Бігова доріжка - ефективний засіб в боротьбі із зайвою вагою
Відео: Ранок з Губерніей.Велосіпед в допомогу
Боротьба із зайвою вагою асоціюється у багатьох з виснажливими жиросжигающими дієтами, "чудо-таблетками", і нескінченними походами в тренажерний зал. Чи не багато хто готовий на такі жертви навіть в ім`я красивої фігури. Бігова доріжка - один з оптимальних способів скинути зайву вагу, не витрачаючи час і фінанси на відвідування тренажерного залу.
Відео: Дивитися Самі Легкі Вправи для схуднення. Дихання - Дихання для схуднення
За харчуванням, звичайно-ж, потрібно буде стежити, але сидіти на найжорстокіших дієтах і ковтати рекламовані всюди хімічні препарати не потрібно. З усіх видів домашніх тренажерів доріжка для занять бігом є найпопулярнішою і найбільш ефективною. Півгодинне заняття на тренажері є повноцінною комплексної кардиотренировках, під час якої витрачаються калорії і зміцнюються м`язи. Залежно від інтенсивності заняття, годину бігу дозволяє спалити до 600-700 калорій.
Переваги занять на бігових доріжках:
Можливість бачити результат під час заняття. Візуальне відображення таких показників, як пройдену відстань і кількість спалених калорій стимулює займатися на тренажері ще більш інтенсивно. Такі тренажери в Києві купити можна за допомогою сторінки http: //price.ua/catc4826t1.html. Майданчик порівняння цін вміщує безліч пропозицій українських інтернет-магазинів. Якась модель вам точно сподобається. Там же можна ознайомитися з відгуками і детальними характеристиками.- Кілька режимів тренувань (Тренажер дозволяє чергувати біг з ходьбою). Це особливо актуально для огрядних людей, яким важко або протипоказано бігати, а також для хворих на остеопороз, гіпертонію і перенесли інфаркт. Під час швидкої ходьби калорій спалюється не менше, аніж під час бігу.
- Немає вікових обмежень. Завдяки здатності полотна амортизувати, можна не побоюватися негативного впливу на хребет і суглоби. Якщо немає медичних протипоказань, то займатися на тренажері можна і в похилому віці.
- Безпека і комфорт. Пробіжки на свіжому повітрі нерідко супроводжуються такими неприємностями, як розтягування і вивихи. До них призводять нерівні покриття, наявність каменів, гілок та інших перешкод. Розмістивши тренажер перед екраном телевізора або монітором комп`ютера, можна дивитися фільми або будь-яке відео. В цьому випадку тренування здається менш напружена.
Велика частина доріжок на увазі можливість зміни нахилу бігового полотна. Завдяки цьому можна посилити або, навпаки, спростити тренування. Тренажери нового покоління дозволяють задавати швидкість, вибирати рельєф і маршрути, частоту пульсу, величину навантаження і т.д. В залежності від ваги і фізичної підготовки підібрати оптимальну програму для себе зможе як далекий від спорту людина, так і професійний спортсмен.
Щоб отримати високий результат, важливо пам`ятати наступне:
- За годину до початку заняття, і протягом двох годин після нього бажано нічого не їсти.
- Необхідно розігріти м`язи. Оптимальний варіант - повороти тулуба, махи руками.
- Починати і закінчувати заняття на тренажері потрібно повільної ходьбою.
- Більш ефективна інтервальна тренування, коли чергуються біг з різною швидкістю і ходьба. Тривалість інтервалів від 2-3, до 5 хвилин.
- Система. Тільки регулярні заняття гарантують високий результат!
Купивши бігову доріжку, ви придбаєте надійного помічника для всіх домочадців. Вам він допоможе скинути зайву вагу і зберегти гарну фігуру. Решта членів родини знайдуть в ньому помічника, що дозволяє як зберегти, так і зміцнити здоров`я.
