Очищення організму: йога. З чого почати?

Ми все частіше зустрічаємося з проблемою забруднення навколишнього світу і з забрудненням нашого організму. І все частіше звичайні люди, а не тільки практикуючі гуру різноманітних оздоровчих напрямків, починають проводити очистку організму. Практично кожен сьогодні обізнаний про шлаки, токсини і канцерогени, що потрапляють в нас з повітря, пиття і їжі. Але рівень знань про самих методах очищення досить низький.

Очищення організму: йога. З чого почати?

З чого ж почати очищення організму? Йога, як і багато інших оздоровчі практики, радить почати з простого і діяти поступово. Нижче описані основні правила йоги для очищення організму.

Перший етап очищення організму в йозі

Початкова очищення - це здебільшого відмова від вживання шкодять здоров`ю продуктів і речовин. Ці прості поради загальновживаним для всіх систем оздоровлення.

• перше правило

Необхідно відмовитися від вживання алкоголю, нікотину та наркотичних засобів. Про шкоду цих речовин написано чимало. Не будемо тут перераховувати всі пошкодження, які вони завдають нашому організму.

• друге правило

Для того, щоб звільнити тіло від зайвих вуглеводів, які за деякими дослідженнями провокують ріст ракових клітин в організмі, і призводять до набору зайвої ваги, йога радить відмовитися від солодкого. На 30-40 днів замінити всі солодощі на свіжовичавлені соки з моркви, яблук, селери і буряка (але буряка повинно бути небагато). Соки з овочів з додаванням буряка м`яко чистять кишечник, крім того, вони дуже багаті вітамінами.

• третє правило

Після сокової очищення, необхідно перестати їсти звичні для вас солодощі, замінивши їх медом, фруктами, горіхами і сухофруктами.

• четверте правило

Для того, щоб почати якісно виводити з організму шлаки, токсини і канцерогени - необхідно припинити або істотно скоротити їх надходження в ваш організм. Найбільша кількість цих речовин міститься в копченому, смаженому, в напівфабрикатах, і у всіх продуктах, що містять підсилювачі смаку.

Звичайно, всі описані процедури будуть набагато ефективніше позначатися на стані вашого тіла і на самопочутті, якщо ви будете супроводжувати їх самими вправами з йоги. Але це не обов`язково.

Другий етап очищення організму в йозі

На цьому етапі застосовуються методи, розроблені багато століть назад саме майстрами йоги. Їх ефективність перевірена часом. Так як очищати організм в йозі? Методів дуже багато, але багато хто з них дуже складні для виконання, їх не слід проводити без спостереження вчителя. Нижче описані 3 методу, досить легкі у виконанні, і які ви зможете провести самостійно.

• Чистка печінки маслом і лимонним соком

Після виконання всього вищеописаного в першому етапі, можна спробувати чистку печінки за допомогою масла, або за допомогою спеціальних чаїв або порошків. Обережно, є протипоказання! Такі як камені більше 3-х мм в діаметрі, виразка, гастрит, інфекційні захворювання та інше. Проконсультуйтеся з лікарем!

Коли ви виберете день для чищення печінки маслом, вам необхідно буде приготувати 2 лимона, рослинне масло і грілку, краще електричну. В день процедури ви повинні пообідати і більше не пити і не їсти в цей день, причому мінімум за 2 години до початку процедури. Ви зможете почати пити і їсти тільки вранці наступного дня. Для легкості розуміння припустимо, що ви вирішили почати процедуру о 18.00.

Вам необхідно заздалегідь приготувати сік з двох лимонів, близько 100 мл., І масло 40 мл. (Краще оливкова або обліпихи, а й звичайне салатну теж підійде). З 18.00 до 20.00 вам потрібно буде прогріти область печінки грілкою. А о 20.00 починаєте пити масло маленькими ковтками, як би дозволяючи крапельок масла самим стікати з мови в глотку.

Потім перерва 30 секунд і приходить черга лимонного соку, пити необхідно так само маленькими ковтками. Відпочинок 10-15 хвилин і наступна порція масла і соку. Приблизно через годину у вас повинні скінчитися обидва інгредієнта. Весь цей час ви повинні перебувати в ліжку і гріти область печінки. Після закінчення процедури необхідно ще годину гріти печінку.

Протягом 2-х діб з вас буде виходити зелений кал. Так само слід дотримуватися щадну дієту протягом цих 2-х днів.

• очисне голодування

Наступний дуже простий і дуже дієвий спосіб очищення організму - одноденні голодування. Зазвичай голодують 1 раз в тиждень. Буде краще робити це в будній день, щоб думати про їжу було колись. Наприклад, якщо ви вибираєте вівторок вдень голодування, то в понеділок останній раз ви можете поїсти не пізніш 19.00.

