зміцнення імунітету під час епідемій рекомендується приймати лимонно-медову суміш. Для її приготування два лимона разом з цедрою пропустити через м`ясорубку, заздалегідь очистивши від кісточок, і перемішати з 1 кг меду. Приймати тричі на день по 1 ст. л. незалежно від прийому їжі.
2. Навесні корисна така настоянка для підвищення імунітету. У половину літра окропу всипати 25 г подрібненого шипшини і 50 г чорної сушеної смородини. Дати настоятися протягом двох годин, процідити. Потім в настій треба додати 150 мл світлого пива і 3 ст. л. цукру. Пити напій натщесерце по склянки протягом місяця.
3. У рівних частинах змішати сухі подрібнені листя петрушки, малини, чорної смородини, насіння вівса, плоди глоду і траву пустирника. Столову ложку суміші залити на ніч літром окропу. Випити весь настій теплим на наступний день в перервах між їжею. Це засіб не тільки зміцнює імунітет, але є профілактикою старіння організму.
4. Свіжі головки квіток кульбаби промити і просушити. Укласти в трилітрову банку, чергуючи шар квіток з шарами цукру. Сахара має бути не більше 1,5 кг. Дати суміші настоятися на підвіконні приблизно дві з половиною тижні, після цього процідити і зберігати в холодильнику. Додавати в чай замість цукру.
5. Давно відомо про користь толокна як засіб для зміцнення імунітету. У його склад входять Лігин, що виводить з організму надлишок холестеріна- лецитин, який сприяє більш повному засвоєнню білка цистеїн, аланін, вітаміни В- авенантраміди, що захищають артерії від закупорювання.
6. Імунітет підвищує і так звана «японська дієта». Вона передбачає вживання морепродуктів: риби, морської капусти і т. П. Особливо хороша скумбрія, але тільки не копчена і не смажена. Підійдуть і оселедець, минтай або просто риб`ячий жир.
7. Ще один народний рецепт. Змішати взяті в рівних частинах мед і листя алое, попередньо пропущені через м`ясорубку. Приймати суміш по 1 ст. л. три рази на день, запиваючи склянки кип`яченої теплої води. Через три тижні зробити десятиденну перерву, після чого курс слід повторити. Також можна випивати вранці столову ложку соку алое, розведеного будь-яким свіжовичавленим соком. Такий напій сприяє підвищенню загального тонусу, покращує травлення. Щоб сік алое краще діяв і зберіг всі корисні властивості, зірване листя рослини рекомендується потримати в холодильнику 15-20 діб.

Окремі випадки, що вимагають підвищення імунітету

Заходи, спрямовані на підвищення імунітету у дітей, повинні ретельно підбиратися. Прийом імунокоригуючі коштів виправданий, якщо:

• дитина часто хворіє на простудні захворювання;
• звичайні застуди протікають з ускладненнями (ангіни, отити, бронхіти);
• захворювання затягнулося, і дитина погано реагує на стандартні терапевтичні заходи.

При цьому перед терапією дитина повинна пройти стандартне обстеження, що включає в себе:

• загальний аналіз сечі і крові;
• біохімічне дослідження крові;
• обстеження у ЛОР лікаря, щоб виключити можливість розвитку вогнищ інфекції;
• УЗД внутрішніх органів для оцінки їх стану;
• аналіз калу на присутність дисбактеріозу і яєць гельмінтів.

Особливого підходу вимагає підвищення імунітету при вагітності. Під час виношування плоду організм жінки навмисно знижує імунний статус, щоб не відбулося відторгнення, тому неконтрольоване фахівцями підвищення імунітету у вагітних може викликати викидень. Тільки гінеколог може призначити потрібні вітамінні препарати.

Правильне збалансоване харчування, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, здоровий повноцінний сон - відмінні заходи зміцнення здоров`я майбутньої мами.

Досить сильно імунну систему пригнічують променева терапія, хіміотерапія і гормональне лікування. При цьому застосування імуностимулюючих препаратів, обраних на свій розсуд, може мати непередбачувані наслідки. Призначати засоби, що сприяють підвищенню імунітету після хіміотерапії, повинні імунолог і ваш лікуючий лікар.

Харчування для підвищення імунітету між курсами хіміотерапії і після закінчення лікування повинно бути багате на вітаміни і мінерали. Для цього в свій раціон необхідно включити:

• печінку,
• білу рибу,
• червону ікру,
• гранат,
• фрукти,
• крупи,
• овочі,
• варену птицю і яловичину.

Серед народних рецептів підвищення імунітету після хіміотерапії є і такий: ввечері залити гречку кислим молоком в співвідношенні 1: 3, залишити на ніч, а вранці з`їсти натщесерце. Це засіб відмінно підвищує рівень лейкоцитів у крові.