Вправи при опущенні матки

Вправи при опущенні матки допомагають вилікувати дане захворювання. Практично всі захворювання можна вилікувати. Як правило, всі лікування ґрунтуються на використанні медикаментів, а певна категорія жіночих недуг лікується за допомогою звичайних фізичних вправ. Існує певний комплекс при опущенні матки.

Фактори, що впливають на опущення стінок матки.

1. Надмірні навантаження.
2. Складний родовий процес.
3. Травми статевих органів або хірургічне втручання.
4. Слабкі м`язи промежини.
5. Велике внутрішньочеревний тиск, яке виникає в результаті запорів, надмірної маси тіла, наявність новоутворень.

вправи допоможуть

Вищевказане захворювання абсолютно реально вилікувати за допомогою лікувальних вправ. Просто необхідно привести в тонус необхідні м`язи, а всі органи самостійно повернуться на початкове положення. Крім вищевказаних вправ, також не завадить займатися на тренажерах, піднімати гантелі. Після проведення фізичних вправ необхідно прийняти контрастний душ.

Перший варіант лікувальної фізкультури.

1. Необхідно стати в коліно - ліктьову позу і виконувати махи ногами вгору.
2. Сидячи необхідно дотягнутися руками до пальців ніг.
3. Сидячи необхідно пробувати відхилятися, тому спираючись на руки, і паралельно прогинаючи спину.
4. Наступна вправа виконується, лежачи на спині, по черзі необхідно підтягувати ноги до грудей, при цьому руки знаходяться паралельно підлоги.
5. Лежачи на животі потрібно пробувати піднімати ноги максимально високо.
6. По черзі виконується підняття ніг, зігнутих в колінах.
7. Другий варіант вправ.
8. Початкове положення коліно - ліктьова поза, одночасно відбувається підняття ноги і руки, поза затримується на 10 секунд.
9. Положення, лежачи на спині. Необхідно відірвати від підлоги дві ноги, зігнуті в колінах, далі їх випрямити, утримувати 3 секунди і повернутися в початкове положення.
10. Початкове положення, сидячи, обидві руки розставляються в сторони, робляться повороти тулуба вправо, потім вліво.
11. Здійснюється вправи для пресу, паралельно з підняттям тулуба, піднімаються ноги і приживаються до грудей.
12. Перебуваючи в коліно - ліктьовий позі необхідно піднімати таз вгору, потім випрямляти ноги.

Крім вищевказаних вправ необхідно щодня виконувати звичайну зарядку.

Гімнастичні вправи по Кегелю

Найпоширеніші вправи, які допомагають зміцнити стінки піхви - гімнастика Кегеля. Даний комплекс дозволяється використовувати в період виношування дитини, а також після пологів, при опущенні матки і в якості профілактичних заходів. Дані гімнастичні вправи не ґрунтуються на сильних фізичних навантаженнях.

Жінка по черзі повинна напружувати і розслабляти м`язи піхви. У період втягування необхідно затриматися в даній позиції деякий час від 10 до 40 секунд, далі повільно розслабитися. Якщо щодня по кілька разів робити дану вправу, відбувається зміцнення інтимних м`язів, які підтримують внутрішні органи жінки, відбувається поліпшення сечостатевої системи, а також кровообігу.

Гімнастика Кегеля дуже добре тим, що виконувати, можливо, в будь-якому місці.

Йога вищевказане захворювання

Внутрішньочеревний тиск змінюється протягом усього дня кілька разів, наприклад, підняття важкого. Більш того, природні тілесні функції допомагають рівно розподілити тиск на всі області тіла. Йога при опущенні матки, допомагає максимально стабілізувати даний факт, більш того підвищує тонус.

Головним завданням йоги вважається повне володіння фізіологічними і психофізичними процесами людини, за допомогою різних фізичних практик. Основне правило при використанні вправ, потрібно повноцінно зануритися в свої думки, повністю сфокусуватися на тілесних положеннях.

Найважливішим вправою для лікування відхилень в опущенні матки вважається «напівстійкого на плечах». Жінці необхідно повернути свій тулуб так, щоб матка впала в точну позицію. В даному положенні необхідно стояти приблизно від 5 до 8 хвилин, по 4 рази на добу. Для новачків, дозволено на початкових стадіях використовувати опору в якості подушок або стіни.

Ще одна хороша поза, яка допомагає зміцнити тазову область - це «поза човна». Утримуючи цю позу якийсь час, виникає стиснення, яке допомагає підняти матку на необхідний рівень і утримувати її там. Для того, щоб прискорити процес необхідно виконувати вправу стиснення шийки матки, і простору навколо. Потрібно чергувати різке стиснення з тривалими сжатиями, а також на деякий час затримувати дихання.

Використовувати йогу при опущенні матки потрібно тривалий час, а також уважно практикуватися протягом пари місяців. Сильно у жінки розвинений пролапс, тим довше буде етап відновлення. Необхідну техніку для виконання необхідно підбирати, радячись з досвідченими фахівцями, так як виконання деяких вправ може тільки нашкодити.

Йога тазової області допоможе не тільки вилікувати захворювання, а також матиме позитивний вплив на духовне і емоційний стан жінки, максимально убезпечить від тривалої депресії, надмірної дратівливості, наситить безліччю позитивної енергії. Не треба фокусуватися на тому, що виконання певних вправ просто неможливо. Всі мудреці стверджували, що всі можливості людського організму просто не мають кордонів, необхідно лише повністю звільнитися від своїх думок і страхів.

Основні рекомендації

Перед тим, як починати робити вправи при опущенні матки необхідно попередньо проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем. У кожному разі є певні протипоказання, коли виконувати вправи не можна. Перед початком лікувальної фізкультури необхідно спорожнити сечовий міхур. У процесі даної процедури, можливо, пройти невеликий тест. Необхідно на пару секунд спробувати затримати сечовипускання, а за тим продовжити. При проведенні даного тесту, жінка самостійно може визначити, які м`язи потребують тренуванні.

У процесі даних занять, жінка повинна стежити за диханням, це допоможе правильно виконувати всі вправи, не напружуючи інші м`язи. Все робиться в одному темпі і постійно, для досягнення бажаного результату якомога швидше необхідно виконувати фізкультуру два рази на добу.

Вся лікувальна фізкультура повинна виконуватися натщесерце. Якщо для жінки ряд вправ дуже важко виконати, дозволяється скоротити час проведення вправ.

Постійно навантаження повинна збільшуватися. Вправи, які необхідно робити стоячи, як опора можна використовувати стілець або стіл. Для того, щоб вилікувати опущення матки кожній жінці знадобитися різний час, все безпосередньо залежить від індивідуальних особливостей жінки. Як правило, комплекс проходження вправ триває від 5 тижнів до року.

Багато вправи спочатку можуть не виходити, більш того можуть заподіювати дискомфортні відчуття. Поступово при правильності виконання, позитивні результати почнуть проявлятися.