Відео: Медитація - з чого почати? 1-хвилинна йога медитація для початківців в домашніх умовах. Yogalife

Ранок «голодного» дня краще почати з клізми, або за день до цього прийняти проносне. Протягом дня можна пити тільки чисту воду. А на наступний день харчуватися тільки легкої дієтичною їжею. У цей день не варто їсти м`ясо, солодощі та вживати алкоголь.

Дуже важливо голодувати регулярно! Якщо ви будете робити це щотижня, бажано в один і той же день, ваш організм адаптується до цього, ви станете легше переносити голодування, і це стане вашою корисною звичкою!

• Очищення кишечника солоною водою - Шанк Пракшалана

Цьому методу очищення кілька тисяч років. Він дуже ефективний. І, незважаючи на те, що це здається нереальним, вода дійсно проходить через травний тракт і виходить через природний отвір за допомогою спеціальних вправ, разом з усіма відкладеннями калу, шлаками і токсинами, накопиченими вашим організмом за все ваше життя. Для благополучного проведення цієї процедури головне виконати всі чотири вправи правильно!

Є й протипоказання. Вам не варто проводити Шанк Пракшалану при гострих інфекційних захворюваннях, дизентерії, гострому отруєнні, проносі, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, загостренні геморою, виразковий коліт.

Цю процедуру краще проводити у вихідний день, обов`язково з ранку натщесерце. Приготуйте від 1-го до 3-х літрів солоної води (на 1 л. Води 1 ст.л. з верхом солі). Залежно від забрудненості вашого кишечника, вам може знадобитися від 4 до 16 склянок підготовленого розсолу.

Проводиться процедура в наступному порядку. Випиваєте склянку води, і тут ви приступите до вправ. Потім знову вода і комплекс вправ. Так ви повторите 4-6 разів, після цього, якщо ви правильно виконуєте вправи, ви відчуєте позив туалет для спорожнення кишечника. Після відвідування туалету повторюйте цикл до тих пір, поки вода, що виходить з вас, не стане чистою.
Самі вправи найкраще подивитися тут. Уважно слухайте інструкції, і у вас неодмінно все вийде https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

Якщо з якоїсь причини у вас не виходить відкрити це посилання, то нижче опис цих вправ.

4 вправи в йозі для очищення організму

(Всі вправи необхідно повторювати по 4 рази в кожну сторону)

• Вправа перша

Завдяки першого вправі вода проходить зі шлунка через воротар в дванадцятипалу кишку.
Вправа починається з положення ноги на ширині плечей, руки, зчеплені в замок, витягнуті вгору. Потім нахили вліво і вправо, як показано на малюнку. Обов`язкова умова: ви повинні відчувати розтягування і стиснення передньої стінка живота (це стосується всіх чотирьох вправ), тобто вас повинно весь час тягнути вгору, а так же таз повинен залишатися нерухомим.

• Вправа друга

Відео: Йога дихальні вправи для очищення організму. Затримка дихання. Yogalife

Вода просувається по тонкому кишечнику.
У цій вправі таз так само залишається нерухомим. Повертається тільки верхня частина тулуба, бажано навіть щоб живіт залишався на місці, або рухатися в протилежну сторону. Ви повинні відчувати розтягування і стиснення передньої стінка живота.

• Вправа третя

Вода підходить до товстого кишечнику.
Зіпріться на руки, ноги на шкарпетках. Необхідно виконати повороти голови різні боки, так щоб ви побачили свої п`яти. Не треба повертатися всім плечовим поясом, тільки поворот голови, таким чином, щоб розтягувалася тільки передня стінка живота. Якщо вона розтягуватися не буде - то руху будуть виконані безглуздо.

• Вправа четверте

Вода проходить через товстий кишечник.
Починати треба зі скручування в праву сторону, по 4 в кожну сторону. По черзі повертаючись наліво і направо необхідно натискати на живіт стегном, як показано на малюнку.

Після того, як ви вирішите завершити процедуру, вам необхідно буде випити 1-2 склянки чистої води і постаратися викликати блювоту. Це необхідно для того, щоб закрити всі сфінктера назад. Інакше ви будете продовжувати бігати в туалет.

Перший прийом їжі після процедури повинен бути через 30-40 хвилин після закінчення. Краще всього з`їсти варений рис, який вбере в себе залишки солі. Пити до прийому їжі не бажано. На наступну добу необхідно виключити з раціону молочні продукти, алкоголь, каву, м`ясо, сирі овочі і фрукти, білий хліб.

Проводити дану процедуру радять не рідше чотирьох разів на рік, але не частіше ніж один раз на тиждень.
Всі описані процедури чищення організму крім оздоровчого ефекту мають і омолоджуючий ефект. Але необхідно завжди керуватися здоровим глуздом і відслідковувати реакцію організму, на ту чи іншу процедуру. А так же, для того, щоб убезпечити себе, краще отримати консультацію лікаря.