Заняття спортом при міомі матки

Будь-які нездужання вимагають не тільки лікування, але і притримування певного способу життя. Особливого ставлення вимагає міома матки. Пухлина схильна до сторонньому впливу. Воно може прискорити розвиток або зменшити симптоматику і розміри освіти. З огляду на ці особливості, для жінок з діагнозом актуальним є питання: чи можна займатися спортом при міомі матки?

Важливість фізичної активності при міомі

Чи можна займатися водним спортом при міомі матки, не повинно викликати сумнівів. Плавання має безліч переваг при новоутворенні:

• Дає рівномірне навантаження на всі м`язи, в числі яких мають першорядне значення прес і поперек;
• Допомагає позбутися від надлишку жиру;
• Не викликає перегрівання тканин, небезпечного через провокації зростання вузлів;
• Сприяє вирівнюванню становища внутрішніх органів.

Навантаження при плаванні потрібно посилювати поступово, уникати стрибків у воду. Його можна розбавити акваеробікой, але без різких рухів.

Відео: Йога для жіночого здоров`я

У спортзалі і на вулиці

Якщо заняття проходять не в кабінеті лікувальної фізкультури, важливо самій знати, що можна, а чого слід уникати:

• Йога. Ці вправи при міомі матки корисні в разі, якщо в них немає сильного навантаження на черевний прес і необхідності скручування. Все інше, особливо, асани для укріплення рук, спини, для тренування дихання, будуть корисні;
• Пілатес. Тут дієвий той же принцип, що і при заняттях йогою. Не можна робити вправи, що викликають сильне напруження м`язів преса. Потрібні лише ті з них, що спрямовані на стимуляцію м`язового тонусу, концентрацію і розслаблення;
• Важка атлетика. Силова гімнастика при міомі матки не потрібна, так як провокує кровотечі і зміщення органів, посилюючи тиск на сусідні;
• Велоспорт. Це навантаження не провокує посилення кровотоку в малому тазу, не викликає небезпеки перекрута пухлини. Зате вона забезпечує збільшення частоти пульсу, схуднення, тренує дихання, покращує постачання киснем мозку, що і потрібно для вирівнювання обсягу гормонів;
• Ігри. Практично всі доступні з них вимагають стрибків, падінь, різких рухів корпусом. Тому від них краще відмовитися;
• Біг. Допускається, але з застереженнями. Темп не повинен бути швидким, а при появі болю в животі потрібно відразу перейти на ходьбу.

фітнес

Більшості жінок зручніше бути в залі або забезпечувати собі навантаження, не виходячи з дому. Чи можна займатися фітнесом при міомі матки? Це знову-таки залежить від вибору вправ. Заборонені різкі нахили, повторювані вібруючі руху животом, стрибки, інтенсивні повороти.

Багатьох цікавить, чи можна качати прес при міомі матки. Адже це одні з улюблених занять, що дозволяють позбутися від зайвої ваги і краще виглядати. Але в даному випадку вони можуть виявитися небезпечними. Адже прилив крові до черевної стінки, напруга в цій області посилюють живлення пухлини, кровотечі.

Інший частий питання: чи можна крутити обруч при міомі матки? Ця вправа допускається, якщо спортивний снаряд легкий. Обручі з піском, іншими обважнювачами активізують кровообіг малого таза, сприяючи не лише зростанню вузлів, але і травматизації.

Які вправи можна робити при міомі матки:

• Стоячи прямо, на вдиху перевести руки вгору, потягнутися, затриматися в цьому положенні, опустити;
• Сидячи, підняти обидві ноги, утворивши ними тупий кут з тулубом, трохи «поговорити» ступнями в повітрі, опустити;
• Встати на карачки, по черзі витягати, відриваючи від підлоги праву руку і ліву ногу, потім міняти їх. Кожен раз в цьому положенні потрібно затриматися;
• Ставши на коліна, повільно сісти на п`яти, плавно нахилившись корпусом до підлоги і потягнувшись руками вперед;
• Зробити кілька віджимань, тримаючи спину рівно.

Відео: Вправи з обручем

екзотика

Багатьом здаються привабливими вправи на дихання, не потребують, здавалося б, непомірних зусиль і ефективні для схуднення. Але при захворюванні вони не так нешкідливі, як хтось думає, в чому впевнені і більшість лікарів.

Відео: Зміцнення тазових м`язів. Вправи Кегеля.

Інша справа - вправи при міомі матки за методом Бубновського. Серед них є спеціально призначені для стабілізації стану при захворюванні. Вони засновані на тому, що розтягування м`язів спини, рук, ніг за допомогою тренажерів відновлює нормальне кровопостачання в просторі малого таза без посилення подачі кисню до пухлини. З ними йдуть болі, викликані міомою, є шанс зменшити вузли.

Фізкультура не стане панацеєю в позбавленні від новоутворення. Але без неї повноцінне одужання проблематично.