Дієта малахової

Відео: Що є щоб схуднути? Поради по схудненню від Тетяни Малахової

Дієта Малахової отримала популярність після обговорення по телебаченню. Не слід плутати її з іншого методикою, яка називається дієта Малахова. Ці дві системи були розроблені різними людьми, хоча обидві по-своєму ефективні. Давайте подивимося, чому так ефективна дієта Малахової Тетяни.

Відео: Нехай Кажуть - дієта Тетяни Малахової

Принципи дієти Малахової

Дієта Дружба Малахової використовує кілька дуже простих принципів, які допомогли і їй самій, і тим, хто дотримувався її порад. Насамперед, дієта Тетяни Малахової для схуднення наказує випивати склянку простої води, як тільки ви прокинулися. Сніданок у вас повинен бути обов`язково. Ще щонайменше чотири склянки потрібно буде випити протягом дня, за півгодини до прийому їжі. Ще один простий рада, який дає дієта для схуднення Малахової - ретельне пережовування їжу, щоб вона краще засвоювалася. А ось число прийомів їжі визначте для себе самостійно, але їх повинно бути не менше чотирьох. Перед кожним з них їжте овочевий салат або свіжі овочі.

Відео: схуднення - меню дієти Мадлен Жестан. Методика схуднення від Тетяни Малахової "Будь стрункою."

Обмеження та рекомендації дієти Тетяни Малахової

Дієта Дружби Тетяни Малахової має на увазі відмову від шкідливих продуктів: солодощів, білого рису, кукурудзи, хліба і картоплі. Також не можна вживати продукти глибокої переробки, солоні і рафіновані продукти. Як розповіла Тетяна Малахова, дієта Дружби виключає вживання алкоголю і смажених страв, а також кетчупу, майонезу та приправ. Виключати шкідливі продукти слід не відразу, а поступово. Замініть їх здорову їжу, як пропонує дієта. Меню Тетяни Малахової включає в себе кисломолочні продукти і сири зниженої жирності, свіжі овочі і фрукти. Також потрібно їсти свіжі морепродукти, оскільки в них міститься багато білків, мікроелементів і жирних кислот, що знижують рівень холестерину. Зернові продукти, насіння, горіхи і сухофрукти - все це можна їсти, коли ваш раціон визначає дієта Малахової. Мінус хіба що в тому, що доведеться відмовитися від смажених і солодких страв. Урізноманітніть, втім, те, що будете їсти, приправами, перцем і лимонним соком. А замість солодощів їжте гіркий шоколад з 70-процентним вмістом какао. На сніданок їжте зернові і сир. Під час другого сніданку віддайте належне фруктам. На обід і на вечерю їжте їжу з високим вмістом тваринних білків, а також свіжі овочі. Незважаючи на деякі обмеження, дуже проста і дієва дієта Тетяни Малахової. Відгуки користувачів Інтернету підтверджують, що людям в різних кінцях країни допомогла ця сучасна методика.