Чи можна бігати при варикозному розширенні вен?
Відео: Чи можна бігати при варикозі
Цілком зрозуміло і похвально бажання людини виглядати молодим, струнким і привабливим в будь-якому віці. Для цього потрібно, в принципі, небагато: здоровий спосіб життя, правильне харчування, заняття спортом і максимальна реалізованість у всіх сферах життя. Але на рубежі тридцятиріччя починають з`являтися нездужання, збої у функціонуванні організму, загострюються хронічні захворювання. Одним з таких неприємних, але неминучих явищ, вважається варикоз. Спочатку майже непомітна сіточка поступово перетворюється в некрасивий синюватий вогнище запалення. Зазвичай люди в такому разі перебувають на роздоріжжі: чи можна бігати при варикозному розширенні вен або краще утриматися від занять спортом.
Відео: Варикоз на ногах можна бігати
Бігаємо правильно!
Пам`ятайте, в будь-якому випадку ваша проблема вимагає грамотної консультації фахівця. Як не крути, але дилетант не зможе оцінити серйозність ситуації і дати правильну пораду. Якщо венирозширені сильно і перебувають в гострому періоді запального процесу, будь-які додаткові навантаження на ноги слід скасувати! Після того, як лікар призначить відповідне лікування, і воно дасть очікувані позитивні результати, заняття спортом можна буде відновити. Слід тільки запам`ятати кілька постулатів правильного бігу. Постарайтеся підібрати місце для бігу з м`яким покриттям, краще трав`яним. Тому що заняття на асфальті створюють додаткове навантаження на ноги, ніж посилюють проблему варикозу. Обов`язково придбайте спеціальні гольфи або шкарпетки з компресійного трикотажу, які забезпечують необхідну підтримку для вен. Вони продаються в аптеках або спеціалізованих магазинах спортивних товарів. Особливу увагу зверніть на взуття, в якій ви займаєтеся. Ваші кросівки повинні бути максимально зручними і дихаючими, бажано з ортопедичною підошвою. І не забувайте, що ви не здаєте обов`язковий норматив з кросу! Досить перетворити це заняття в приємну і легку процедуру для підняття життєвого тонусу. Якщо, все ж, стан здоров`я не дозволяє вам бігати, прекрасною альтернативою йому стане абсолютно безпечне для вен плавання.
Відео: Які вправи можна і не можна робити при варикозі
коригуємо харчування
Щоб не мучити себе проблемою можна бігати при варикозному розширенні вен, обов`язково відрегулюйте свою вагу. Якщо є його надлишки, необхідно безжально від них позбавлятися. Це значно полегшить навантаження на вени, та й в цілому добре відіб`ється на самопочутті. У разі, коли деякий час ви не зможете вести активний спосіб життя, варто урізати свій денний раціон і посидіти на дієті. А щоб убити відразу двох зайців, постарайтеся харчуватися так, щоб порадувати свої судини. Кращими їхніми друзями вважаються всіляка зелень, оливкова олія, бобові та морепродукти. А також цитрусові, журавлина, напої з ягід шипшини і горобини, адже в них міститься багато вітаміну С, який зміцнює їх стінки. Пророслі зернята пшениці, якщо ви будете вживати їх щодня, зроблять судини еластичнішими. Увечері побалуйте свої ніжки контрастним душем і добре розітріть спеціальним кремом від варикозного розширення вен.
