Методи профілактики захворювань серцево-судинної системи

Всім без винятку людям після сорока років слід перебудувати харчування з урахуванням підвищеного ризику атеросклерозу. Необхідно відмовитися від жирної і смаженої їжі, скоротити вживання м`яса за рахунок підвищеного введення в раціон сиру, молочних страв, овочів і фруктів.

Для гіпертоніків існують обмеження у вживанні солі і рідини.

Дієтологи дуже рекомендують полюбити рибні страви, каші, в салати додавати не майонез, а рослинне масло. Замість газованих напоїв вживати зелений чай і відвари трав.

Обмеження стосуються солодощів і кондитерських виробів. Калорійний склад не повинен перевищувати потреби за віком і фізичним параметрам. Можливо, доведеться вдаватися до розвантажувальним дням.

Про фізичному навантаженні

Пацієнти з високим ризиком повинні збільшити фізичну активність, підібрати заняття, що забезпечують безпечний рівень навантаження. Показані фізичні вправи по півгодини декілька разів на тиждень.

Здоровим людям рекомендується відвідування басейну, групові види спортивних ігор (волейбол, баскетбол, теніс). У будь-якому віці показані заняття йогою. З приводу конкретних навантажень слід порадитися з лікарем.

Лікувальна гімнастика на свіжому повітрі

Одночасна дія клімату, фітонцидів і кисню

Медики особливо радять займатися на свіжому повітрі або хоча б в добре провітреному приміщенні. Аерація підсилює постачання тканин киснем, спалює жирові накопичення, приносить задоволення, підвищує настрій.

Як скоротити вплив стресів

Стресові ситуації обов`язково виникають в нашому житті. Негативні емоції, переживання впливають на серцево-судинну систему через регулюючу функцію мозку. Боротися з причинами безглуздо, необхідно змінити своє ставлення до стресу. Тоді з`явиться результат.

Психологи радять:

навчитися «залишати» на роботі неприємні думки про майбутні справи;
частіше гуляти на природі;
слухати класичну музику;
приймати контрастний душ або розслаблюючі ванни;
не захоплюватися ліками, використовувати чай з м`яти, меліси, пустирника.

Групова аеробіка корисна в будь-якому віці

необхідність обстеження

Щоб знати показники свого здоров`я, необхідно раз на рік проходити обстеження, навіть якщо нічого не турбує.

Основні методи, використовувані в лікувальних установах:

Аналіз крові загальний, на глюкозу, ліпопротеїди і холестерин, протромбіновий індекс, фібриноген. Ці речовини впливають на роботу серця і судин.
ЕКГ - реєструє електричні потенціали працюючого серця, дозволяє виявити початкові ознаки перевантаження, зміна ритму, електролітного недостатність, ішемію окремих зон.
Ультразвукова доплерографія - вказує на недостатність кровопостачання мозку, оцінюється кровотік в судинах шиї і голови.
УЗД серця - метод дозволяє візуально переглянути скорочення серцевого м`яза, виміряти величину і напрямок потоку крові, виявити серцеву недостатність.
МРТ (магнітно-резонансна томографія) - показує просвіт і прохідність великих судин, відповідність анатомічним розмірам.
Ангіографія - проводиться тільки в стаціонарних установах за допомогою контрастних речовин, введених в артерії. Дозволяє побачити на наступному знімку розгалужену судинну мережу, розвиток колатералей, перевірити прохідність.

Коли починати лікування

Своєчасне лікування виявлених захворювань є теж профілактикою, але попереджає небезпечні для життя ускладнення.

Лікування підвищеного артеріального тиску, болю в серці проводиться дільничним лікарем за погодженням з кардіологом. При необхідності показана госпіталізація і підбір необхідних ліків в стаціонарних умовах.

«Стежки здоров`я» поєднують користь від фізичного навантаження і краси природи

Лікарі призначають ліки для зниження рівня холестерину, зниження згортання. Цих препаратів досить багато, підібрати показаний саме конкретній людині може тільки лікар.

Особливий етап доліковування - реабілітація осіб, які перенесли гострі серцево-судинні захворювання, в умовах санаторію. Тут повною мірою використовуються бальнеологічні процедури (ванни, душі), фізіотерапевтичні методики, можна навчитися аутогенного тренуванні. Фахівці, підготовлені з лікувальної фізкультури, проводять групові заняття з пацієнтами в залежності від виду патології.

У санаторіях використовуються переваги кліматичної зони, рекомендовані теренкури (виміряні маршрути) по лісі або березі моря. Одночасно людина дихає фітонцидами хвої, зарядженими електродами водних бризок.

Місцеві санаторії використовують мінеральні води, лікування травами, масаж.