Яка дієта допоможе позбутися від целюліту
Антецеллюлітная дієта є найважливішою складовою в боротьбі з целюлітом, поряд зі спортивними навантаженнями і косметичними процедурами. Варіантів різних дієт існує безліч. І, зрозуміло, меню для вирішення цієї проблеми потрібно підбирати дуже скрупульозно, щоб уникнути зривів і отримати бажаний результат.
Роль дієт в боротьбі з "апельсиновою кіркою"
Правильно підібране харчування при целюліті є дуже важливим аспектом в позбавленні від цієї проблеми. Справа в тому, що однією з основних передумов появи "апельсинової кірки" є порушення обмінних процесів в організмі. Саме тому, підбір адекватного меню для нормалізації обміну речовин і міжклітинної водно-сольового балансу відіграє значну роль в боротьбі з проявами целюліту.
Поява зайвих жирових відкладень на животі та стегнах, як правило, викликано надмірним вживанням тваринних жирів і швидких вуглеводів. І антицелюлітна дієта повинна враховувати ці особливості, тому вона зводить вживання даних продуктів до мінімуму.
Якщо правильно підібрати режим харчування, то питання жирових відкладень і целюліту в проблемних зонах буде вирішуватися значно простіше.
Ефективні дієти проти целюліту
Безумовно, щоб позбутися від надмірної кількості підшкірно-жирової клітковини на стегнах і животі, слід переглянути свій режим харчування. Дієта проти целюліту передбачає:
- виключення з раціону будь-якого фастфуду і напівфабрикатів;
- зниження споживання кофеїну, кава і чай слід замінити напоями на основі трав, фруктів або цикорію;
- додавання в щоденне меню великої кількості фруктів;
- прийом великої кількості чистої питної води, питним режимом ні в якому разі не можна нехтувати;
- зниження вживання солоних, маринованих, гострих і жирних страв;
- вживання рослинних жирів, бажано додати в раціон овочеві салати, заправлені рослинними оліями.
Це досить прості правила, які без особливих проблем допоможуть знизити вираженість целюліту. Антицелюлітне харчування пропонує цілі програми, спеціально розроблені для людей, які хочуть знизити вагу і позбутися від "апельсинової кірки". Одні з них обіцяють вирішити проблему целюліту за лічені дні, інші - розраховані на більш тривалі відрізки часу.
Добрі відгуки отримала програма харчування П`єра Дюка, а також антицелюлітна дієта на 10 днів. Кожна з цих дієт є досить ефективною і отримує хороші відгуки від тих, хто до них звертався.
Програма харчування по Дюканов
Дієта П`єра Дюка - це результат тривалих і кропітких досліджень в області дієтології. Вся система харчування поділяється на чотири етапи, два з яких спрямовані на зниження ваги, а інші два - на закріплення отриманих результатів.
Дана дієта проти целюліту і зайвої ваги включає в себе досить широкий вибір продуктів. Основу цієї системи складають білкові продукти і велика кількість овочів.
Крім того, система схуднення по Дюканов увазі регулярні фізичні навантаження, які під силу виконати будь-якій людині.
Така антицелюлітна дієта П`єра Дюка заслуговує позитивні відгуки не тільки завдяки своїй простоті у виконанні рекомендацій, а й великим переліком дозволених продуктів. Ще одним значним перевагою цієї системи харчування є висока ефективність, підтверджена її послідовниками з усього світу.
Десятиденна дієта проти проявів целюліту
Десятиденна антицелюлітна дієта передбачає зниження ваги і зменшення проявів целюліту за рахунок нормалізації водно-сольового балансу. Продукти, рекомендовані для вживання на цей період, провокують інтенсивне жовчовиділення і виведення з організму шлаків і токсинів.
Антицелюлітне харчування, розраховане на 10 днів, включає в себе кілька груп продуктів:
- Продукти, які очищають лімфу. До них відносяться свіжі овочі і фрукти, неочищений рис, фруктові соки і трав`яні чаї, а також чиста питна вода.
- Продукти, що виводять шлаки і токсини, а також сприяють рясному желчеотделению. Так само як зелень, цитрусові, бобові та сухофрукти.
- Продукти, необхідні для роботи м`язів і встановлення балансу в харчуванні. Тут варто відзначити знежирені молочні і кисломолочні продукти, рослинні масла, горіхи, насіння.
Як і багато інших, антицелюлітна дієта, розрахована на 10 днів, передбачає зниження до мінімуму вживання солі та інших спецій. Якщо можна відмовитися від них повністю, це просто чудово.
Особливу увагу варто приділяти питного режиму. Його основу повинна складати чиста вода.
Бажано, щоб в раціоні була мінеральна вода різних виробників. Таким чином буде простіше відновити міжклітинний водно-сольовий баланс і позбутися целюліту.
Такі харчування проти целюліту досить ефективно і швидко допоможе впоратися з проблемою. Відгуки свідчать, що після закінчення 10 днів знижується вага, прояви целюліту стають менш значними, а також очищається шкіра і нормалізується обмін речовин.
Раціон на час десятиденної дієти
1, 3, 5, 7, 9 день дієти - можна вживати в їжу тільки сирі овочі і фрукти. На вечерю антицелюлітна дієта суворо забороняє вживання будь-яких молочних продуктів в ці дні.
2 день - тільки фрукти в необмеженій кількості, за винятком бананів.
4, 6, 8, 10 день - також необхідно вживати овочі, але варені. Їх найкраще варити на пару. Як гарнір можна вживати крупи. На вечерю допускається також невелика кількість знежиреного йогурту або кефіру.
Так само, як і програма харчування Дюка, дана дієта отримує хороші відгуки і має безліч прихильників.
