Як подолати слабкість під час місячних

Недолік фізичних сил і енергії відчувають багато жінок під час і напередодні критичних днів. Слабкість під час місячних буває настільки виражена, що призводить до непрацездатності та порушення нормальної життєдіяльності. Іноді стан поєднується із запамороченням, нудотою і навіть блювотою. Причини появи слабкості різні, без допомоги фахівців і певного комплексу обстеження часом складно зрозуміти, що ж відбувається. Як розібратися у власному здоров`ї? І чи існують варіанти самодопомоги в подібних станах?

причини появи

Незначна слабкість і нездужання можуть бути і в нормі у здорової жінки напередодні і під час місячних. Але не завжди стан пов`язаний з підвищеними навантаженнями і психо-емоційним перенапруженням. Особливо це стосується жіночого організму. Зміни гормонального фону можуть настільки проявлятися, що призводить представниць прекрасної статі в подив. Але тільки на це не слід списувати свої статки. Часто слабкість під час місячних може свідчити про серйозні захворювання.

Передменструальний синдром

Виразність його коливається від легкого нездужання до повної астенії протягом декількох днів. Слабкість в подібному стані входить в комплекс симптомів. Поряд з нею з`являється млявість, головний біль, нудота або навіть блювота, болі в молочних залозах і внизу живота, дратівливість, плаксивість, нервова збудливість і інші. Рідко у однієї жінки проявляється відразу все.

Симптоми передменструального синдрому, в тому числі слабкість, в значній мірі залежать від способу життя. Недостатні фізичні навантаження, нераціональне або надмірне харчування, дефіцит вітамінів і мікроелементів в їжі (особливо магнію, С, А, Е), зловживанням нікотином і алкоголем призводять до більш яскравою клінічній картині.

симптоми ПМС

депресивний стан

Зміна рівня гормонів протягом циклу часто призводять до виникнення депресивного стану напередодні місячних і протягом їх. При цьому іноді жінка сприймає це, як слабкість: їй нічого не хочеться робити, не вистачає емоційних і фізичних сил. Поступово стан проходить, і до середини циклу вона відчуває себе добре.

Зниження рівня гемоглобіну

Зміна показників крові - одна з серйозних причин, за якими жінка може відчувати втому і занепад сил. Багато хто навіть не підозрюють, що гінекологічна патологія іноді призводить до зниження рівня гемоглобіну в крові. Але по-іншому бути і не може, адже під час місячних жінка втрачає в нормі до 150 мл крові, а при патології показники сильно варіюють. Велика щомісячна крововтрата вичерпує всі ресурси і запаси організму, він не встигає відновлюватися. В результаті виникає анемія, іноді тяжкого ступеня, і це вимагає переливання крові.

Причинами щомісячної великої крововтрати можуть бути наступні стани:

Злоякісні пухлини яєчників не призводять до кровотеч, але відбувається різке зниження гемоглобіну. А звідси і загальне погане самопочуття.

У подібних ситуаціях слабкість буде поєднуватися з млявістю, підвищеною стомлюваністю, з`являється задишка навіть при звичайному фізичному навантаженні, збільшується частота серцевих скорочень, падає тиск, шкірний покрив блідий, є і деякі інші ознаки.

Часто при зниженні рівня гемоглобіну жінка відзначає появу металевого присмаку в роті і зміна смакових уподобань.

вагітність

Якщо з`являється слабкість і нудота при місячних, але при цьому жінка відзначає, що виділень набагато менше звичайного, і вони навіть носять мажущейся характер, не можна виключити вагітність. В даному випадку менструації можуть прийти в строк або з невеликою затримкою. Насправді це загроза переривання, а не критичні дні. Тому, якщо дівчина відзначає якісь інші ознаки вагітності на тлі підвищеної втоми, слід зробити тест або визначити рівень ХГЛ в крові, що більш інформативно.

Вегето-судинна дистонія

Перепадів тиску, часто це називають ВСД, більш схильні жінки субтильної статури, для яких і в нормі характерно невисокий тиск. Напередодні місячних і особливо під час них дівчата часто відзначають слабкість, яка пов`язана з декількома причинами:

• втрата крові - об`єму рідини,
• коливання гормонального фону з переважанням гестагенного компонента, що само по собі знижує тиск.

Поступово жінка відновлюється, і слабкість проходить. Встановити, що подібні стани пов`язані саме з перепадами тиску, можна, провівши моніторинг його протягом всього циклу.

інша патологія

Часто слабкість може бути присутнім на протязі всього часу у жінки, але посилюватися при менструації. Або ж дівчина просто пристосовує це саме до критичних днях. Слабкість і стомлюваність з`являється при багатьох хронічних захворюваннях. Як правило, вона виникає внаслідок інтоксикації організму продуктами життєдіяльності патогенних мікроорганізмів або власних клітин. Найбільш виражену слабкість викликають туберкульоз, ВІЛ, онкологічні захворювання крові та інших органів.

Самопоміч або як боротися з соcтояніем

Перед тим, як почати боротися з подібними станами, слід розібратися, чому під час місячних слабкість постійно з`являється або посилюється, а потім проходить. Якщо це заважає нормальній життєдіяльності жінки, а тим більше, якщо вона в ці дні так погано себе почуває, що не може ходити на роботу, то слід обов`язково звернутися до лікаря. Також медичною допомогою слід скористатися, якщо, поряд із загальним нездужанням присутні і інші симптоми, наприклад, блідість, задишка, кровотечі і т.п.

У разі, коли жінку турбують незначна слабкість і сонливість при місячних, слід трохи змінити свій спосіб життя, харчування, деякі звички, і незабаром настане значне поліпшення. Корисні рекомендації:

• Іноді призначення протизаплідних гормонів знижує ступінь прояви передменструального синдрому, відповідно, і не так буде проявлятися занепад сил напередодні і під час місячних.
• Регулярні заняття спортом, використання релаксирующих методик допоможуть контролювати функцію серцево-судинної системи. Якщо слабкість пов`язана з перепадами тиску, то заняття йогою, медитації, на пілатес, навіть танці можуть допомогти відчути себе краще.
• Також слід достатню кількість часу проводити на свіжому повітрі, адже гіпоксія (дефіцит кисню) може викликати слабкість, млявість і підвищену стомлюваність.
• Працездатність багато в чому залежить від харчування. Раціон повинен містити достатню кількість свіжих фруктів і овочів. При необхідності можна додавати курси вітамінів і мікроелементів. Виявлено закономірність між дефіцитом магнію і втомою, слабкістю, дратівливістю. Тому часто в рекомендації навіть лікарів входить курс прийому препаратів цього мікроелемента, наприклад, препарату «Магвіт» та інших. Також напередодні місячних і під час критичних днів у жінки виникає підвищена потреба у вітамінах групи В, С, А і Е, заліза.
• Помічено, що кава, нікотин і алкоголь можуть посилювати самопочуття, якщо слабкість - прояв передменструального синдрому. Тому слід обмежити вживання в ці дні. І навіть при зниженні тиску кави краще замінити зеленим чаєм, який, крім кофеїну, містить велику кількість антиоксидантів.
• Якщо нездужання викликане зниженням гемоглобіну, то в обов`язкове лікування буде входити тривалий прийом заліза. Але схему визначає тільки лікар.

Гормональні коливання протягом менструального циклу часом можуть викликати зниження працездатності і погіршення самопочуття жінки. Але якщо виникає сильна слабкість при місячних, в першу чергу необхідно виключити різні патологічні стани, а для цього необхідна консультація фахівця. Тільки лікар після комплексного обстеження зможе встановити причину і призначити найбільш ефективне лікування. Якщо ж причина недуги - передменструальний синдром або інші незначні функціональні порушення, то поліпшити стан допоможуть зміна способу життя, раціональне харчування і достатні фізичні навантаження.